Kuelewa Shida ya Mkazo wa Baada ya Kiwewe

Content.

• Dalili ni nini?
• Dalili za PTSD
• Kuonyesha uzoefu wa kiwewe
• Kuepuka hali fulani
• Mabadiliko katika imani na hisia juu yako mwenyewe na wengine
• Hyperarousal
• Dalili za Somatic
• Dalili za CPTSD
• Ukosefu wa kanuni za kihemko
• Mabadiliko katika ufahamu
• Mtazamo mbaya wa kibinafsi
• Ugumu na mahusiano
• Mtazamo uliopotoka wa mnyanyasaji
• Kupoteza mifumo ya maana
• Ni nini husababisha CPTSD?
• Je! Kuna sababu zozote za hatari?
• Inagunduliwaje?
• Inatibiwaje?
• Tiba ya kisaikolojia
• Harakati za harakati za macho na urekebishaji (EMDR)
• Dawa
• Ninaweza kupata msaada wapi?
• Usomaji uliopendekezwa
  
• Kuishi na CPTSD

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Ni shida ngumu ya mkazo baada ya kiwewe?

Watu wengi wanafahamu shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), shida ya wasiwasi inayosababishwa na tukio la kiwewe, kama janga la asili au ajali ya gari.

Walakini, hali inayohusiana kwa karibu inayoitwa shida ya mkazo baada ya kiwewe (CPTSD) inazidi kutambuliwa zaidi na madaktari katika miaka ya hivi karibuni. Matokeo ya CPTSD kutoka kwa kiwewe mara kwa mara kwa miezi au miaka, badala ya hafla moja.

Dalili ni nini?

Dalili za CPTSD kawaida hujumuisha zile za PTSD, pamoja na seti ya dalili.

Dalili za PTSD

Kuonyesha uzoefu wa kiwewe

Hii inaweza kujumuisha kuwa na ndoto mbaya au njozi.

Kuepuka hali fulani

Unaweza kuepuka hali au shughuli, kama vile umati mkubwa wa watu au kuendesha gari, ambayo inakukumbusha tukio hilo la kiwewe. Hii pia ni pamoja na kujiweka umakini ili usifikirie juu ya hafla hiyo.

Mabadiliko katika imani na hisia juu yako mwenyewe na wengine

Hii inaweza kujumuisha kuzuia uhusiano na watu wengine, kutoweza kuamini wengine, au kuamini ulimwengu ni hatari sana.

Hyperarousal

Hyperarousal inahusu kuwa macho kila wakati au jittery. Kwa mfano, unaweza kuwa na wakati mgumu kulala au kuzingatia. Unaweza pia kushtuka kwa kawaida kwa kelele kubwa au zisizotarajiwa.

Dalili za Somatic

Hizi zinarejelea dalili za mwili ambazo hazina sababu ya msingi ya matibabu. Kwa mfano, wakati kitu kinakukumbusha juu ya tukio la kutisha, unaweza kuhisi kizunguzungu au kichefuchefu.

Dalili za CPTSD

Watu walio na CPTSD kawaida huwa na dalili za PTSD hapo juu pamoja na dalili za ziada, pamoja na:

Ukosefu wa kanuni za kihemko

Hii inamaanisha kuwa na hisia zisizoweza kudhibitiwa, kama hasira ya kulipuka au huzuni inayoendelea.

Mabadiliko katika ufahamu

Hii inaweza kujumuisha kusahau tukio la kiwewe au kuhisi kutengwa na hisia zako au mwili, ambayo pia huitwa kujitenga.

Mtazamo mbaya wa kibinafsi

Unaweza kuhisi kuwa na hatia au aibu, kwa kiwango kwamba unajisikia tofauti kabisa na watu wengine.

Ugumu na mahusiano

Unaweza kujikuta unaepuka uhusiano na watu wengine kwa sababu ya kutokuaminiana au hisia ya kutojua jinsi ya kushirikiana na wengine. Kwa upande mwingine, wengine wanaweza kutafuta uhusiano na watu wanaowadhuru kwa sababu inajisikia ukoo.

Mtazamo uliopotoka wa mnyanyasaji

Hii ni pamoja na kujishughulisha sana na uhusiano kati yako na mnyanyasaji wako. Inaweza pia kujumuisha kujishughulisha na kulipiza kisasi au kumpa mnyanyasaji mamlaka kamili juu ya maisha yako.

