Mazoezi haya ya Ngazi ya Kasi Na Massy Arias Yatakuhimiza Kufanyia Kazi Umahiri Wako

Content.

• Pitia kwa

Mazoezi bora sio tu kusukuma mwili wako nje ya eneo lake la faraja-hupa ubongo wako changamoto, pia. Hakuna kitu kinachofanya vizuri zaidi kuliko mafunzo ya wepesi. Mazoezi haya ya kiwango cha juu yanajumuisha ujifunzaji, umakini, usawa, na uratibu ambao hufanya maajabu kuweka akili yako wazi. (Kuhusiana: Njia za Ajabu Zoezi huongeza Nguvu Zako za Ubongo)

Mkufunzi Massy Arias ndiye malkia wa wepesi wa vitu vyote. (Ni mojawapo ya sababu zinazomfanya kuwa chanzo kikuu cha maisha na motisha ya mazoezi.) Ukimfuata kwenye Instagram, unajua kwamba mazoezi yake mengi yanatisha sana kwa mtu wa kawaida. Walakini, hivi karibuni alishiriki mazoezi ya ngazi ya kasi ambayo yanaweza kabisa. Onyo la haki, ingawa: Inaweza kufanya ubongo wako kuumiza kutazama tu. Sio tu kwamba anaonyesha miguu ya kupendeza na hatua za pometometri wakati wa kusonga kwenye ngazi, lakini pia anamaliza raundi kadhaa na kuruka kwa sanduku, kuruka juu sanduku, na squat ya ziada inaruka. (Oh.)

Linapokuja mazoezi ya haraka kama hii, lazima uweke akili yako hatua moja mbele ili kuuweka mwili wako ipasavyo. "Ngazi ya kasi ni juu ya mazoezi na kupata ubongo kukumbuka mifumo hiyo," Arias alielezea kwenye maelezo yake na video. "Anza polepole na unapoendelea kuwa bora, nenda kwa kasi." (Inahusiana: Massy Arias Anaelezea Jambo la # 1 Watu hukosea Wakati wa Kuweka Malengo ya Usawa)

Amini usiamini, utafiti unaonyesha kwamba mafunzo ya neuromuscular kama haya yanaweza kukusaidia katika nyanja zingine za maisha vile vile - iwe ni kufikiria vyema kwa miguu yako au kushika simu yako kabla ya kugonga chini. Katika utafiti kutoka kwa Maabara ya Utafiti wa Jeshi la Anga, wanajeshi waliofanya mafunzo ya wepesi kwa wiki sita waliboresha kumbukumbu na uwezo wao wa kuzingatia. (Unaweza kupata manufaa sawa kutokana na mazoezi haya ya wepesi ya koni ambayo yataongeza kasi yako na kuchoma kalori.)

Kwa hivyo ikiwa unatazamia kupumzika kutoka kwa utaratibu wako wa kawaida wa kukimbia, kuboresha kazi yako ya miguu, au kuongeza safu yako ya sasa ya Cardio, chukua kidokezo kutoka kwa Arias na unyunyize katika mazoezi haya ya wepesi popote unapoweza. Kwa uchache, wamefungwa vitu vya viungo kwenye mazoezi-na kukufanya ujisikie kama mwanariadha mzito.

Pitia kwa