Ankle ya Kuvimba na Mguu

Content.

• Picha za kifundo cha mguu na mguu
• Ni nini kinachosababisha kifundo cha mguu au mguu?
• Edema
• Kwa nini uvimbe wa miguu na miguu hutokea wakati wa ujauzito?
• Kuzuia uvimbe katika ujauzito
  
• Nipaswa kutafuta msaada wa matibabu lini?
• Je! Mguu wa mguu au mguu unatibika vipi?
• Huduma ya nyumbani
• Matibabu
• Je! Ni shida gani zinazowezekana?
• Ninawezaje kuzuia kifundo cha mguu au mguu?
• Usimamizi wa hali ya matibabu
• Tahadhari za mazoezi
• Soksi za kubana
• Mlo
• Uinuko wa mguu

Maelezo ya jumla

Viguu na miguu ni maeneo ya kawaida ya uvimbe kwa sababu ya athari ya mvuto kwa maji kwenye mwili wa mwanadamu. Walakini, uhifadhi wa maji kutoka kwa mvuto sio sababu pekee ya kifundo cha mguu au mguu. Majeruhi na uchochezi unaofuata unaweza pia kusababisha uhifadhi wa maji na uvimbe.

Kifundo cha mguu au mguu unaovimba unaweza kusababisha sehemu ya chini ya mguu kuonekana kubwa kuliko kawaida. Uvimbe unaweza kufanya iwe ngumu kutembea. Inaweza kuwa chungu, na ngozi juu ya mguu wako ikihisi kukazwa na kunyooshwa. Wakati hali hiyo sio sababu ya wasiwasi kila wakati, kujua sababu yake inaweza kusaidia kuondoa shida kubwa zaidi.

Picha za kifundo cha mguu na mguu

Ni nini kinachosababisha kifundo cha mguu au mguu?

Ikiwa unasimama sehemu kubwa ya siku, unaweza kupata kifundo cha mguu au mguu. Uzee unaweza pia kufanya uvimbe zaidi. Ndege ndefu au safari ya gari inaweza kusababisha pembe ya kuvimba, mguu, au mguu pia.

Hali zingine za matibabu pia zinaweza kusababisha mguu wa mguu au mguu. Hii ni pamoja na:

• kuwa mzito kupita kiasi
• upungufu wa venous, ambayo shida na valvu za mishipa huzuia damu kutoka kwa moyo
• mimba
• arthritis ya damu
• kuganda kwa damu mguuni
• moyo kushindwa kufanya kazi
• kushindwa kwa figo
• maambukizi ya mguu
• kushindwa kwa ini
• lymphedema, au uvimbe unaosababishwa na kuziba katika mfumo wa limfu
• upasuaji wa hapo awali, kama vile pelvic, nyonga, goti, mguu, au upasuaji wa mguu

Kuchukua dawa fulani kunaweza kusababisha dalili hii. Hii ni pamoja na:

• madawa ya unyogovu, pamoja na phenelzine (Nardil), nortriptyline (Pamelor), na amitriptyline
• Vizuizi vya kituo cha kalsiamu kutumika kutibu shinikizo la damu, pamoja na nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipine (Norvasc), na verapamil (Verelan)
• dawa za homoni, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, estrojeni, au testosterone
• steroids

Uvimbe kwenye kifundo cha mguu na mguu inaweza kuwa matokeo ya uchochezi kwa sababu ya jeraha la papo hapo au la muda mrefu. Masharti ambayo yanaweza kusababisha aina hii ya uchochezi ni pamoja na:

• kifundo cha mguu
• ugonjwa wa mifupa
• gout
• mguu uliovunjika
• Kupasuka kwa tendon ya Achilles
• Machozi ya ACL

Edema

Edema ni aina ya uvimbe ambao unaweza kutokea wakati giligili ya ziada inapita katika maeneo haya ya mwili wako:

• miguu
• mikono
• mikono
• vifundoni
• miguu

Edema nyepesi inaweza kusababishwa na ujauzito, dalili za kabla ya hedhi, kula chumvi nyingi, au kuwa katika nafasi moja kwa muda mrefu. Aina hii ya uvimbe wa mguu au kifundo cha mguu inaweza kuwa athari ya dawa fulani, kama vile:

• thiazolidinediones (kutumika kutibu ugonjwa wa kisukari)
• dawa za shinikizo la damu
• steroids
• dawa za kuzuia uchochezi
• estrogeni

Edema inaweza kuwa dalili ya suala kubwa zaidi la matibabu, kama vile:

• ugonjwa wa figo au uharibifu
• kufadhaika kwa moyo
• mishipa ambayo ni dhaifu au imeharibiwa
• mfumo wa limfu ambao haufanyi kazi vizuri

Edema nyepesi kawaida itaondoka bila matibabu yoyote. Walakini, ikiwa una kesi mbaya zaidi ya edema, inaweza kutibiwa na dawa.

