Je! Kulala Bila Mto Ni Nzuri au Mbaya kwa Afya Yako?

Content.

• Faida za kulala bila mto
• Je! Kulala bila mto kunaweza kusaidia mkao?
• Je! Kulala bila mto hupunguza maumivu ya shingo?
• Je! Kulala bila mto ni mzuri kwa nywele zako?
• Ubaya wa kulala bila mto
• Mkao duni
• Maumivu ya shingo
• Vidokezo vya kuanza kulala bila mto
• Kuchukua

Wakati watu wengine wanapenda kulala kwenye mito mikubwa yenye fluffy, wengine huwafurahisha. Unaweza kushawishiwa kulala bila moja ikiwa mara nyingi huamka na shingo au maumivu ya mgongo.

Kuna faida kadhaa za kulala bila mto. Walakini, faida hizi sio sawa. Kulala bila mto kunaweza kusaidia tu ikiwa unalala katika nafasi fulani.

Soma ili ujifunze juu ya faida na hasara za kulala bila mto, pamoja na vidokezo vya jinsi ya kuifanya.

Faida za kulala bila mto

Kulingana na jinsi unavyolala, unaweza kujisikia vizuri baada ya kulala kwenye gorofa.

Je! Kulala bila mto kunaweza kusaidia mkao?

Mito ina maana ya kuweka mgongo wako katika hali ya upande wowote. Wanalinganisha shingo yako na mwili wako wote, ambayo inasaidia mkao mzuri.

Kwa hivyo, utafiti umezingatia tu aina bora ya mto kwa mkao. Wanasayansi hawajasoma jinsi kulala bila mto huathiri haswa mgongo.

Lakini wasingizi wa tumbo wanaweza kufaidika kwa kutuliza mto.

Kulingana na Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Rochester, kulala kwenye tumbo lako kunaweka mgongo wako katika hali isiyo ya asili. Hiyo ni kwa sababu uzito wako mwingi uko katikati ya mwili wako. Inaongeza mkazo mgongoni na shingoni, na kuifanya iwe ngumu mgongo wako kudumisha mkondo wake wa asili.

Kulala bila mto kunaweza kuweka kichwa chako gorofa. Hii inaweza kupunguza mafadhaiko kwenye shingo yako na kukuza mpangilio mzuri.

Lakini hii haitumiki kwa nafasi zingine za kulala. Ukilala chali au mgongo, kulala bila mto kunaweza kuleta madhara zaidi kuliko uzuri. Ni bora kutumia mto kuweka mgongo wako upande wowote.

Je! Kulala bila mto hupunguza maumivu ya shingo?

Ikiwa wewe ni usingizi wa tumbo, kulala bila mto pia kunaweza kupunguza maumivu ya shingo.

Unapokuwa kwenye tumbo lako, kichwa chako kimegeuzwa upande. Shingo yako pia imepanuliwa nyuma. Hii inaiweka kwa pembe isiyo ya kawaida, na kusababisha maumivu na usumbufu.

Katika nafasi hii, kutumia mto kungeongeza tu hali mbaya ya shingo yako. Lakini kulala bila mtu kunaweza kupunguza nafasi isiyo ya asili wakati unapunguza shida kwenye mgongo.

Licha ya faida hii inayowezekana, utafiti unakosekana. Masomo mengi juu ya mito na maumivu ya shingo huzingatia aina bora ya mto kwa maumivu. Ikiwa shingo yako inaumiza baada ya kulala, zungumza na daktari kabla ya kwenda bila mto.

Je! Kulala bila mto ni mzuri kwa nywele zako?

Hakuna viungo vyovyote vinavyojulikana kati ya kutumia mto na afya ya nywele. Kwa hivyo, watafiti hawajasoma jinsi kulala bila mto huathiri nywele.

Lakini kuna mazungumzo kadhaa juu ya jinsi nyenzo za uso wako wa kulala zinaweza kuathiri nywele zako. Wazo ni kwamba mto wa mto wa pamba unachukua mafuta yako ya asili, ambayo yanaweza kufanya nywele zako ziwe na ukungu. Hariri inadaiwa ni bora kwa nywele zako.

Vinginevyo, ikiwa unatumia mto labda hautaathiri nywele zako.

Ubaya wa kulala bila mto

Licha ya faida inayowezekana ya kulala bila mto, pia kuna shida.

Mkao duni

Unapolala tumbo, kukata mto kunaweza kupangilia mgongo wako vizuri. Walakini, haitaondoa kabisa nafasi isiyo ya asili. Bado itakuwa ngumu kwa mgongo wako kutokuwa na upande wowote, kwani uzito wako mwingi uko katikati ya mwili wako.

Ili kukuza mkao bora wakati wa kulala kwenye tumbo lako, weka mto chini ya tumbo na pelvis. Hii itainua katikati ya mwili wako na kupunguza shinikizo kwenye mgongo wako, hata ikiwa hutumii mto kwa kichwa chako.

Katika nafasi zingine, kulala bila mto sio mzuri. Inaweka mgongo wako katika mkao usio wa kawaida na unasumbua viungo vyako na misuli. Ni bora kutumia mto ikiwa unalala nyuma yako au upande.

Maumivu ya shingo

Vivyo hivyo, uhusiano kati ya kulala bila mto na maumivu ya shingo una tahadhari kubwa.

Ikiwa wewe ni usingizi wa tumbo, kutia mto kunaweza kusaidia shingo yako kukaa katika hali ya asili zaidi. Lakini haiondoi hitaji la kugeuza kichwa chako. Hii inaweza kuchochea shingo yako viungo na misuli, na kusababisha maumivu.

Kwa nafasi zingine za kulala, kuruka mto kunaweza kuwa mbaya au kusababisha maumivu ya shingo. Hiyo ni kwa sababu kulala chali au mgongo kunapanua shingo yako. Bila mto, shingo yako itakaa katika nafasi hii usiku kucha.

Kwa kuongeza, ikiwa hutumii mto, shinikizo kwenye misuli yako ya shingo itasambazwa bila usawa. Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya shingo, ugumu, na maumivu ya kichwa.

Vidokezo vya kuanza kulala bila mto

Ikiwa umelala kila mara na mto, itachukua muda kuzoea kulala bila moja. Fikiria vidokezo hivi ikiwa ungependa kujaribu kulala bila mto:

• Punguza polepole msaada wako wa kichwa. Badala ya kuondoa mara moja mto wako, anza na blanketi au kitambaa kilichokunjwa. Fungua kitambaa kwa muda hadi uwe tayari kulala bila moja.
• Saidia mwili wako wote kwa mito. Wakati wa kulala juu ya tumbo lako, weka mto chini ya tumbo na pelvis ili kusaidia mgongo wako usiwe upande wowote. Weka mto chini ya magoti yako wakati uko nyuma yako au katikati ya magoti yako wakati uko upande wako.
• Chagua godoro inayofaa. Bila mto, ni muhimu zaidi kuwa na godoro yenye msaada wa kutosha. Godoro ambalo ni laini sana litaruhusu mgongo wako ulege, na kusababisha maumivu ya mgongo.

Kuchukua

Ingawa kulala bila mto kunaweza kusaidia wasingizi wa tumbo, utafiti maalum haupo. Kwa ujumla inashauriwa kutumia mto ikiwa unalala nyuma yako au upande. Walakini, la muhimu zaidi ni kwamba unahisi raha na uchungu kitandani.

Ikiwa una maumivu ya shingo au mgongo, au ikiwa una hali ya mgongo kama scoliosis, kulala bila mto inaweza kuwa salama. Ongea na daktari kabla ya kufuta mto wako.