Chakula cha Nyoka ni Nini, na Je, Ni Salama?

Content.

• Alama ya lishe ya lishe: 0.79 kati ya 5
• Chakula cha Nyoka ni nini?
• Jinsi ya kufuata Lishe ya Nyoka
• Awamu ya 1
• Awamu ya 2
• Awamu ya 3
• Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?
• Je! Chakula cha Nyoka kina faida yoyote?
• Downsides ya Chakula cha Nyoka
• Hukuza uhusiano usiofaa na chakula
• Vizuizi sana
• Haiwezekani
• Inaweza kuwa hatari
• Mstari wa chini

Alama ya lishe ya lishe: 0.79 kati ya 5

Watu wanaotafuta marekebisho ya haraka kufikia kupoteza uzito wanaweza kujaribiwa na Lishe ya Nyoka.

Inakuza kufunga kwa muda mrefu kuingiliwa na chakula cha peke yako. Kama lishe nyingi za mtindo, inaahidi matokeo ya haraka na mabaya.

Nakala hii inakuambia kila kitu unachohitaji kujua kuhusu Lishe ya Nyoka, pamoja na usalama wake na ikiwa inafanya kazi kwa kupoteza uzito.

• Alama ya jumla: 0.79
• Kupungua uzito: 1.0
• Kula afya: 0.0
• Uendelevu: 1.0
• Afya ya mwili mzima: 0.2
• Ubora wa lishe: 1.5
• Ushahidi msingi: 1.0

MSTARI WA CHINI: Ingawa inakuza kupoteza uzito haraka, Lishe ya Nyoka inategemea mtindo wa njaa na ina athari nyingi, pamoja na upungufu mkubwa wa virutubisho. Haiwezi kudumishwa bila kuweka hatari kubwa kwa afya yako.

Chakula cha Nyoka ni nini?

Chakula cha Nyoka hujiendeleza sio chakula cha kizuizi bali mtindo wa maisha unaozingatia kufunga kwa muda mrefu.

Ilianzishwa juu ya imani kwamba wanadamu kihistoria walivumilia vipindi vya njaa, inasema kwamba mwili wa mwanadamu unaweza kujiendeleza kwa mlo mmoja tu mara chache kwa wiki.

Iliundwa na Cole Robinson, ambaye hujiita mkufunzi wa kufunga lakini hana sifa au historia ya dawa, biolojia, au lishe.

Lishe hiyo inajumuisha kufunga kwa masaa 48 - au kwa muda mrefu iwezekanavyo - kuongezewa na Juisi ya Nyoka, kinywaji cha elektroliti. Baada ya kipindi hiki, kuna dirisha la kulisha la masaa 1-2 kabla ya mfungo unaofuata kuanza.

Robinson anadai kuwa mara tu utakapofikia uzito wako wa lengo, unaweza kuendelea kuendesha baiskeli ndani na nje ya kufunga, kuishi kwa chakula kimoja kila masaa 24-48.

Kumbuka kwamba mengi ya madai haya hayajajaribiwa na ni mtuhumiwa wa kisayansi.

Chakula cha Nyoka kilibuniwa na mkufunzi wa kufunga na hufanya madai ya kiafya yasiyoweza kutekelezeka. Inajumuisha kufunga kwa muda mrefu kuingiliwa na vipindi vifupi sana vya kula.

Jinsi ya kufuata Lishe ya Nyoka

Ingawa Chakula cha Nyoka kinaweza kufanana na kufunga kwa vipindi, ni kali zaidi, hata kurekebisha muundo wa kawaida wa chakula - kiamsha kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni - kama chakula cha nyongeza.

Robinson anaweka sheria kadhaa za lishe kwenye wavuti yake lakini huzirekebisha kila wakati kupitia kituo chake cha YouTube. Matokeo ni seti ya miongozo iliyotawanyika.

