Kaa Ukiwa Mjamzito Kama Tahajia ya Tori

Content.

• Pitia kwa

Taha ya Tori ni mjamzito! Nyota wa ukweli amethibitisha tu kupitia Twitter kwamba yeye na mume Dean McDermott wanatarajia mtoto wao wa tatu anguko hili. Na wakati huu, hawatagundua ngono. Tori, jiandae kwa watu usiowajua ili kukuongezea ukubwa na kukuambia itakuwaje - imenitokea kila siku mwezi huu, na hata mimi si maarufu.

Kwa hivyo ni vipi celebs wajawazito kama Spelling (na Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...ni kitu kwenye maji ya L.A?) kukaa katika umbo kwa muda wa miezi tisa mwili wao umechukuliwa na mtu mdogo ambaye anapanua katikati yao na kuwatupa nje ya usawa? Chaguzi ni nyingi.

Kuogelea. "Ninapokuwa katika mazingira kama ya tumbo langu, ninatumai kuwa mtoto anahisi amani," Natalie Portman aliliambia jarida la Us Magazine. Jaribu "kutembea kwa maji" au kukimbia - maji hujenga upinzani wa asili. Sneak katika mafunzo kidogo ya nguvu kwa kutumia uzito wa flotation kama dumbbells.

Kutembea. Changamoto mwenyewe kwa kuweka nje na pedometer na saa, ukilenga maili moja. Unapozidi kuwa na nguvu na kasi, jaribu kutembea maili moja chini ya dakika 20 - polepole unyoa muda wako hadi 15.

Yoga. Pamoja na marekebisho sahihi, yoga itafanya mwili wako mpya ubadilike na uwiano, kujenga nguvu mikononi na miguuni, na kukuandaa kimwili na kiakili kwa "D-Day."

Cardio. Hakuna haja ya kuachana na mazoezi - jiandae tu kwa utabiri huo wa kijinsia katika chumba cha kubadilishia nguo. Gonga kinu cha kukanyaga kwa matembezi ya haraka au kukimbia polepole, au jaribu baiskeli inayoegemea upande wa nyuma huku bado unaweza kujipenyeza nyuma ya mpini.

Viwimbi na mapafu. Watapambana na uvimbe wa mguu, kukuza mzunguko wa damu, na kuimarisha miguu yako kwa kujifungua. Ubora bora ni kushuka dhidi ya ukuta au kushikilia kiti, kufanya kazi kwa quads na glutes bila kuchochea mgongo wako au kutupa usawa wako.

Melissa Pheterson ni mwandishi wa afya na mazoezi ya mwili na mwangalizi wa mwenendo. Mfuate kwenye preggersaspie.com na kwenye Twitter @preggersaspie.

Pitia kwa