Vichocheo 4 katika Chai - Zaidi ya Kafeini tu

Content.

• Chai na Kahawa Hutoa Buzz tofauti
• Caffeine - Dutu ya Kisaikolojia Inayotumiwa Sana Ulimwenguni
• Theophylline na Theobromine
• L-Theanine - Asidi ya Amino yenye kisaikolojia iliyo na Sifa za kipekee
• Jambo kuu

Chai ina vitu 4 ambavyo vina athari ya kusisimua kwenye ubongo wako.

Inajulikana zaidi ni kafeini, kichocheo chenye nguvu ambacho unaweza pia kupata kutoka kahawa na vinywaji baridi.

Chai pia ina vitu viwili vinavyohusiana na kafeini: theobromine na theophylline.

Mwishowe, hutoa asidi ya kipekee ya amino inayoitwa L-theanine, ambayo ina athari ya kupendeza kwenye ubongo.

Nakala hii inazungumzia vichocheo hivi 4 kwenye chai.

Chai na Kahawa Hutoa Buzz tofauti

Siku nyingine, nilikuwa nikiongea na rafiki yangu juu ya athari za kisaikolojia za kahawa na chai.

Zote mbili zina kafeini na kwa hivyo zina athari kama ya kusisimua kwenye ubongo, lakini tulikubaliana kuwa hali ya athari hizi ni tofauti kabisa.

Rafiki yangu alitumia mfano wa kupendeza: Athari inayotolewa na chai ni kama kuhimizwa kwa upole kufanya jambo na bibi mpenda, wakati kahawa ni kama kupigwa teke kitako na afisa wa jeshi.

Baada ya mazungumzo yetu, nimekuwa nikifanya usomaji kwenye chai na jinsi inavyoathiri akili.

Usinikosee, napenda kahawa na ninaamini kuwa na afya. Kwa kweli, mimi huwa naiita kinywaji changu kipendwa cha afya wakati wote.

Walakini, kahawa ina shida kwangu.

Ingawa huwa inanipa nguvu nzuri na yenye nguvu, ninaamini wakati mwingine inanizuia kufanya mengi kwa sababu hisia ya "wired" inaweza kusababisha ubongo wangu kutangatanga.

Athari kubwa ya kahawa inayoweza kuchochea inaweza kunifanya nitumie wakati mwingi kwenye kazi zisizo na tija kama kuangalia barua pepe, kutembeza kupitia Facebook, kusoma habari zisizo na maana, n.k.

Inageuka kuwa chai ina kafeini kidogo kuliko kahawa, lakini pia ina vitu vitatu vya kusisimua ambavyo vinaweza kutoa athari ya ushirikiano.

Kahawa hutoa nguvu zaidi na athari kubwa za kuchochea kuliko chai. Inaweza hata kuwa na nguvu sana kwamba inaweza kuathiri uzalishaji wako.

Caffeine - Dutu ya Kisaikolojia Inayotumiwa Sana Ulimwenguni

Kafeini ni dutu ya kisaikolojia inayotumiwa zaidi duniani ().

Hiyo inaonekana kama kitu kibaya, lakini sio lazima iwe.

Kahawa, chanzo kikubwa cha kafeini, pia ni moja wapo ya vyanzo vikubwa vya antioxidants katika lishe ya Magharibi, na kuiteketeza imehusishwa na faida anuwai za kiafya.

Chanzo kikubwa cha pili cha kafeini ulimwenguni ni chai, ambayo huwa na kiwango cha wastani cha kafeini, kulingana na aina.

Caffeine huchochea mfumo mkuu wa neva, huongeza umakini na hupunguza usingizi.

Kuna nadharia kadhaa juu ya jinsi inavyofanya kazi. Ya kuu ni kwamba inaaminika kuzuia kizuizi cha neva kinachoitwa adenosine kwenye sinepsi fulani kwenye ubongo, na kusababisha athari ya kuchochea wavu.

Adenosine inaaminika kuongezeka kwa ubongo siku nzima, na kujenga aina ya "shinikizo la kulala." Adenosine zaidi, tabia ya kulala. Kafeini kwa sehemu hubadilisha athari hii ().