Lishe hiyo inategemea sana Juisi ya Nyoka, ambayo inaweza kununuliwa kwenye wavuti ya Robinson au kufanywa nyumbani. Viungo ni:

• Vikombe 8 (lita 2) za maji
• Kijiko cha 1/2 (2 g) ya chumvi nyekundu ya Himalaya
• Kijiko 1 (5 g) cha kloridi isiyo na chumvi
• Kijiko cha 1/2 (2 g) ya chumvi ya kiwango cha chakula cha Epsom

Miongozo ya kipimo haipo kwa toleo lililotengenezwa nyumbani, lakini umepunguzwa kwa pakiti tatu za mchanganyiko wa unga wa elektroliti kwa siku kwa bidhaa ya kibiashara.

Robinson pia hufanya kalori inayojitokeza inapendekeza, akidai kwamba mgeni kwenye lishe hiyo haja zaidi ya kalori 3,500 kwa wiki.

Kwa muktadha, Idara ya Kilimo ya Merika (USDA) inapendekeza kalori 1,600-2,400 za kila siku kwa wanawake na 2,000-3,000 kwa wanaume - takriban 11,200-16,800 na 14,000-21,000 kalori kwa wiki, mtawaliwa ().

Hiyo ni zaidi ya vile Robinson anavyopendekeza, ikimaanisha kuwa watu kwenye Lishe ya Nyoka wana hatari ya kunyimwa kalori kali.

Mara tu utakapofikia uzito wako wa lengo, Robinson anapendekeza kalori 8,500 kwa wiki (iliyosambazwa kwa milo 5) kwa wanawake wanaofanya kazi na kalori 20,000 kwa wiki (kwa siku 3 za kula jumla) kwa wanaume wanaofanya kazi.

Wakati wote wa lishe, unahimizwa kupima ketoni na ukanda wa mkojo.

Ketosis ni hali ya kimetaboliki ambayo hutokana na njaa, kufunga kwa muda mrefu, au lishe ya chini, lishe yenye mafuta mengi. Wakati wa ketosis, mwili wako huwaka mafuta kwa nguvu badala ya sukari (sukari ya damu) (,).

Lishe hiyo imegawanywa katika awamu tatu.

Awamu ya 1

Awamu ya 1 ni haraka ya kwanza kwa wageni kwenye lishe. Katika awamu hii, umekusudiwa kufikia na kudumisha ketosis.

Haraka ya kwanza inapaswa kudumu angalau masaa 48 na inaongezewa na kiasi kisichojulikana cha kinywaji cha siki ya apple, na pia Maji ya Nyoka.

Halafu, unaruhusiwa kula kwa masaa 1-2 - ingawa anuwai inachukuliwa kuwa sio muhimu na hakuna miongozo ya nini cha kula au kuepuka - kabla ya kuruka kwa kasi zaidi, saa 72, ikifuatiwa na dirisha la pili la kulisha. Lengo hapa ni "kuondoa sumu ini yako."

Walakini, Robinson hasemi ni sumu ipi inayolenga. Isitoshe, ini na figo zako kawaida huondoa mwili wako kwenye misombo yenye madhara, ambayo hutolewa kwenye mkojo, jasho, na kinyesi (,).

Kwa kuongezea, kuna ushahidi mdogo kwamba lishe ya detox husafisha uchafu wowote kutoka kwa mwili wako ().

Awamu ya 2

Wakati wa awamu ya pili, unazunguka kwa mfungo mrefu wa masaa 48-96, umevunjwa na milo moja. Unahimizwa kufunga hadi usiweze kuvumilia tena - ambayo inaweza kusababisha hatari kadhaa za kiafya.

Unakusudiwa kukaa kwenye awamu hii hadi utakapofikia uzito unaotaka.

Awamu ya 3

Awamu ya 3 ni awamu ya matengenezo inayojumuisha mizunguko ya haraka ya masaa 24-48 iliyoingiliwa na milo moja. Unaambiwa usikilize njia ya asili ya njaa ya mwili wako wakati wa awamu hii.

