Juisi za lettuce kwa kukosa usingizi

Content.

• Juisi ya matunda ya shauku na saladi
• Juisi ya machungwa na lettuce

Juisi ya saladi ya kukosa usingizi ni dawa bora ya nyumbani, kwani mboga hii ina mali ya kutuliza ambayo inakusaidia kupumzika na kulala vizuri na kwa kuwa ina ladha nyepesi, haibadilishi ladha ya juisi sana, na inaweza kutumika na matunda kama matunda ya shauku au machungwa, kwa mfano. Mbali na juisi, lettuce pia inaweza kutumika katika saladi na supu, kusaidia na shida kama wasiwasi, woga na kuwashwa.

Mapendekezo mengine muhimu ni kuzuia kutetemeka kabla ya kwenda kulala, kuzima taa na kuzuia kusimama mbele ya TV na kompyuta. Kusoma kitabu ambacho huleta mawazo mazuri na hisia nzuri pia ni njia ya kupumzika na kulala kwa urahisi zaidi.

Angalia mapishi:

Juisi ya matunda ya shauku na saladi

Viungo

• 5 majani ya lettuce
• Kijiko 1 cha iliki
• Juisi safi ya machungwa 2 au massa ya matunda 2 ya shauku

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender na kisha unywe. Inashauriwa kuchukua glasi 1 ya juisi hii kila inapobidi, kabla ya kulala.

Tafuta vidokezo zaidi vya kushinda usingizi wa kawaida kwa watu wazee kwa: Jinsi ya kupambana na usingizi wakati wa uzee kulala vizuri.

Juisi ya machungwa na lettuce

Juisi ya machungwa na lettuce hutoa athari ya kutuliza ambayo hupunguza misuli na kutuliza mishipa, na kuifanya iwe bora kwa wale wanaougua usingizi, mafadhaiko au wasiwasi.

Viungo

• 100 g ya saladi
• 500 ml ya maji safi ya machungwa
• 1 karoti

Hali ya maandalizi

Piga kila kitu kwenye blender na unywe ijayo, bila kusumbua. Ili kuandaa juisi ya lettuce, ni muhimu kujua jinsi ya kuchagua majani sahihi, ukipendelea wale walio na rangi ya kijani kibichi, kwani kawaida ni majani yenye virutubisho na vyanzo bora vya vitamini.

Mimea mingine ambayo inaweza kutumika kutengeneza chai kwa kukosa usingizi ni matunda ya shauku, chamomile, melissa na majani ya valerian.