Vidonge vya Kunenepesha

Content.

• 1. Whey protini
• 2. BCAA
• 3. Uumbaji
• 4. Wanawake wa Whey

Vidonge vya kunenepesha vinaweza kuwa na matajiri katika protini, ambayo husaidia katika kuunda tishu za misuli kwa kuongeza uzito au vinginevyo wana vitu ambavyo hufungua hamu ya kula kuwa na hamu ya kula zaidi na kuweka uzito.

Vidonge vya kunenepesha na protini vinafaa, haswa kwa watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, kwani kuongezeka kwa ulaji wa protini na mazoezi makali hufanya misuli kuwa kubwa, ikitoa hali ya mwili yenye afya.

Mifano zingine za aina hii ya virutubisho ni:

1. Whey protini

Protein ya Whey ni kiboreshaji kinachotumiwa sana na wanaume na wanawake, kwani inakuza utengenezaji wa protini na misuli, kusaidia kupata uzito. Kwa kuongeza, Whey huongeza nguvu na huongeza utendaji katika mafunzo.

Protini ya Whey ipo katika mfumo wa poda na inaweza kuliwa ikichanganywa na maji, maziwa au juisi, pamoja na matunda, ice cream na nafaka, kwa mfano, au kulingana na mwongozo wa lishe.

2. BCAA

Vidonge vya BCAA husaidia katika malezi ya misuli na inaweza kuliwa kabla au baada ya mazoezi ya mwili.

Kawaida BCAA hupatikana katika mfumo wa vidonge, thamani ambayo inaweza kutofautiana kati ya R $ 25 na R $ 85.00. Jifunze jinsi ya kuchukua nyongeza ya BCAA.

3. Uumbaji

Kreatini ni kiboreshaji kinachosaidia kupata misuli, pamoja na kuboresha utendaji wa mwili, na inaweza kuonyeshwa kwa kupata uzito.

Kiumbe hutengenezwa asili kwenye ini, lakini inaweza kupatikana katika fomu ya poda, na inapaswa kuliwa kulingana na uzito wako na kwa mwongozo wa lishe. Pakiti ya ubunifu wa unga na 100 g inaweza kutofautiana kati ya R $ 27 na R $ 44.00. Vifurushi vyenye vidonge 120 vina bei ambayo inatofautiana kati ya R $ 45 na R $ 90.00.

4. Wanawake wa Whey

Whey Femme ni aina ya protini ya Whey inayolenga wanawake, kwani ina vitu vingine ambavyo, pamoja na kukuza faida ya misuli, inaboresha kuonekana kwa nywele na ngozi, kwa mfano.

Lakini, kwa wale ambao wanataka kuongeza uzito na hawana wakati wa mazoezi ya mwili, kuchagua utumiaji wa dawa zinazochochea hamu ya kula inaweza kuwa suluhisho, na inapaswa kutumiwa tu chini ya mwongozo wa mtaalam wa lishe, kama vile Buclina, Cobavit na Enzicoba.

Kuongeza ulaji wa vyakula vyenye hypercaloric pia ni muhimu kupata matokeo yanayotarajiwa. Walakini, kupata misa ya misuli na sio kukusanya mafuta ya ndani, inashauriwa kuwekeza kwenye vyakula vyenye protini nyingi, ukiacha mafuta na sukari. Angalia jinsi:

Kushauriana na mtaalam mzuri wa lishe na kufuata ushauri wake ni muhimu kujua ni nini cha kula na ni aina gani ya kuongeza chakula ni bora kuchukua, kulingana na mtindo wako wa maisha na hali ya mwili.