Kulala Je!

Content.

• Dalili
• Sababu
• Sababu za hatari
• Matukio
• Kutafuta msaada
• Utambuzi
• Matibabu
• Kukabiliana na shida za kulala
• Mabadiliko katika dawa
• Dawa za sababu za msingi
• Dawa mpya
• Mtazamo
• Vidokezo vya kudhibiti hali hii
• Ongea na mpenzi wako na familia
• Unda mazingira ya kinga
• Epuka vichocheo
• Jizoeze usafi wa kulala

Maelezo ya jumla

Kulala usingizi, kulala kuzungumza, na hata kulala usingizi ni aina zote za shida za kulala ambazo unaweza kuwa umesikia hapo awali. Labda umewahi kuwa na uzoefu wa moja au zaidi wewe mwenyewe.

Shida moja ya usingizi ambayo huenda usifahamu ni kulala ngono, au ngono. Sexsomnia, kama kulala, ni aina ya parasomnia. Parasomnia ni matokeo ya ubongo wako kushikwa kati ya hatua za kulala. Awamu hii ya kati inaweza kukufanya uonekane umeamka wakati ungali umelala.

Watu walio na ujinsia hupata tabia ya ngono inayohusiana na kulala. Tabia hizi hutoka kwenye punyeto hadi kujamiiana. Matibabu ya shida za kulala au masuala ya tabia yanaweza kutibu ngono ya kulala, pia.

Dalili

Sexsomnia ni tofauti na ndoto za ngono. Ndoto zenye mada ya ngono sio kawaida kwa vijana na watu wazima. Uzoefu huu ni tofauti kabisa na ujinsia. Watu walio na shida hii hujiingiza katika tabia za ngono wakiwa wamelala, mara nyingi na watu wengine.

Ugumu wa ugonjwa wa ugonjwa kama ngono ya kulala ni kwamba mtu aliye na shida anaweza asigundue anao. Washirika, wazazi, wenzako, au marafiki wanaweza kwanza kutambua tabia hizo. Mtu aliye na hali hiyo anaweza asijue inatokea hadi mtu mwingine alete maoni yao.

Tabia za kawaida na ujinsia ni pamoja na:

• kupendeza au kushawishi mchezo wa mbele na mwenzi wa kitanda
• kutikisa kwa fupanyonga
• tabia ambazo zinaiga ngono
• punyeto
• kujamiiana
• orgasm ya hiari
• glasi, macho wazi wakati wa tabia hizi
• kutokujua tabia baadaye

Ikiwa mtu huyo hajui tabia hiyo baada ya kuamka, hii inaweza kuwa ishara ya parasomnia. Mtu anayepata ujinsia anaweza kuwa na macho wazi na kutenda macho. Walakini, wanapata kipindi cha amnesic na hawatakumbuka chochote.

Vivyo hivyo, mabadiliko ya hila katika tabia ya ngono inaweza kuwa ishara ya shida ya kulala. Watu walio na ujinsia wanaweza kuwa na uthubutu wakati wa vipindi vya ngono ya kulala kuliko vile ingekuwa vinginevyo. Vizuizi vinaweza kuwa chini kwa sababu wamelala, kwa hivyo tabia inaweza kuonekana kuwa tofauti kwa wenzi.

Sababu

Haijulikani ni nini kinachosababisha watu wengine kukuza ngono, lakini madaktari wanajua sababu kadhaa ambazo zinaweza kuchangia. Hii ni pamoja na:

• kunyimwa usingizi
• kuongezeka kwa mafadhaiko
• wasiwasi
• uchovu
• dawa fulani
• kunywa pombe
• kutumia dawa za burudani au dawa za dawa ambazo hukuamriwa
• mifumo isiyo ya kawaida ya kulala

Sababu za hatari

Msingi wa hali ya matibabu inaweza kusababisha ujinsia, pia. Hali hizi mara nyingi huingilia kulala. Ni pamoja na:

• shida za kulala wakati huo huo, pamoja na kulala kulala au kulala
• ugonjwa wa mguu usiotulia
• kuzuia apnea ya kulala
• kifafa kinachohusiana na usingizi
• ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD)
• majeraha ya kichwa
• migraines

Matukio

Haijulikani jinsi ngono ya kawaida ni, lakini inachukuliwa kuwa nadra. Utafiti mmoja uligundua kuwa asilimia 8 ya watu katika kliniki ya ugonjwa wa kulala ya Canada walionyesha dalili za ngono. Wanaume walikuwa karibu mara tatu zaidi kuliko wanawake kuwa na shida hiyo. Wanawake walio na ujinsia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupiga punyeto.

Kumbuka kuwa matokeo ya utafiti yamejumuisha tu watu kwenye kliniki maalum ya shida ya kulala. Hali hiyo ni ya kawaida sana kwa idadi ya watu.

Watu wanaopata shida hawawezi kuripoti dalili zao kwa sababu wanaweza kuhisi aibu au aibu au wasijue hali yao. Hiyo inaweza kumaanisha visa vingi vinatokea kuliko vinavyojulikana. Kati ya washiriki 832 katika utafiti wa Canada, ni wanne tu walionyesha wasiwasi juu ya ujinsia wakati wa kushauriana na wataalam wa kulala.