Kupoteza mifumo ya maana

Mifumo ya maana rejea dini yako au imani juu ya ulimwengu. Kwa mfano, unaweza kupoteza imani katika imani fulani uliyokuwa nayo kwa muda mrefu au kukuza hisia kali ya kukata tamaa au kutokuwa na tumaini juu ya ulimwengu.

Ni muhimu kutambua kwamba dalili za PTSD na CPTSD zinaweza kutofautiana kati ya watu, na hata ndani ya mtu mmoja kwa muda.Kwa mfano, unaweza kujikuta ukiepuka hali za kijamii kwa kipindi cha muda, tu kuanza kutafuta hali zinazoweza kuwa hatari miezi au miaka baadaye.

Ikiwa uko karibu na mtu aliye na CPTSD, ni muhimu pia kukumbuka kuwa mawazo yao na imani zao haziwezi kufanana kila wakati na hisia zao. Wanaweza kujua kwamba, kimantiki, wanapaswa kumepuka mnyanyasaji wao. Walakini, wanaweza pia kushikilia hisia ya mapenzi kwao.

Ni nini husababisha CPTSD?

Watafiti bado wanajaribu kujua jinsi shida ya kiwewe inavyoathiri ubongo na inaongoza kwa hali kama CPTSD. Walakini, tafiti juu ya wanyama ambao kiwewe kinaweza kuwa na athari za kudumu kwenye amygdala, hippocampus, na gamba la upendeleo. Maeneo haya yana jukumu kubwa katika kazi yetu ya kumbukumbu na jinsi tunavyojibu hali zenye mkazo.

Aina yoyote ya kiwewe cha muda mrefu, zaidi ya miezi kadhaa au miaka, inaweza kusababisha CPTSD. Walakini, inaonekana kuonekana mara kwa mara kwa watu ambao wamenyanyaswa na mtu ambaye alipaswa kuwa mlezi wao au mlinzi. Mifano ni pamoja na waathirika wa usafirishaji haramu wa binadamu au unyanyasaji wa kingono unaoendelea utotoni na jamaa.

Mifano mingine ya kiwewe cha muda mrefu ni pamoja na:

• unyanyasaji unaoendelea kimwili, kihisia, au kingono
• kuwa mfungwa wa vita
• kuishi katika eneo la vita kwa muda mrefu
• kupuuza utoto unaoendelea

Je! Kuna sababu zozote za hatari?

Wakati mtu yeyote anaweza kukuza CPTSD, watu wengine wanaweza kuwa na uwezekano wa kuikuza kuliko wengine. Mbali na kuwa na uzoefu wa kiwewe uliopita, sababu za hatari ni pamoja na:

• ugonjwa wa akili, kama vile wasiwasi au unyogovu, au historia ya familia yake
• tabia za urithi, ambazo mara nyingi hujulikana kama tabia
• jinsi ubongo wako unasimamia homoni na kemikali za neva, haswa katika kukabiliana na mafadhaiko
• mambo ya maisha, kama vile kutokuwa na mfumo dhabiti wa msaada au kuwa na kazi hatari

Inagunduliwaje?

CPTSD bado ni hali mpya, kwa hivyo madaktari wengine hawajui. Hii inaweza kuwa ngumu kupata utambuzi rasmi, na unaweza kugunduliwa na PTSD badala ya CPTSD. Hakuna mtihani maalum wa kuamua ikiwa una CPTSD, lakini kuweka kumbukumbu ya kina ya dalili zako kunaweza kumsaidia daktari wako kufanya utambuzi sahihi zaidi. Jaribu kuweka wimbo wa wakati dalili zako zilianza na mabadiliko yoyote ndani yao kwa muda.

Mara tu utakapopata daktari, wataanza kuuliza juu ya dalili zako, na vile vile matukio yoyote ya kiwewe katika siku zako za nyuma. Kwa utambuzi wa awali, labda hautahitaji kwenda kwa undani sana ikiwa inakufanya usumbufu.

Ifuatayo, wanaweza kuuliza juu ya historia yoyote ya familia ya ugonjwa wa akili au sababu zingine za hatari. Hakikisha kuwaambia juu ya dawa yoyote au virutubisho unayotumia, na vile vile dawa zozote za burudani unazotumia. Jaribu kuwa mwaminifu kadiri uwezavyo nao ili waweze kutoa mapendekezo bora kwako.

Ikiwa umekuwa na dalili za mkazo baada ya kiwewe kwa angalau mwezi na zinaingilia maisha yako ya kila siku, daktari wako ataanza na utambuzi wa PTSD. Kulingana na tukio la kutisha na ikiwa una dalili za ziada, kama vile shida za uhusiano zinazoendelea au shida kudhibiti mhemko wako, wanaweza kukutambua na CPTSD.

