Jasho la Dhiki ni Halisi, Hapa ni Jinsi ya Kusimamia

Content.

• Kwa nini jasho la mafadhaiko hufanyika?
• Kwa nini jasho la mkazo linanuka tofauti?
• Ninawezaje kudhibiti jasho la mafadhaiko?
• Vaa antiperspirant
• Kuoga kila siku
• Weka nywele zimepunguzwa
• Vaa pedi za jasho
• Je! Kuna njia yoyote ya kuizuia?
• Kutafuna gum
• Pumua sana
• Sikiliza muziki
• Kuwa na mazungumzo ya haraka
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Sisi sote hutoka jasho, lakini kuna kitu juu ya mafadhaiko ambayo hutufanya tuanze aina ya jasho ambalo tuna wasiwasi kila mtu anaweza kuona - na mbaya zaidi - harufu.

Lakini hakikisha. Wakati kiwango chako cha mafadhaiko kinapoongezeka na unahisi kuhisi jasho linalojengwa chini ya mikono yako, labda sio dhahiri kwa wengine kama unavyofikiria.

Bado, jasho la mafadhaiko ni mnyama tofauti kidogo kuliko jasho linalotokea ukiwa umejaa joto. Soma ili upate maelezo zaidi juu ya kwanini jasho la mafadhaiko linanuka tofauti na jinsi ya kudhibiti.

Kwa nini jasho la mafadhaiko hufanyika?

Dhiki ni majibu ya asili ya mwili wako kwa tishio linaloonekana. Inasababisha kukimbilia kwa adrenaline, cortisol, na homoni zingine za mafadhaiko. Pia husababisha mapigo ya moyo wako kuongezeka na misuli yako kubana kukusaidia kujiandaa na pambano.

Kama jasho, limetengwa na tezi zako za jasho kwa:

• saidia kupoza mwili wako
• usawazisha elektroliiti na maji ya mwili wako
• hydrate ngozi yako

Tezi zako za jasho zinaamilishwa na mishipa ambayo inaweza kuwa nyeti kwa mhemko, homoni, na mafadhaiko mengine. Unapohisi mafadhaiko, joto la mwili wako huongezeka, na kusababisha tezi zako za jasho kuanza.

Wakati kutokwa jasho zaidi wakati wa dhiki ni kawaida, jasho kupita kiasi ambalo huathiri ujasiri wako au huingilia maisha yako inaweza kuwa ni kwa sababu ya hali ya kiafya, kama vile hyperhidrosis. Tazama mtoa huduma wako wa afya kuzungumza juu ya chaguzi za matibabu ikiwa una wasiwasi kuwa unatoa jasho kupita kiasi.

Kwa nini jasho la mkazo linanuka tofauti?

Mwili wako una mahali popote kutoka kwa tezi za jasho milioni 2 hadi 4, ambazo nyingi ni tezi za eccrine. Tezi za Eccrine hufunika mwili wako mwingi, lakini hupatikana kwa idadi kubwa kwenye mikono yako, nyayo, paji la uso, na kwapa.

Wakati joto la mwili wako linapoinuka kutoka kwa shughuli za mwili au mazingira ya moto, mfumo wako wa neva wa kujiashiria huashiria tezi zako za eccrine kutoa jasho. Jasho hili hutengenezwa zaidi na maji, na kiasi kidogo cha chumvi na lipidi zilizochanganywa. Jasho hupoza ngozi yako na husaidia kushusha joto lako.

Halafu kuna tezi zingine za jasho: tezi za apokrini. Tezi za Apocrine ni kubwa na hutoa jasho kubwa linalohusiana na mafadhaiko.

Zinapatikana katika sehemu za mwili wako na idadi kubwa ya visukusuku vya nywele, kama vile sehemu yako ya siri na kwapa. Silaha zako za mikono hutoa jasho takriban mara 30 wakati uko chini ya mafadhaiko kuliko wakati wa kupumzika.

Jasho kutoka kwa tezi zako za apokrini huwa na unene na tajiri katika protini na lipids. Mafuta na virutubisho katika aina hii ya jasho huchanganyika na bakteria wanaoishi kwenye ngozi yako, na kusababisha harufu ya mwili.

Ninawezaje kudhibiti jasho la mafadhaiko?

Dhiki ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha na hutaweza kuizuia kabisa. Lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya wakati mwingine unapojikuta ukitoa jasho chini ya shinikizo.

Vaa antiperspirant

Watu wengi wanafikiria kuwa harufu nzuri na antiperspirant ni sawa, lakini kwa kweli hutumikia kazi tofauti sana. Deodorant inashughulikia tu harufu ya jasho lako na harufu tofauti.

Vizuia nguvu, kwa upande mwingine, vina viungo ambavyo huzuia pores yako ya jasho kwa muda, na kupunguza kiwango cha jasho lililofichwa kwenye ngozi yako.