Kutafuta msaada

Kufanya mambo ambayo huwezi kukumbuka kufanya wakati ulikuwa umelala inaweza kutisha. Tabia zingine za ujinsia zinaweza kuwa hatari, kama vile kupiga punyeto. Kwa wengine, wanaweza pia kuwa mbaya sana. Kwa kweli, ujinsia umetumika kama kesi za ubakaji.

Washirika wa watu walio na ngono wanaweza pia kuwa na wasiwasi tabia hiyo ni ishara ya kutofurahishwa katika uhusiano. Hii inaweza kusababisha mpasuko unaokua kati yako na mpendwa wako.

Hizi zote ni sababu halali za kutafuta msaada kwa shida yako ya kulala. Ikiwa mpenzi au mpendwa wako anaripoti tabia zisizo za kawaida za kulala kwako kwa kipindi cha wiki au miezi michache, fanya miadi na mtaalam wa kulala. Ikiwa haujui moja, uliza mapendekezo kutoka kwa daktari wako wa familia.

Utambuzi

Kabla ya kuona daktari wako, muulize mtu yeyote ambaye ameona tabia zako za ngono za kulala aandike kile alichoona. Unapaswa pia kuweka jarida la mifumo yako ya kulala.

Rekodi ya vipindi hivi vya kulala vya kulala inaweza kuwa ya kutosha kwa daktari wako kugundua hali hiyo. Ikiwa sivyo, wanaweza kukuuliza ufanye utafiti wa kulala.

Masomo ya kulala kawaida hufanywa katika vituo maalum vya matibabu. Jaribio, ambalo pia huitwa polysomnografia, linarekodi zifuatazo wakati wa kulala:

• mawimbi ya ubongo
• mapigo ya moyo
• muundo wa kupumua
• harakati za macho na miguu

Usiku mmoja katika kituo cha kulala inaweza kuwa ya kutosha. Daktari wako anaweza pia kukuuliza ukae usiku mwingi ili waweze kupata uelewa mpana zaidi juu ya mifumo yako ya kulala. Ikiwa tabia zinatokea ukiwa katika kituo cha kulala, hii inaweza kudhibitisha utambuzi wa daktari wako.

Ikiwa kipindi cha ujinsia hakitokea ukiwa katika kituo cha masomo, daktari wako anaweza kuomba masomo ya ziada baadaye. Wanaweza pia kujaribu majaribio mengine ili kuondoa sababu zinazowezekana.

Matibabu

Matibabu ya ujinsia mara nyingi hufanikiwa sana. Hii ni pamoja na:

Kukabiliana na shida za kulala

Ikiwa ujinsia ni matokeo ya shida nyingine ya kulala, kama ugonjwa wa kupumua au ugonjwa wa mguu usiotulia, kutibu shida ya msingi pia kunaweza kuacha tabia zisizotarajiwa za ngono. Kulala apnea, kwa mfano, mara nyingi hutibiwa na shinikizo endelevu la shinikizo la njia ya hewa (CPAP).

Mabadiliko katika dawa

Ikiwa ulianza dawa mpya mapema kabla ya tabia za ujinsia kuanza, kubadilisha dawa kunaweza kumaliza shida. Dawa za kulala, pamoja na zile za kaunta, zinaweza kusababisha vipindi vya parasomnia

Dawa za sababu za msingi

Masharti kama unyogovu, wasiwasi, na mafadhaiko yanaweza kuchangia ngono na kulala vibaya. Dawa au tiba ya kuzungumza inaweza kuwa chaguzi za matibabu ambazo zinaweza kumaliza tabia za ngono.

Dawa mpya

Wakati dawa zingine zinaweza kusababisha ngono, zingine zinaweza kusaidia kuiacha. Dawa za kukandamiza na dawa za kuzuia kukamata zinaweza kuamriwa.

Mtazamo

Kutibu sababu za msingi hutibu mafanikio ya ngono katika hali nyingi. Wakati mwingine unaweza kupata vipindi vya kujamiiana tena, haswa ikiwa hali yako ya kulala hubadilika au unakua na shida za kulala zaidi. Watu wengi watapata afueni na matibabu.

Vidokezo vya kudhibiti hali hii

Mabadiliko haya ya mtindo wa maisha yanaweza kupunguza hatari yako ya ujinsia na labda kuzuia vipindi vya siku zijazo:

Ongea na mpenzi wako na familia

Ujinsia unaweza kuwaweka watu katika maisha yako katika hatari. Inaweza pia kuathiri uhusiano wa kibinafsi. Ni muhimu uwajulishe wapendwa wako kuhusu utambuzi, jinsi unavyotibu, na nini wanaweza kufanya kukusaidia. Uaminifu ni sera bora.

Unda mazingira ya kinga

Mpaka matibabu yanapofanya kazi, weka mazingira salama kwako na kwa wapendwa.

• kulala katika vyumba tofauti vya kulala
• jiweke kwenye chumba kilicho na mlango uliofungwa
• weka kengele ambazo zinaweza kuwatahadharisha watu wakati unazunguka

Epuka vichocheo

Kunywa pombe na kutumia dawa za burudani kunaweza kusababisha kulala ngono. Kutambua vichocheo hivi kunaweza kukusaidia kuzuia vipindi vya ngono.

Jizoeze usafi wa kulala

Kulala mara kwa mara kila usiku ni muhimu sana kuzuia ngono. Ukosefu wa usingizi na mabadiliko katika muundo wa kulala kunaweza kusababisha vipindi vya shida hiyo. Weka wakati wa kulala, na ushikamane nayo.