Kwa kuwa lishe inazingatia haswa kupuuza njia za njaa, mabadiliko haya ya umakini yanaweza kuwa ngumu kufanikiwa na yanaonekana kupingana na ujumbe wa lishe.

Kwa kuongezea, leptin na ghrelin, homoni mbili zinazohusika na njaa na ukamilifu, zinaweza kubadilishwa na kufunga kwa muda mrefu ().

Lishe ya Nyoka inajumuisha awamu tatu zilizokusudiwa kupunguza uzito wako sana na kushawishi mwili wako kwa mzunguko unaoendelea wa kufunga kwa muda mrefu - na uwezekano wa hatari.

Je! Inaweza kukusaidia kupunguza uzito?

Kufunga na kuzuia kalori husababisha kupoteza uzito kwa sababu mwili wako unalazimika kutegemea duka zake za nishati. Kawaida, mwili wako huwaka mafuta na misuli konda ili kuweka viungo vyako vikuu vikiwa vimelishwa ili uweze kuishi.

Kwa sababu Lishe ya Nyoka haijaza upotezaji huu na chakula, husababisha kupoteza uzito haraka, hatari (,).

Kwa kufunga, kwa ujumla hupoteza pauni 2 (0.9 kg) kwa siku kwa wiki ya kwanza, halafu pauni 0.7 (0.3 kg) kwa siku na wiki ya tatu ().

Kwa marejeleo, safu salama ya upotezaji wa uzito ni juu ya pauni 1-2 (0.5-0.9 kg) kwa wiki, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC).

Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kuwa kufuata lishe bora, iliyo na virutubisho na kupata mazoezi mengi ya mwili ndio viashiria muhimu zaidi vya afya (,).

Kwa sababu inategemea hasa njaa ya muda mrefu, Lishe ya Nyoka haifai sana kukuza ulaji mzuri au kuzuia tabia zisizofaa ambazo zinaweza kusababisha uzani usiohitajika.

Pamoja, mwili wako unahitaji ulaji wa chakula mara kwa mara ili kukidhi mahitaji yake ya virutubisho na nishati.

Lishe muhimu, kama vile vitamini, protini, na mafuta, lazima zitokane na chakula, kwani mwili wako hauwezi kuzizalisha. Kwa hivyo, kufunga kwa muda mrefu kunaweza kuhatarisha afya yako na kuongeza hatari yako kwa magonjwa anuwai ().

Ingawa Lishe ya Nyoka inakuza upotezaji wa uzito, njia zingine nyingi za kupunguza uzito hazihusishi na njaa mwenyewe.

Lishe ambayo msingi wake ni njaa itasababisha kupoteza uzito. Walakini, haitaweza kukidhi mahitaji yako ya lishe na inaweza kudhuru afya yako.

Je! Chakula cha Nyoka kina faida yoyote?

Robinson anathibitisha kuwa Chakula cha Nyoka huponya ugonjwa wa kisukari wa aina 2, malengelenge, na uvimbe. Walakini, madai haya hayana msingi.

Wakati upotezaji wa uzito wa jumla unahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa kisukari wa aina 2 kwa watu walio na unene kupita kiasi au uzito kupita kiasi, ni overstatement kudai kwamba Lishe ya Nyoka inaponya ugonjwa wa sukari (,).

Kwa kuongezea, utafiti juu ya kufunga kwa muda mrefu umechanganywa juu ya uchochezi na ugonjwa wa sukari (,,).

Hiyo ilisema, kufunga kwa siku zaidi ya 4 sio kusoma mara kwa mara.

Ingawa utafiti mmoja wa hivi karibuni kwa watu wazima 1,422 ulibaini maboresho yaliyoboreshwa, kanuni bora ya sukari, na kupunguza shinikizo la damu katika mfungo wa muda mrefu wa siku 421, washiriki waliruhusiwa kula kalori 250 kila siku na walikuwa chini ya usimamizi wa matibabu kila wakati ().

