Supermodel Marisa Miller kwenye Michezo Iliyoonyeshwa, Kukaa Sawa, na Kitako cha Kupiga Mateke

Content.

• Pitia kwa

Marisa Miller: Supermodel mzuri ambaye anapenda kula na masanduku ya kukaa sawa. Hiyo inamfanya kuwa shujaa wetu! Hapa anashiriki tabia saba za kila siku na masomo ya maisha ambayo yamemsaidia kukaa imara, kuzingatia, na kupendeza katika picha zake za bikini Zilizoonyeshwa kwa Michezo na kwingineko ( Fuata vidokezo hivi vitatu ili kupata mwili kama wa Miller).

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel # 1: "Sipati Kataa Jibu"

"Nilipoanza kucheza michezo ya timu, nilikuwa mtamu sana kwa manufaa yangu," anasema Marisa. "Ningekuwa nikilia machozi kwa sababu sikuwa nikifanya vizuri. Lakini mashindano ya afya yalinitia nguvu sana." Ni somo la maisha ambalo limemtumikia vizuri katika kazi yake. Wakati Marisa Miller alipoanza mwaka wa 2000, aliambiwa hakuwa na mwonekano sahihi. "Walisema nilikuwa mwepesi sana na Mmarekani pia," anasema. "Sikuweza kubadilisha mwili wangu. Lakini siku zote niliamini ningepata eneo langu katika biashara na hatimaye nilifanya. Nilitambua uwezo wangu ni nini na kutengeneza njia yangu mwenyewe."

VIDOKEZO VYA MAISHA YA KIAFYA: Simamia maisha yako ya kazi

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel # 2: "Ninafanya Jibini la Maana la Mac"

Marisa anajishughulisha na upishi. "Mimi ni mraibu wa Mtandao wa Chakula," anasema. Wapishi wa televisheni anaowapenda sana ni Bobby Flay na Paula Deen, anayejulikana sana kwa mapishi yake ya kusini yaliyoshuka. "Ana moja ya makaroni na jibini yenye topping ya ukoko ambayo haiaminiki," anasema Marisa. Yeye pia anafuata sheria ya Paula kutumia viungo "halisi" tu katika sahani zake zote. "Ikiwa nitakuwa na kitu tajiri na kiburudisho, sitafikia kahawia waliopangwa tayari. Nitafanya mkate kutoka mwanzo," anasema. Kwa kweli, Marisa hajishughulishi na sahani zenye kalori nyingi kila wakati. Siku nyingi, yeye hushikamana na matunda na mboga za kikaboni, protini konda, na nafaka nzima.

KIUPISHI CHA KUPIKA KIAFYA: Maculiflower mac na jibini

Siri ya Marisa Miller kwa Mafanikio ya Supermodel # 3: "Waliniita 'Bubble Butt'-lakini Nimeishinda!"

Ni vigumu kufikiria Marisa kuwahi kutaniwa kwa sura yake, lakini katika shule ya upili yeye na rafiki yake walijulikana kwa kuwa na matako makubwa. "Tulikataa kufanya squats kwenye mazoezi ya mpira wa wavu kwa sababu hatukutaka wafanye makubwa zaidi," anasema. Lo, jinsi nyakati zimebadilika! Siku hizi, Marisa anafanya kazi kwa bidii ili kujiweka chini juu. "Misuli huanza kutoweka kadri umri unavyoongezeka, nimegundua," anasema Marisa. "Ninapenda kitako changu na nataka kuhakikisha kinakaa mahali kilipo." Tafuta ni hoja gani ya glutes ambayo hawezi kupata ya kutosha leo katika jarida la SHAPE, kwenye viunga vya magazeti sasa.

MAZOEZI: Weka kitako chako kiwe sawa na mazoezi haya ya dumbell

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel # 4: "Najua Kutupa Punch"

Mara tatu au nne kwa wiki, Marisa huvuta glavu na kuingia kwenye pete ya ndondi na mkufunzi wake. "Mimi ni mmoja wa watu ambao wanapenda jasho," anasema. "Ninaenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya ndondi ya chini-na-chafu, na sitaki kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi ninavyoonekana au kama nimevaa mavazi mazuri. Kwangu, ni kuhusu kuzingatia kwa saa moja na nusu kwenye mazoezi yangu. . " Marisa anaanza mazoezi yake kwa kuruka kamba kwa dakika 15 hadi 20. Halafu hufanya raundi ya dakika 3 akigonga begi nzito au mitts ya mkufunzi wake na mapumziko ya dakika 1. "Na hatimaye, tunamaliza na seti tano za squats 30 hadi 40. Hayo ni mazoezi yangu ya kitako hapo hapo," anasema. "Ni rahisi sana, lakini yenye ufanisi sana."

LEANN RIMES: Mazoezi ya ndondi ambayo yanamfanya apendeze na kuwa mgumu

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel #5: "Kuna Upande Wa Pori Kwangu"

Wakati Marisa anataka kupumzika, huenda nyumbani kwa Santa Cruz na kubisha pikipiki yake. "Baba yangu alinifundisha jinsi ya kupanda," anasema Marisa, ambaye anamiliki Harley-Davidson Nightster. "Kuwa nje ya asili kunaniweka huru sana. Na wakati wowote ninapozingatia sana jambo fulani-iwe ni kuteleza, kuendesha baiskeli, au kupika-hivyo ndivyo ninavyopunguza mfadhaiko. Lakini pia napenda changamoto. Kuendesha pikipiki yangu hunijengea heshima. na kujiamini."

KUJIHESHIMU: Kile ambacho kila mwanamke anahitaji kujua

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel # 6: "Nimekuwa Jock Daima"

Akiwa kijana, Marisa alikuwa kwenye timu zote za mpira wa magongo na mpira wa wavu shuleni. "Hapo zamani, regimen yangu ya mazoezi ya mwili ilikuwa juu ya kupata nguvu na kufanyia kazi sehemu za mwili wangu ambazo zilinisaidia kukimbia haraka na kuruka juu," anasema. Lakini ahadi yake ya kuwa hai ilianza muda mrefu kabla ya hapo. "Ninashukuru wazazi wangu kwa kunilea kwa kuzingatia usawa, afya, na lishe, badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kuwa mwembamba."

SPORTY CELEBS: Watu mashuhuri walinaswa wakicheza kandanda

Siri ya Marisa Miller ya Mafanikio ya Supermodel # 7: "Mimi ni Utunzaji mdogo"

"Wakati sifanyi kazi, mimi hupa uso na nywele kupumzika kutoka kwa bidhaa nyingi." Lakini kuna mambo muhimu ya uzuri supermodel haiwezi kuishi bila. Soma vidokezo 5 vya Marisa Miller vya kuangalia supermodel-gorgeous ili uone ni bidhaa zipi zinafanya orodha hiyo.

Tazama picha zaidi za bikini za Marisa Miller katika toleo la Februari la SHAPE kwenye viwanja Januari 24. Katika mahojiano yetu ya kipekee Marisa anafunua sanamu yake ya usawa, hoja moja ambayo yeye na rafiki yake wa "bubble-butt" hawawezi kupata ya kutosha na kwanini anachukia yoga na pilates.

Rudi kwenye picha za bikini za Marisa Miller na siri za ukurasa kuu wa mafanikio wa mwanamitindo mkuu

Pitia kwa