Mazoezi ya Mwisho ya Kupunguza Mfadhaiko ya Gisele Bündchen

Content.

• Pitia kwa

Kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kupunguza mafadhaiko kwa njia nzuri, lakini kufanya kazi nje ni moja wapo ya bora. (Uthibitisho: Hizi 13 faida za afya ya akili za mazoezi.) Supermodel Gisele Bündchen anajua hilo pia, na ingawa tulikuwa tunafahamu vyema mchezo wake mzito wa yoga, amekuwa mjanja zaidi kuhusu kuonyesha kujitolea kwake kwa mazoezi mengine: Sanaa ya Vita Mseto ( MMA). Hivi karibuni balozi huyo wa urembo wa Brazil na Under Armour alituachia siri yake, akichapisha video kwenye Instagram ya kile kinachoweza kuelezewa tu kuwa anapiga punda mzito-na mkufunzi wake yuko mwisho wa hilo.

Hakika, yote ni kwa jina la jasho la kufurahisha-mwisho wa video wote wanapasuka-lakini baada ya kuona hatua hizo, jambo moja ni wazi: Hatutakuwa katika njia yake.

Katika nukuu yake, Gisele anaashiria MMA kama mojawapo ya njia za kufurahisha zaidi za kupunguza msongo wa mawazo, na hilo linaonekana dhahiri - baada ya yote, ni nani. bila kujisikia vizuri baada ya kupiga sh * t ya kitu baada ya siku ya kusumbua ya tarehe za mwisho? (Ingawa kuna sababu hata zaidi kwa nini unapaswa kumpatia MMA risasi.) Na ni dhahiri kwamba utapata kikao nzuri cha moyo wa moyo wakati uko kwenye hiyo, sembuse kazi ya kuboresha uratibu na usawa, kubadilika, na nguvu na nguvu ya jumla. (Haitoshi? Hapa kuna manufaa zaidi ya mazoezi ya MMA.) Ongeza yote hayo kwa manufaa unayopata kutokana na mazoezi kwa ujumla, kama vile athari iliyothibitishwa na sayansi ya kusafisha akili, na umepata ushindi mmoja-mbili. (Unaona tulichofanya hapo?)

Lakini ikiwa inaonekana kama MMA inaweza kuwa ngumu sana kwa ladha yako, ndondi (mfano mwingine na kipenzi cha celeb) ni chaguo kila wakati. Bado utahisi kama badass, una uwezo wa kutoa misuli sawa, na kuingia kwenye kikao cha kupunguza jasho. "Unapogonga begi, unatoa homoni zinazopunguza mafadhaiko ambazo zinaweza kukufanya uhisi utulivu na utulivu," mtaalam wa saikolojia ya michezo Gloria Petruzzelli, Ph.D., aliiambia. SURA mapema mwaka huu. Haijalishi ni mazoezi gani unayochagua, ni wazo zuri (ilimradi tu uko na afya njema) kufanya mazoezi na kupuliza mvuke ikiwa unahisi hasira, mkazo, au huzuni.

Pitia kwa