Wakati Lishe ya Nyoka inaiga vitu kadhaa vya kufunga kwa vipindi, ni ngumu zaidi, na vipindi vifupi vya kula na kufunga kwa muda mrefu, na kuifanya iweze kutimiza mahitaji ya lishe ya mwili wako ().

Kwa hivyo, haijulikani ikiwa Chakula cha Nyoka hutoa faida yoyote.

Lishe ya Nyoka ni lishe kali, inayotokana na njaa ambayo hutoa faida chache - ikiwa ipo -.

Downsides ya Chakula cha Nyoka

Lishe ya Nyoka inahusishwa na upunguzaji mwingi.

Hukuza uhusiano usiofaa na chakula

Robinson anatumia lugha yenye shida na unyanyapaa, kukuza uhusiano usiofaa na chakula na picha ya mwili.

Video zake zinaidhinisha kufunga "mpaka ujisikie kama kifo" - ambayo inaweza kuwa hatari sana, haswa kwa watu wenye kula vibaya au hali zinazoathiri udhibiti wa sukari ya damu, kama vile upinzani wa insulini au ugonjwa wa sukari.

Vizuizi sana

Mwili wako unahitaji aina nyingi za virutubishi ili kuishi, hata ikiwa umeketi.

Lishe ya Nyoka hupunguza thamani ya anuwai ya lishe na hutoa miongozo michache ya chakula, ingawa anuwai husaidia kuhakikisha kuwa unapata virutubishi unavyohitaji.

Katika video zake za YouTube, Robinson anahimiza kufunga kwa kavu mara kwa mara, ambayo inazuia kabisa chakula na vinywaji, pamoja na maji. Haijulikani kwa wakati gani au kwa muda gani njia hii inapaswa kutumika.

Kwa kuwa Lishe ya Nyoka inahitaji kula kidogo sana na kwa kawaida, mipaka yoyote juu ya ulaji wa maji huongeza hatari yako ya upungufu wa maji mwilini na ni hatari sana (,).

Haiwezekani

Kama lishe nyingi zenye vizuizi, Lishe ya Nyoka haiwezi kudumishwa.

Badala ya kuhamasisha mabadiliko ya maisha mazuri, inahitaji kizuizi cha chakula cha muda mrefu ambacho hakiungwa mkono na utafiti wa kisayansi.

Mwishowe, mwili wako hauwezi kuishi kwa lishe iliyojengwa karibu na njaa.

Inaweza kuwa hatari

Lishe ya Nyoka haiungi mkono na ushahidi na ni salama sana.

Wakati Robinson anadai kuwa Juisi ya Nyoka inakidhi mahitaji yako yote ya virutubishi, kila pakiti ya gramu 5 hutoa tu 27% na 29% ya Maadili ya Kila siku (DVs) ya sodiamu na potasiamu, mtawaliwa.

Hasa, mwili wako unahitaji karibu vitamini na madini 30 tofauti kutoka kwa chakula. Kufunga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha usawa wa elektroni na upungufu wa lishe (,).

Lishe ya Nyoka ina hatari kubwa kiafya, kwani inashindwa kukidhi mahitaji yako ya lishe, inaweza kukuza ulaji usiofaa, na inatabiriwa na njaa.

Mstari wa chini

Lishe ya Nyoka inakuza kupoteza uzito haraka lakini huja na athari mbaya.

Kufuatia lishe hii inayotokana na njaa husababisha hatari nyingi, kama vile upungufu mkubwa wa virutubisho, upungufu wa maji mwilini, na kula vibaya. Kwa hivyo, unapaswa kuizuia.

Ikiwa unataka kupoteza uzito, unapaswa kufuata mabadiliko endelevu ya maisha, kama vile kufanya mazoezi zaidi au kuzingatia vyakula vyote.