Unaweza kununua mkondoni kwa wazuiaji safi kama vile bidhaa zinazofanya kazi kama vile deodorant na antiperspirant.

Kuoga kila siku

Kuoga au kuoga kila siku kunaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa bakteria kwenye ngozi yako. Bakteria kidogo iko kwenye ngozi yako kuingiliana na jasho lililofichwa, harufu kidogo ya mwili utazalisha.

Hakikisha kukausha ngozi yako kabisa baada ya kuoga kwa sababu ngozi yenye joto na unyevu inakuza ukuaji wa bakteria na fangasi.

Weka nywele zimepunguzwa

Nywele za chini na za baharini zinaweza kunasa jasho, mafuta, na bakteria. Kukata au kunyoa nywele katika maeneo haya hakutapunguza tu kiwango cha bakteria wanaosababisha harufu, lakini pia itafanya iwe rahisi kwa antiperspirant yako kufikia ngozi yako na kufanya kazi yake.

Kuondoa nywele chini ya mikono kunaweza pia kupunguza kiasi cha jasho, kulingana na ndogo

Vaa pedi za jasho

Pedi za jasho ni nyembamba, zenye kufyonza, ngao ambazo zinaambatana na ndani ya mashati yako ili kuloweka jasho la mkono. Vaa hizi siku ambazo unajua kiwango chako cha mafadhaiko kinaweza kuwa cha juu. Tupa nyongeza chache kwenye mifuko yako kwa dharura.

Vitambaa vya chini vya mikono havitazuia jasho la mafadhaiko, lakini zitasaidia kuzuia mabaki ya mikono yako kwenye nguo. Bidhaa zingine maarufu ambazo unaweza kupata kwenye Amazon ni pamoja na Kleinert's Underarm sweat Pads Disposable Jasho Shields na PURAX Pure pedi Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Je! Kuna njia yoyote ya kuizuia?

Njia pekee ya kuweka jasho la mafadhaiko kutokea ni kuweka viwango vya mafadhaiko yako. Hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini kuna mbinu kadhaa ambazo zinaweza kusaidia.

Kutafuna gum

Tafiti kadhaa zimegundua kuwa kutafuna hupunguza mafadhaiko. 2009 iligundua kuwa watu ambao walitafuna gum wakati wa dhiki walikuwa na viwango vya chini vya cortisol kwenye mate yao na waliripoti kupunguzwa kwa hali ya mafadhaiko na wasiwasi.

Weka pakiti ya fizi ya kutafuna mkononi na uwe na kipande wakati unahisi kiwango chako cha mafadhaiko kinaongezeka.

Pumua sana

Jaribu zoezi la kupumua kwa kina wakati unapoanza kuhisi wasiwasi. Mbinu kama vile kupumua kwa diaphragmatic zinaweza kupunguza haraka mafadhaiko na kukuza kupumzika na utulivu, kulingana na utafiti.

Mbinu hiyo inajumuisha kuchukua pumzi ndefu, polepole na kuruhusu diaphragm yako kupanua tumbo lako unapovuta, na kisha kutoa hewa kabisa kabla ya kurudia mchakato.

Sikiliza muziki

Utafiti unaonyesha kuwa muziki unaweza kukuza kupumzika na kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Kusikiliza muziki kabla ya hafla inayofadhaisha kunaweza kusaidia kuzuia mafadhaiko yako kutoka juu sana.

Ikiwezekana, weka vichwa vya sauti na usikilize dakika chache za muziki unaopenda kabla au wakati wa mkazo. Muziki pia inaweza kuwa njia nzuri ya kufadhaika baada ya tukio lenye mkazo.

Kuwa na mazungumzo ya haraka

Kuzungumza na rafiki au mpendwa kunaweza kupunguza haraka mafadhaiko yako. Uchunguzi umegundua kuwa kushiriki hisia zako na mtu kunaweza kupunguza mafadhaiko, haswa ikiwa ni mtu anayefanana na wewe kihemko.

Mpe rafiki au mpendwa simu ikiwa unahisi msongo wako unazidi kuongezeka au unapendeza na mwenzako ambaye anaweza kuwa anahisi vivyo hivyo.

Mstari wa chini

Jasho la mkazo hufanyika kwa kila mtu. Nyakati za mafadhaiko zinaweza kukusababishia kutokwa jasho zaidi na jasho hilo linanuka tofauti kwa sababu ya jinsi inavyoingiliana na bakteria kwenye ngozi yako.

Mbinu zingine rahisi za kuweka mkazo wako pembeni na viboreshaji kadhaa kwa utaratibu wako wa utunzaji vinaweza kukusaidia kuweka jasho linalohusiana na mafadhaiko.