Tofauti kuu kati ya kafeini kwenye kahawa na chai ni kwamba chai ina chini yake. Kikombe chenye nguvu cha kahawa inaweza kutoa 100-300 mg ya kafeini, wakati kikombe cha chai kinaweza kutoa 20-60 mg.

Caffeine huzuia adenosine kwenye ubongo, neurotransmitter inayozuia ambayo inakuza usingizi. Chai ina kafeini kidogo kuliko kahawa, na hivyo kutoa athari chache za kusisimua

Theophylline na Theobromine

Theophylline na theobromine zote zinahusiana na kafeini na ni ya darasa la misombo ya kikaboni inayoitwa xanthines.

Wote wawili wana athari kadhaa za kisaikolojia kwenye mwili.

Theophylline hupunguza misuli laini kwenye njia ya hewa, na kufanya kupumua iwe rahisi wakati pia inachochea kiwango na nguvu ya mikazo ya moyo.

Theobromine pia inaweza kuchochea moyo, lakini ina athari dhaifu ya diuretic na inaboresha mtiririko wa damu kuzunguka mwili, na kusababisha kupunguzwa kwa wavu kwa shinikizo la damu.

Maharagwe ya kakao pia ni vyanzo vyema vya vitu hivi viwili ().

Kiasi cha vitu hivi kwenye kikombe cha chai ni kidogo sana, kwa hivyo athari zao kwenye mwili labda hazina maana.

Baadhi ya kafeini unayoingiza imechanganywa katika theophylline na theobromine, kwa hivyo kila wakati unapotumia kafeini utaongeza viwango vyako vya metabolites hizi mbili za kafeini.

Theophylline na theobromine ni misombo ya kikaboni inayohusiana na kafeini na hupatikana kwa chai kidogo. Wao huchochea mwili kwa njia kadhaa.

L-Theanine - Asidi ya Amino yenye kisaikolojia iliyo na Sifa za kipekee

Dutu ya mwisho ni ya kuvutia zaidi kwa nne.

Ni aina ya kipekee ya asidi ya amino inayoitwa L-theanine. Inapatikana katika mmea wa chai (Camellia sinensis).

Kama kafeini, theophylline na theobromine, inaweza kuingia kwenye ubongo kwa kuvuka kizuizi cha damu-ubongo.

Kwa wanadamu, L-theanine huongeza uundaji wa mawimbi ya ubongo inayoitwa mawimbi ya alpha, ambayo yanahusishwa na kupumzika kwa tahadhari. Labda hii ndio sababu kuu ya buzz tofauti, kali ambayo chai huzalisha ().

L-theanine inaweza kuathiri neurotransmitters kwenye ubongo, kama vile GABA na dopamine ().

Masomo mengine yamependekeza kwamba L-theanine, haswa ikiwa imejumuishwa na kafeini, inaweza kuboresha umakini na utendaji wa ubongo (,).

Chai ina asidi ya amino iitwayo L-theanine, ambayo huongeza uzalishaji wa mawimbi ya alpha kwenye ubongo. L-theanine, pamoja na kafeini, inaweza kuboresha utendaji wa ubongo.

Jambo kuu

Chai inaweza kuwa mbadala inayofaa kwa wale ambao ni nyeti kwa kiwango kikubwa cha kafeini kwenye kahawa.

Kwa sababu ya L-theanine na athari yake kwa mawimbi ya alpha kwenye ubongo, inaweza pia kuwa chaguo bora kuliko kahawa kwa wale ambao wanahitaji kuzingatia kwa muda mrefu.

Ninajisikia vizuri wakati ninakunywa chai (chai ya kijani, kwa upande wangu). Ninahisi kupumzika, umakini na haupati hisia zenye waya kupita kiasi ambazo kahawa huwa inanipa.

Walakini, sipati athari sawa ya kusisimua ya kahawa - mateke ya akili ninayopata baada ya kunywa kikombe kikali.

Kwa jumla, ninaamini kuwa chai na kahawa zina faida na hasara zake.

Kwangu, chai inaonekana kama chaguo bora wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta au kusoma, wakati kahawa inafaa zaidi kwa shughuli za mwili kama kufanya kazi nje.