Yote Kuhusu Misuli ya Juu ya Shingo

Content.

• Je! Misuli ya juu ya shingo iko wapi?
• Mahali pa misuli ya Platysma
• Eneo la misuli ya Sternocleidomastoid
• Eneo la misuli ya Trapezius
• Je! Misuli ya juu ya shingo hutumiwa nini?
• Kazi ya misuli ya Platysma
• Kazi ya misuli ya Sternocleidomastoid
• Kazi ya misuli ya Trapezius
• Je! Misuli ya kina ya shingo iko wapi na kazi yao ni nini?
• Pembetatu ya mbele
• Pembetatu ya nyuma
• Kuchukua

Kimaumbile, shingo ni eneo ngumu. Inasaidia uzito wa kichwa chako na inaruhusu kuzunguka na kubadilika kwa mwelekeo tofauti. Lakini hiyo sio yote inafanya.

Misuli kwenye shingo yako inasaidia mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo na inalinda neuroni za motor zinazotoa habari kutoka kwa ubongo kwenda kwa mwili wako. Misuli yako ya shingo pia inakusaidia:

• kupumua
• kumeza
• kula

Kuna aina mbili za misuli ya shingo: ya juu na ya kina.

Misuli ya juu juu iko karibu na ngozi na kwa hivyo ni ya nje zaidi. Misuli ya shingo ya kina iko karibu na mifupa na viungo vya ndani.

Kuelewa jinsi misuli hii inavyofanya kazi inaweza kukusaidia kujua sababu ya shida ya shingo na jinsi ya kutibu.

Nakala hii inaangalia kwa undani vikundi vya juu na vya kina vya misuli ya shingo, kazi yao, na jinsi vinavyoathiri mwelekeo wako wa kila siku wa harakati.

Je! Misuli ya juu ya shingo iko wapi?

Misuli ya juu ya shingo hupatikana pande za shingo iliyo karibu zaidi na uso. Maumivu na uchungu mara nyingi hupatikana katika misuli hii. Zinajumuisha:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapezius

Mahali pa misuli ya Platysma

Misuli ya platysma huanza kwenye kifua cha juu na mabega. Inapanuka kando ya kola na kando ya shingo, ambapo inakabiliwa na sehemu ya sternocleidomastoid. Halafu inaendelea hadi kwenye taya ya chini.

Eneo la misuli ya Sternocleidomastoid

Misuli ya sternocleidomastoid (SCM) huanza chini ya fuvu lako na inaendesha pande zote za shingo. Baada ya platysma, ni misuli ya shingo ya juu zaidi na pia ni moja ya kubwa zaidi.

Eneo la misuli ya Trapezius

Trapezius ni misuli nyembamba, ya pembetatu ambayo huenea nyuma ya juu. Inatembea kwa muda mrefu kutoka mfupa wa occipital chini ya fuvu hadi kwenye vertebrae ya chini ya mgongo.

Inapanuka baadaye kwa mgongo wa vile vya bega na kushikamana na kola, mbavu, na misuli ya ligamentum nuchae nyuma ya shingo.

Je! Misuli ya juu ya shingo hutumiwa nini?

Misuli ya juu ya shingo inaruhusu harakati zote kubwa na nzuri za kichwa, uso, na shingo. Wanawajibika kwa kuzunguka kwa shingo na kusaidia kichwa ili iweze kusonga pande zote.

Kazi ya misuli ya Platysma

Misuli ya platysma hupunguza taya ya chini na hukuruhusu:

• fungua mdomo wako
• sogeza pembe za midomo yako upande na chini
• paka ngozi ya uso wa chini na shingo

Kusonga mdomo na kupachika mdomo kwa njia hii inafanya uwezekano wa kutoa sura ya uso kama vile:

• mshangao
• hofu
• hofu

Kazi ya misuli ya Sternocleidomastoid

Misuli ya sternocleidomastoid inalinda miundo mingine ya kina, pamoja na ateri ya carotid na mshipa wa jugular.

