Juisi za kuondoa njaa

Content.

• 1. Melon, peari na juisi ya tangawizi
• 2. Lemonade ya Strawberry
• 3. Juisi ya Kiwi

Juisi za kuondoa njaa ni njia nzuri ya kupunguza ulaji wa chakula, haswa ikiwa wamelewa kabla ya kula, na hivyo kupendelea kupoteza uzito.

Matunda yanayotumiwa kuandaa juisi lazima yawe na nyuzi nyingi, kama ilivyo kwa tikiti, jordgubbar au peari, kwa mfano, wakati zinavimba ndani ya tumbo, na kuongeza hisia za shibe. Kwa kuongezea, kijiko cha dessert na kitani au oatmeal pia inaweza kuongezwa ambayo, pia kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi, inachangia kuongeza athari ya shibe ya juisi.

Mapishi kadhaa ya juisi ambayo yanaweza kutayarishwa kwa urahisi nyumbani ni:

1. Melon, peari na juisi ya tangawizi

Juisi bora ya kuondoa njaa ni juisi ya tikiti, peari na tangawizi, kwani ni tamu na ina nyuzi nyingi ambazo hupunguza hamu ya kula, pamoja na kuboresha usafirishaji wa matumbo.

Viungo

• 350 g ya tikiti;

• Pears 2;
• 2 cm ya tangawizi.

Hali ya maandalizi

Pitisha viungo kupitia centrifuge na kunywa juisi mara moja baadaye. Juisi inaweza kutumika kama mbadala wa chakula cha jioni, kwani ina lishe sana, ina karibu 250 Kcal.

2. Lemonade ya Strawberry

Viungo

• Jordgubbar 6 zilizoiva;
• Glasi 1 ya maji;
• Juisi safi ya limau 2;

Hali ya maandalizi

Osha jordgubbar na uondoe majani kutoka juu. Kata vipande vipande na piga na viungo vingine kwenye blender. Ili kufurahiya faida zake, unapaswa kunywa glasi 1, dakika 30 kabla ya chakula cha mchana na glasi nyingine dakika 30 kabla ya chakula cha jioni, ili kupunguza hamu yako na kupunguza hamu yako ya kula, haswa katika milo hii miwili.

3. Juisi ya Kiwi

Viungo

• Kiwi 3;
• Vijiko 3 vya maji ya limao;
• 250 ml ya maji.

Hali ya maandalizi

Chambua kiwis na uikate vipande vipande. Kisha, uwaongeze kwenye blender pamoja na maji na maji ya limao na piga vizuri.

Ili kuboresha athari za juisi kuondoa njaa, ni muhimu kunywa maji mengi, mara kadhaa wakati wa mchana, kufanya mazoezi mara kwa mara, kula chakula kidogo kila masaa 3, na pia kufanya mazoezi mara kwa mara.

Pia angalia video ifuatayo na uone vidokezo vingine vya kupambana na njaa: