Mapishi 10 ya Juisi ya Machungwa

Content.

• 1. Juisi ya machungwa na acerola
• 2. Lemonade ya Strawberry
• 3. Mananasi na mint
• 4. Papaya na rangi ya chungwa
• 5. Embe na maziwa
• 6. Orange, karoti na broccoli
• 7. Kiwi na strawberry
• 8. Guava na limao
• 9. Melon na matunda ya shauku
• 10. Nyanya iliyonunuliwa

Matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi, kuwa nzuri kwa kukuza afya na kuzuia magonjwa, kwa sababu huimarisha kinga, na kuuacha mwili ukilindwa zaidi na shambulio la virusi na bakteria.

Inashauriwa kula vitamini C kila siku, na kuwa na lishe bora na inayofaa ni rahisi kufikia, lakini ni muhimu kuongeza matumizi ya vitamini C wakati wa ujauzito, wakati unanyonyesha, au ikiwa unatumia kidonge cha uzazi wa mpango au ni karibu na uvutaji sigara.

Kwa kuongeza, unapaswa pia kuongeza ulaji wako wa vitamini C katika msimu wa baridi na msimu wa baridi ili kuzuia au kupambana na homa na homa. Hapa kuna mapishi 10 mazuri ya juisi zilizo na vitamini nyingi ambazo unaweza kuchagua kuchukua kila siku, na kuongeza kinga ya mwili wako kwa njia ya asili.

1. Juisi ya machungwa na acerola

Viungo

• Glasi 1 ya juisi ya machungwa
• 10 acerolas
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye blender au mchanganyiko na unywe ijayo. Chungwa na acerola zina vitamini C nyingi, lakini vitamini hii ni dhaifu sana na, kwa hivyo, unapaswa kunywa juisi hii mara tu baada ya kuandaliwa.

2. Lemonade ya Strawberry

Viungo

• Glasi 1 ya maji
• Juisi ya limau 2
• Jordgubbar 5
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye blender au mixer kisha unywe.

3. Mananasi na mint

Viungo

• Vipande 3 mnene vya mananasi
• Glasi 1 ya maji
• Kijiko 1 cha majani ya mnanaa
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

4. Papaya na rangi ya chungwa

Viungo

• Nusu ya papai
• 2 machungwa na pomace
• Glasi 1 ya maji
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

5. Embe na maziwa

Viungo

• Embe 1 iliyoiva
• Jagi 1 la mtindi wazi au glasi 1/2 ya maziwa
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

6. Orange, karoti na broccoli

Viungo

• 2 machungwa
• 1 karoti
• Mabua 3 ya brokoli mbichi
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

7. Kiwi na strawberry

Viungo

• 2 kiwis zilizoiva
• Jordgubbar 5
• 1 jar ya mtindi wazi
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

8. Guava na limao

Viungo

• Guava 2 zilizoiva
• 1 maji ya limao
• Glasi 1 ya maji
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

9. Melon na matunda ya shauku

Viungo

• Vipande 2 vya tikiti
• massa ya matunda 3 ya shauku
• Glasi 1 ya maji
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

10. Nyanya iliyonunuliwa

Viungo

• Nyanya 2 kubwa na zilizoiva
• 60 ml ya maji
• Bana 1 ya chumvi
• Jani 1 la bay iliyokatwa
• Cubes 2 za barafu * hiari

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko, tamu ili kuonja na uchukue ijayo.

Mapishi haya yote ya juisi ni ya kupendeza na yenye vitamini C nyingi, lakini ili kuhakikisha matumizi sahihi, unapaswa kunywa juisi mara tu baada ya utayarishaji wake, au kwa dakika 30 baadaye, kwa sababu kutoka hapo mkusanyiko wa vitamini hii unakuwa mdogo.