Pia huzunguka kichwa na inaruhusu kupunguka kwa shingo. Pamoja, SCM inasaidia kichwa wakati unakirudisha nyuma na husaidia kutafuna na kumeza.

Kazi ya misuli ya Trapezius

Inasaidia kuweka mgongo sawa, ambayo inakuza mkao mzuri. Inasaidia harakati na utulivu katika vile bega.

Inasaidia pia na harakati za kazi, pamoja na:

• mzunguko wa kichwa
• kuinama upande
• kusugua mabega

Trapezius:

• huunda ugani wa shingo
• inaruhusu harakati ya nje ya mkono
• husaidia kutupa vitu

Je! Misuli ya kina ya shingo iko wapi na kazi yao ni nini?

Misuli ya kina ya shingo inajumuisha pembetatu za mbele na za nyuma. Sehemu hizi za pembe tatu ziko ndani ya ngozi na zinagawanywa na sternocleidomastoid.

Kila sehemu ina misuli kadhaa. Misuli ya kina ya shingo inakuza utulivu na harakati za kichwa, shingo, na mgongo. Wanafanya kazi pamoja na misuli ya juu juu kukuza mkao mzuri na uhamaji.

Pembetatu ya mbele

Pembetatu ya mbele iko mbele ya shingo na ina pembetatu nne ndogo.

• Submental. Pembetatu hii inapatikana mbele ya shingo chini ya taya. Misuli yake kuu ni mylohyoid, ambayo inadhibiti kumeza na kufunga mdomo.
• Submandibular. Pembetatu hii ina misuli ya digastric na iko kirefu chini ya taya.
• Misuli-mnato. Ziko katika sehemu ya chini ya chini ya shingo, pembetatu hii inajumuisha sternohyoid, sternothyroid, na misuli ya thyrothyroid. Hizi zinashikilia tezi ya tezi, mfupa wa hyoid, na koo.
• Carotidi. Pembetatu hii inapatikana pande za shingo. Inayo misuli ya digastric, omohyoid, na sternocleidomastoid, ambayo hubadilisha shingo na taya. Pia hutia nanga mfupa wa hyoid, ambao husaidia kumeza na kusonga ulimi.

Pembetatu ya nyuma

Pembetatu ya nyuma iko nyuma ya misuli ya sternocleidomastoid na inawajibika kwa ugani wa shingo.

Eneo hili kubwa la misuli huanzia nyuma ya sikio hadi mwanzo wa mabega pande zote mbili za shingo. Misuli ya anne, katikati, na nyuma ya nyuma huinua mfupa wa kwanza.

Pembetatu ya nyuma pia ina levator scapulae na splenius capitis misuli.

Misuli hii hupanuka kutoka nyuma ya fuvu hadi mgongo, na kuunda umbo la V nyuma ya shingo. Wao hutuliza na kubadilisha kichwa na kusaidia kuinua vile vya bega.

Spinae ya erector huanza nyuma ya shingo na kuendelea upande wowote wa mgongo ndani ya mkoa wa pelvic.

Spinae ya erector ina miili ya iliocostalis, longissimus, na uti wa mgongo, ambayo husaidia kwa utulivu wa mgongo na harakati.

Kuchukua

Misuli ya juu na ya kina ya shingo hufanya kazi pamoja ili kuruhusu harakati katika mwili wako wote.

Kuelewa kazi ya misuli hii inaweza kukusaidia:

• fika kwenye mzizi wa maumivu ya shingo
• kukuza mwelekeo mzuri wa harakati
• ponya majeraha ya shingo yaliyopo

Kufanya mazoezi ya shingo mara kwa mara kunaweza kusaidia kujenga nguvu na kukabiliana na harakati zozote zinazosababisha maumivu au usumbufu. Unaweza pia kutumia:

• tiba moto au baridi
• massage
• maumivu ya kaunta hupunguza