Kunyonya Soda ya Lishe Inaweza Kutia Chakula Chako

Content.

• Pitia kwa

Sawa, sawa, tayari tumejua kuwa kinywaji cha kawaida cha lishe ya mchana hakikutufanyia chochote. Ikiwa imepakiwa na kemikali kama vile aspartame, sucralose na saccharin, soda ya chakula husukuma mwili wako ukiwa na kemikali bandia. Utafiti wa hivi majuzi kutoka Chuo Kikuu cha Iowa hata uligundua kuwa aspartame (kiasi ambacho ungepata katika soda mbili za lishe kwa siku) huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya ugonjwa wa moyo kwa wanawake.

Lakini kwa kuwa toleo la chini la cal hufuata tamu hizi za bandia kwa sukari halisi, lishe ni angalau chaguo bora kwa kiuno chako sawa? Si sahihi. Licha ya kalori sifuri, vinywaji vya lishe vinaweza kukuhimiza utumie zaidi kalori kuliko vile ungefanya vinginevyo, kulingana na utafiti mpya. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Illinois waligundua kuwa wanywaji wa lishe hufidia ukosefu wa kalori katika kinywaji chao kwa kula chakula cha ziada siku nzima, mara nyingi sahani ambazo zimejaa sukari ya ziada, sodiamu, mafuta, na cholesterol. (Eek! Badilisha kwa hizi Mbadala 15, za Afya na Chakula cha Junk.)

Watafiti waliangalia kipindi cha miaka 10 cha data ya lishe kutoka kwa washiriki zaidi ya 22,000 na kugundua kulikuwa na vikundi vitano vya wanywaji: Wale waliokunywa chakula au vinywaji visivyo na sukari, wale waliokunywa vinywaji vyenye sukari, na wale waliokunywa kahawa, chai, au pombe. Watafiti kisha waliangalia ni nini kingine washiriki katika kila kikundi walikula siku hiyo. Waligundua kuwa wanywaji wa lishe walitumia wastani wa kalori 69 zaidi kwa siku kutokana na vyakula vya hiari-vitu ambavyo vina kalori nyingi lakini thamani ya chini ya lishe na isiyo ya lazima kabisa kwa mlo wetu (fikiria ice cream au fries). (Je! Ni nini kinachohitajika? Vyakula hivi 20 vyenye Afya ambavyo vinakupa Kila Lishe Unahitaji.)

Kalori sitini na tisa kwa siku zinaweza zionekane kama tani, lakini mwendo huo polepole utaongeza hadi pauni saba za ziada kwa mwaka-yikes! Matokeo haya yanaunga mkono utafiti uliotolewa mapema mwaka huu kutoka Chuo Kikuu cha Texas. Kwa kweli, watafiti waligundua kuwa wanywaji wa soda ya lishe walikuwa na uwezekano wa asilimia 70 kuwa na mduara mkubwa wa kiuno zaidi ya miaka 10. Kunywa mbili kwa siku na idadi hiyo iliongezeka kwa kasi kwa asilimia 500 ya yikes mara mbili!

Utaratibu halisi wa kwanini kunywa soda unatuongoza kwa kula kupita kiasi haujaamuliwa bado, lakini watafiti wanakisi kuwa inahusiana sana na maoni yetu: Kunywa lishe huhisi kama chaguo bora ambalo linatuzuia tuhisi hatia ikiwa tutafikia fries badala ya crudites baadaye mchana.

Unataka kuacha lishe lakini uhifadhi ladha? Fikia mojawapo ya Vinywaji hivi 10 vya Kung'aa Bora kuliko Soda ya Lishe badala yake.

Pitia kwa