Hatua 2 Unazohitaji Kuchukua Ikiwa Unataka Kubadilisha Maisha Makubwa

Content.

• # 1 Anza kwa kishindo.
• # 2 Cheza mchezo mrefu.
• Pitia kwa

Kuharibu maisha yako ya kawaida kwa kusema, kuchukua sabato kutoka kazini kusafiri, kuanzisha biashara yako mwenyewe, au kuhamia nchi kavu ni moja wapo ya mambo ya kufurahisha zaidi na yenye thawabu ambayo utafanya. Milele. "Kufanya mabadiliko makubwa kunaweza kuongeza hisia zako za uwezekano wa maisha, na unapokabiliana na changamoto mpya, hii inaweza pia kuongeza uthabiti wako," anasema Rick Hanson, Ph.D., mwanasaikolojia na mwandishi wa kitabu. Ustahimilivu: Jinsi ya Kukua Msingi Usiyumba wa Utulivu, Nguvu, na Furaha. "Hatua za ujasiri pia zinaweza kusababisha ukuaji wa haraka wa kibinafsi, inaweza kujenga uhuru wako wa kibinafsi na kujiamini, na inaweza kuongeza msisimko zaidi kwa maisha yako." (Ruhusu vitabu hivi, blogi, na podcast zikutie moyo ubadilishe maisha yako.)

Kuruka kwa imani muhimu kufanya kitu tofauti kabisa kuna athari zingine zenye nguvu kwenye ubongo, Hanson anaongeza. "Mabadiliko makubwa yanahitaji mtazamo wa ubunifu, hata wa kucheza, na tafiti zimeonyesha kuwa uchezaji huongeza shughuli za kemikali za neurotrophic kwenye ubongo ambazo zinakusaidia kujifunza na kukua kutoka kwa uzoefu wako," anasema. "Hii inaruhusu masomo ya maisha kutoka kwa mabadiliko makubwa kuzama ndani, ambayo hukusaidia kukaa motisha." Mabadiliko pia hukupa mwinuko mkubwa wa kihemko. Watu ambao walifanya mabadiliko makubwa, kama vile kuacha kazi au kurudi shuleni, walikuwa na furaha zaidi miezi sita baadaye kuliko wale ambao walishikilia hali hiyo, kulingana na utafiti wa Ofisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Kiuchumi.

Zaidi ya yote, cheche unayohisi kutokana na kutikisa maisha yako inaendelea kuwaka sana. "Mabadiliko husababisha mabadiliko zaidi," anasema B.J Fogg, Ph.D., mwanasayansi wa tabia na mwanzilishi wa Maabara ya Kubuni Tabia katika Chuo Kikuu cha Stanford. "Unapofanya marekebisho makubwa, pia huwa unabadilisha mazingira yako, ratiba yako, na mzunguko wako wa kijamii. Hiyo inahakikisha kwamba unaendelea kubadilika na kusonga mbele." (Kuhusiana: Nilianza Kufanya Yoga Kila Siku na Ilibadilisha Maisha Yangu Kabisa)

Sehemu ngumu zaidi juu ya kufanya mabadiliko ni kuanza. Tuliwauliza wataalamu kwa mikakati yao bora ya kuanzisha mambo, na walitupa mapendekezo mawili ya kushangaza ambayo yanakwenda kinyume na ushauri wa kawaida-na yamethibitishwa kuwa yanafaa zaidi.

# 1 Anza kwa kishindo.

Mara tu umeamua kusonga mbele na mabadiliko makubwa, nenda kwa nguvu kamili. Ikiwa unataka kuhamia mkoa tofauti, kwa mfano, badala ya kufanya utafiti na kushikwa na data kama bei za nyumba-ambayo inachukua furaha kutoka kwa uamuzi wako-chukua safari ya marudio yako ya ndoto na ujionee mwenyewe ni nini kama kuishi huko. "Kuchukua hatua kwanza bila kufikiria kupita kiasi kunaleta motisha, haswa ikiwa kuna kitu cha kufurahisha au cha kusherehekea kwa kile unachofanya," anasema Stephen Guise, mwandishi wa kitabu. Jinsi ya Kuwa Mtu asiyekamilika. Kuanza safari yako na kitu cha kawaida kama utafiti, kwa upande mwingine, kunapunguza maendeleo yako na kuna uwezekano wa kukufanya ushindwe kabisa.

# 2 Cheza mchezo mrefu.

Kujitolea tarehe ya mwisho maalum ya mafanikio inasikika kama wazo nzuri kwa mtu anayetafuta kubadili maisha. Lakini hiyo inaweza kufanya kazi dhidi yako kwa kuunda shinikizo nyingi, Guise anasema. Ikiwa kweli unataka kubadilisha uzoefu wako, anapendekeza usijipe mstari wa kumaliza. "Unapoanza kuelekea katika mwelekeo mpya, unapaswa kufikiria, nitakuwa nikifanya hivi na kufurahiya kwa muda mrefu, sio nahitaji kukamilisha hili kwa siku 60," anasema. Mabadiliko haya ya akili hukufanya uwe hodari zaidi kwa vizuizi unavyoweza kuingia njiani, Guise anasema. Ikiwa hautafuti tarehe fulani ya mwisho, shida na mapungufu hayakatishi tamaa, na ni rahisi kuweka siku mbaya kwa mtazamo na kusonga mbele tena kesho. (Vidokezo zaidi: Jinsi ya Kubadilisha Maisha Yako Kuwa Bora (Bila Kujichunguza)

Pitia kwa