Kumbuka kwamba unaweza kuhitaji kuona madaktari wachache kabla ya kupata mtu unayejisikia vizuri. Hii ni kawaida sana, haswa kwa watu wanaoshughulika na mafadhaiko ya baada ya kiwewe.

Inatibiwaje?

Kuna chaguzi kadhaa za matibabu ya CPTSD ambayo inaweza kupunguza dalili zako na kukusaidia kuzidhibiti vizuri.

Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia inajumuisha kuzungumza na mtaalamu peke yako au kwa kikundi. Inajumuisha pia utumiaji wa tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT). Aina hii ya matibabu inakusaidia kutambua mifumo hasi ya mawazo na inakupa zana za kuzibadilisha na mawazo bora zaidi, mazuri.

Daktari wako anaweza pia kupendekeza tiba ya tabia, aina ya CBT ambayo inakusaidia kujibu vizuri mafadhaiko na kujenga uhusiano mzuri na wengine.

Harakati za harakati za macho na urekebishaji (EMDR)

EMDR hutumiwa kutibu PTSD, na inaweza kusaidia kwa CPTSD pia. Utaulizwa kufikiria kwa kifupi juu ya wakati wa kiwewe wakati unahamisha macho yako kutoka upande hadi upande. Mbinu zingine ni pamoja na kuwa na mtu kugonga mikono yako badala ya kusonga macho yako. Baada ya muda, mchakato huu unaweza kusaidia kukukatisha tamaa kwa kumbukumbu na mawazo mabaya.

Wakati kuna mjadala fulani ndani ya jamii ya matibabu juu ya matumizi yake, Chama cha Saikolojia cha Amerika kinapendekeza kwa PTSD. Hii inamaanisha kuwa wanapendekeza lakini habari ya ziada bado inahitajika kwa sababu ya ushahidi wa kutosha.

Dawa

Dawa za jadi zinazotumiwa kutibu unyogovu pia zinaweza kusaidia na dalili za CPTSD. Wao huwa na kazi bora wakati wa pamoja na aina nyingine ya matibabu, kama vile CBT. Dawa za kukandamiza za kawaida zinazotumiwa kwa CPTSD zinaweza kujumuisha:

• sertraline (Zoloft)
• paroxini (Paxil)
• fluoxetini (Prozac)

Wakati watu wengine wanafaidika kwa kutumia dawa hizi kwa muda mrefu, unaweza kuhitaji tu kuzichukua kwa muda mfupi wakati unapojifunza mikakati mpya ya kukabiliana.

Ninaweza kupata msaada wapi?

Kuwa na hali isiyojulikana kama CPTSD inaweza kujitenga. Ikiwa unahisi kama unahitaji msaada wa ziada, Kituo cha Kitaifa cha PTSD kina rasilimali kadhaa, pamoja na programu ya kufundisha ya PTSD kwa simu yako. Wakati rasilimali nyingi hizi zinalenga watu walio na PTSD, bado unaweza kuziona zikiwa na msaada kwa dalili zako nyingi.

Shirika lisilo la faida Kati ya Dhoruba pia lina rasilimali nyingi mkondoni, pamoja na baraza, karatasi za habari, na mapendekezo ya vitabu, haswa kwa CPTSD.

Usomaji uliopendekezwa

• "Mwili Unaweka Alama" inachukuliwa kuwa ya lazima kusoma kwa mtu yeyote anayepona kutoka kwa kiwewe.
• "Kitabu cha Utangamano cha PTSD" kina mazoezi na mifano iliyoundwa iliyoundwa kukuwezesha kudhibiti afya yako ya mwili na akili.
• "PTSD tata: Kutoka Kuishi hadi Kustawi" ni rasilimali nzuri ya kuvunja dhana ngumu za kisaikolojia zinazohusiana na kiwewe. Kwa kuongezea, mwandishi ni mtaalam wa saikolojia aliye na leseni ambaye ana CPTSD.

Kuishi na CPTSD

CPTSD ni hali mbaya ya afya ya akili ambayo inaweza kuchukua muda kutibu, na kwa watu wengi, ni hali ya maisha yote. Walakini, mchanganyiko wa tiba na dawa zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kuboresha sana maisha yako.

Ikiwa kuanza matibabu kunasikika sana, fikiria kujiunga na kikundi cha msaada - iwe kibinafsi au mkondoni, kwanza. Kushiriki uzoefu wako na watu walio katika hali kama hizo mara nyingi ni hatua ya kwanza kuelekea kupona.