Kwa nini uvimbe wa miguu na miguu hutokea wakati wa ujauzito?

Viguu na miguu ya kuvimba ni kawaida ukiwa mjamzito kwa sababu ya sababu kama:

• uhifadhi wa maji ya asili
• shinikizo kwenye mishipa kutokana na uzito wa ziada wa uterasi yako
• kubadilisha homoni

Uvimbe huwa unaenda baada ya kuzaa mtoto wako. Hadi wakati huo, jaribu vidokezo hivi kuzuia au kupunguza uvimbe.

Kuzuia uvimbe katika ujauzito

• Epuka kusimama kwa muda mrefu.
• Kaa na miguu yako imeinuliwa.
• Weka baridi iwezekanavyo.
• Tumia wakati kwenye bwawa.
• Weka utaratibu wa mazoezi ya kawaida kama idhini ya daktari wako.
• Kulala upande wako wa kushoto.

Usipunguze ulaji wako wa maji ikiwa una uvimbe. Unahitaji maji mengi wakati wa ujauzito, kawaida angalau vikombe 10 kwa siku.

Ikiwa uvimbe ni chungu, unapaswa kuona daktari wako ili kuhakikisha kuwa shinikizo la damu ni la kawaida. Daktari wako pia atataka kuangalia ikiwa una kitambaa cha damu na kudhibiti hali zingine zinazowezekana, kama vile preeclampsia.

Nipaswa kutafuta msaada wa matibabu lini?

Tafuta huduma ya dharura ikiwa una dalili zinazohusiana na moyo. Hizi zinaweza kujumuisha:

• maumivu ya kifua
• shida kupumua
• kizunguzungu
• mkanganyiko wa akili

Unapaswa pia kutafuta matibabu ya dharura ikiwa utaona hali isiyo ya kawaida au upotovu kwa kifundo cha mguu ambacho hakikuwepo hapo awali. Ikiwa jeraha linakuzuia kuweka uzito kwenye mguu wako, hii pia ni sababu ya wasiwasi.

Ikiwa una mjamzito, tafuta matibabu mara moja ikiwa una dalili zinazohusiana na preeclampsia au shinikizo la damu hatari. Hii ni pamoja na:

• maumivu ya kichwa kali
• kichefuchefu
• kutapika
• kizunguzungu
• pato kidogo sana la mkojo

Tafuta matibabu ikiwa matibabu ya nyumbani hayakusaidia kupunguza uvimbe au ikiwa usumbufu wako unaongezeka.

Je! Mguu wa mguu au mguu unatibika vipi?

Huduma ya nyumbani

Ili kutibu kifundo cha mguu kilichovimba au mguu nyumbani, kumbuka kifupi RICE:

• Pumzika. Kaa mbali na kifundo cha mguu au mguu mpaka uweze kufika kwa daktari au hadi uvimbe utakapokwisha.
• Barafu. Weka barafu kwenye eneo lenye kuvimba haraka iwezekanavyo kwa dakika 15 hadi 20. Kisha rudia kila masaa matatu hadi manne.
• Ukandamizaji. Funga kifundo cha mguu wako au mguu, lakini hakikisha usikate mzunguko. Soksi za msaada zinaweza kuwa chaguo.
• Mwinuko. Kuinua kifundo cha mguu wako au mguu juu ya moyo wako (au mbali juu ya moyo wako iwezekanavyo). Mito miwili kawaida itakupa mwinuko sahihi. Hii inahimiza kioevu kuondoka kutoka mguu wako.

Matibabu

Ikiwa unatafuta matibabu, daktari wako ataamua nini kinasababisha dalili zako. Upimaji unaweza kujumuisha:

• vipimo vya damu
• eksirei
• kipimo cha umeme
• uchunguzi wa mkojo

Ikiwa uvimbe unasababishwa na hali ya kiafya kama vile kusumbua kwa moyo, daktari anaweza kuagiza diuretics. Dawa hizi huathiri figo na huwachochea kutoa maji.

