Utafiti Unapata Faida Kubwa za Kuchukua Madarasa ya Workout dhidi ya Kufanya Mazoezi Peke Yako

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa kila wakati unakwenda mbwa mwitu peke yako kwenye mazoezi, unaweza kutaka kubadili mambo. Utafiti wa hivi karibuni kutoka Chuo Kikuu cha New England College of Osteopathic Medicine uligundua kuwa watu ambao walichukua darasa za mazoezi ya kawaida waliripoti mafadhaiko kidogo na hali ya juu ya maisha kuliko wale wanaofanya solo. (Kuwa sawa, kuna faida na hasara kufanya kazi peke yako.)

Kwa utafiti huo, watafiti waligawanya wanafunzi wa matibabu katika vikundi vitatu ambavyo kila mmoja alichukua regimens tofauti za mazoezi ya mwili kwa wiki 12. Kundi la kwanza lilichukua angalau darasa moja la mazoezi kwa wiki (na linaweza kufanya mazoezi ya ziada ikiwa walitaka). Kikundi cha pili kilifanya kazi peke yake au na mshirika mmoja au wawili angalau mara mbili kwa wiki. Kundi la tatu halikufanya kazi kabisa. Kila baada ya wiki nne, wanafunzi walijibu maswali ya uchunguzi kuhusu viwango vyao vya mafadhaiko na ubora wa maisha.

Matokeo yatakufanya ujisikie vizuri zaidi kuhusu kunyunyiza kwenye kifurushi hicho cha madarasa ya usawa wa boutique: Wafanya mazoezi ya kikundi waliripoti viwango vya chini vya mfadhaiko na kuongezeka kwa ubora wa maisha ya mwili, kiakili na kihemko, wakati mazoezi yasiyo ya darasa yalionyesha tu ongezeko la ubora. ya maisha. Kikundi kisichofanya mazoezi hakikuonyesha mabadiliko makubwa katika kipimo chochote kati ya hivyo vinne.

Ingawa, ndio, mazoezi ya kikundi yalikuwa na faida iliyoongezwa ya kupunguza mafadhaiko, ni muhimu kutambua hilo yote wafanya mazoezi walipata kuongeza kiwango cha maisha. (Haishangazi, ukizingatia mazoezi huja na faida hizi zote za afya ya akili.)

"Jambo muhimu zaidi ni kufanya mazoezi kwa ujumla," anasema Mark D. Schuenke, Ph.D., profesa mshirika wa anatomy katika Chuo Kikuu cha New England College of Osteopathic Medicine na mwandishi mwenza wa utafiti. "Lakini vipengele vya kijamii na vya kuunga mkono vya mazoezi ya kikundi vinaweza kuwahimiza watu kujisukuma zaidi, kuwasaidia kupata manufaa zaidi kutokana na mazoezi." Pamoja, "faida ya kihemko ya msaada unaopatikana katika kikundi cha mazoezi ya kikundi inaweza kuendelea kwa siku nzima." (Kwa umakini. Kuna faida kubwa kwa kufanya mazoezi moja tu.)

Ni muhimu kutaja kwamba washiriki wa utafiti walichagua vikundi vyao, ambavyo vinaweza kuwa na athari kwenye matokeo. Kwa kuongezea, mazoezi ya darasa yaliripoti hali ya chini ya maisha mwanzoni mwa utafiti, ikimaanisha walikuwa na nafasi zaidi ya kuboresha. Lakini ufahamu huo hutafsiri kuwa ushauri mzuri: Ikiwa unakuwa na siku ya ujinga, darasa la mazoezi ya kikundi inaweza kuwa jambo bora kuchukua maisha yako kutoka bleh hadi bangin '.

Kwa hivyo wakati mwingine utakapojaribiwa kwenda schlep mbali kwenye mviringo au kuinua uzito peke yako, fikiria kujisajili kwa darasa hilo la ndondi badala yake. Na usisikie pia hatia kuhusu malipo hayo ya $35/class-kuna utafiti unaokuunga mkono, hata hivyo!

Pitia kwa