Ikiwa hali ya matibabu inayoendelea kama ugonjwa wa damu ni chanzo cha shida, matibabu yako yanaweza kugeuka kuwa usimamizi na uzuiaji wa hali hiyo.

Kuvimba kwa sababu ya jeraha kunaweza kuhitaji kuweka upya mfupa, kutupwa, au upasuaji ili kurekebisha eneo lililojeruhiwa.

Kwa uvimbe ambao ni chungu, daktari anaweza kuagiza dawa ya kupunguza maumivu au dawa ya kukabiliana na uchochezi, kama vile ibuprofen (Advil) au naproxen sodium (Aleve).

Uvimbe mdogo kutoka kwa ujauzito au jeraha kidogo kawaida huondoka peke yake baada ya kujifungua kwa mtoto au kupumzika kwa kutosha.

Baada ya matibabu, unapaswa kuwasiliana na daktari wako ikiwa:

• uvimbe wako unazidi kuwa mbaya
• una shida ya kupumua au maumivu ya kifua
• unahisi kizunguzungu au umezimia
• uvimbe wako haupungui haraka kama daktari alisema itapungua

Je! Ni shida gani zinazowezekana?

Shida kutoka kwa mguu wa kuvimba au kifundo cha mguu inaweza kujumuisha:

• kuongezeka kwa uvimbe
• uwekundu au joto
• maumivu ya ghafla ambayo hayakuwepo hapo awali
• maumivu ya kifua yanayodumu kwa zaidi ya dakika moja hadi tatu
• kuhisi kuzimia au kizunguzungu
• mkanganyiko

Ikiwa yoyote ya hali hizi zinatokea, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu wa matibabu mara moja. Wataweza kutathmini, kudhibiti, au kutibu hali mbaya za kiafya.

Ninawezaje kuzuia kifundo cha mguu au mguu?

Usimamizi wa hali ya matibabu

Ikiwa una hali ya kiafya ambayo inaweza kusababisha uvimbe, chukua dawa zako na udhibiti dalili zako kwa uangalifu. Watu wenye shida ya moyo na ugonjwa wa figo wanaweza kuhitaji kupunguza kiwango cha maji wanayochukua kila siku.

Tahadhari za mazoezi

Wakati wakati wowote huwezi kuzuia majeraha wakati wa mazoezi ya mwili, kuongeza joto kwanza kunaweza kusaidia. Hii ni pamoja na kutembea au mwendo mwepesi kabla ya kushiriki mazoezi ya nguvu ya mwili.

Chagua viatu vya kuunga mkono. Viatu sahihi vinaweza kusaidia kusahihisha maswala yoyote ya mwendo na kuzuia majeraha. Unapaswa kuchagua viatu vinavyolingana na shughuli yako au mahitaji yako maalum. Ikiwa unakimbia au kukimbia, fungwa na mtaalamu kwa kiatu sahihi.

Soksi za kubana

Soksi za kubana hutumia shinikizo kwa mguu wako wa chini. Katika hali nyingine, hii inaweza kusaidia kuzuia na kupunguza uvimbe wa kifundo cha mguu na mguu unaosababishwa na hali fulani, kama vile:

• thrombosis ya mshipa wa kina
• lymphedema
• mishipa ya varicose
• upungufu wa venous

Unapaswa kuangalia na daktari wako kabla ya kutumia soksi za kukandamiza kwa uvimbe wako. Soksi hizi maalum zinapaswa kuwekewa vizuri wewe na mahitaji yako. Pia, hakikisha uvae wakati wa mchana na uondoe kabla ya kwenda kulala.

Mlo

Chakula cha chini cha sodiamu hukataza uhifadhi wa maji. Inajumuisha kujizuia kula chakula cha haraka. Milo mingi iliyohifadhiwa na supu za makopo mara nyingi huwa na sodiamu nyingi, kwa hivyo soma lebo zako za chakula kwa uangalifu.

Uinuko wa mguu

Ikiwa unasimama sana wakati wa mchana, jaribu kupandisha miguu yako juu au kuipaka maji wakati unafika nyumbani kusaidia kuzuia uvimbe.