Kumtunza Baba Yangu Mgonjwa Ilikuwa Simu ya Kujisimamia Nilihitaji

Content.

• Utambuzi Uliosababisha Hali Yangu Mpya
• Mambo Yalipobadilika
• Wakati wa Kugeuza
• Jinsi Nilianza Kunipa Vipaumbele
• Mstari Wangu wa Kujitunza
• Pitia kwa

Kama mtaalamu wa lishe na mkufunzi wa afya, mimi huwasaidia wengine kutosheleza kujitunza katika maisha yao yenye shughuli nyingi. Nipo ili kuwapa wateja wangu mazungumzo kuhusu siku mbaya au kuwahimiza kujitanguliza wanapohisi kulemewa, na ninaweza kutegemewa kila wakati kupata chanya katika hali ngumu. Ninawaambia kuwa kujenga uthabiti na kuingiza tabia nzuri hufanya tofauti kubwa wakati unapitia wakati mgumu.

Pamoja na mahubiri haya yote kwa wateja wangu, nilipata mshtuko wa maisha nilipogundua sikuwa na mazoea sawa ya kiafya. Nilihitaji kujirudia mwenyewe baadhi ya masomo haya pia.

Wakati mwingine inachukua kitu kikubwa au cha kutisha kukutetemesha kutoka kwenye funk, na ndivyo ilinipata. Nilikuwa na simu ya karibu ya afya ambayo inaweza kuniua, na uzoefu ulinionyesha kwamba nilipaswa kutanguliza mahitaji yangu mwenyewe na kujitunza.

Utambuzi Uliosababisha Hali Yangu Mpya

Nilipokuwa na umri wa miaka 31, baba yangu aligunduliwa na saratani ya kongosho, ambayo, kama saratani nyingi za ujinga za GI, zinaenea mahali popote f * * * inavyotaka wakati ilipatikana na madaktari. Familia yangu haikujua ni muda gani (au mdogo kiasi gani) ambao tungebaki naye lakini walijua kwamba ulikuwa mdogo.

Hiyo ilikuwa ni simu ya kuamka namba moja. Nimekuwa nikichoma moto kufanya kazi karibu kila wikendi katika hospitali katika kliniki yake ya lishe wakati pia nikiunda mazoezi yangu na kuchukua kazi zingine, na hakuacha wakati wowote wa familia. Kwa hivyo niliacha kazi yangu ya kliniki na kuanza kutumia wakati wangu wote wa bure huko New Jersey na baba yangu au kuandamana naye kwenye ziara za daktari na matibabu huko New York City.

Jambo la kuchekesha kuhusu kufanya kazi katika huduma ya afya ni kwamba watu wanafikiri kwamba wewe ni muhimu sana wakati mtu wa familia yako mwenyewe ni mgonjwa, lakini kwa kweli, baba yangu hakutaka niwe mtaalamu wake wa lishe-alitaka tu niwe binti yake na kunyongwa. nje. Kwa hiyo nilifanya. Ningepokea simu za mteja kwenye chumba changu cha kulala cha zamani na niliandika nakala nyingi kwenye iPad yangu nikiwa nimeketi kwenye kochi pamoja naye na mbwa au nikisimama kwenye kaunta ya jikoni kwenye nyumba ya wazazi wangu.

Hakika, usingizi wangu ulikuwa wa kutisha na moyo wangu ulikuwa ukienda mbio kila wakati, lakini niliendelea kujiambia hii ni jambo tu ambalo tunapaswa kupitia. Linapokuja suala la ugonjwa na ubashiri wa ngumi-wewe-ndani-ya-utumbo, sio kupoteza muda wa muda pamoja na kuweka sura nzuri kuwa kupuuza kwa aina. Nilidhamiria kuonekana AF mzuri, na sikuandika neno juu ya ugonjwa wake kwenye media ya kijamii.

Dada yangu aliolewa katikati ya haya yote, na nilikuwa nikilenga sana kuhakikisha baba yangu alikuwa na wakati mzuri. Wangeweza kuhamisha tarehe ya harusi wakati angeugua. Inageuka wewe unaweza panga harusi katika miezi mitatu, lakini hakika iliongeza kwa machafuko.

Mambo Yalipobadilika

Nilidhani nilikuwa na kila kitu kabisa chini ya udhibiti (nilikuwa nikila lishe bora, nikifanya mazoezi nje, nikienda yoga, uandishi wa habari, nikienda kwa tiba-vitu vyote, sivyo?), Lakini sikuwa mbaya zaidi.

Nilipata manicure ya kujiandaa kwa ajili ya harusi, ambayo iliniacha na maambukizi chini ya kucha ambayo mwili wangu haungeweza kupigana. Licha ya duru nyingi za dawa za kukinga-mshtuko kwa mfumo wangu, ikizingatiwa kuwa hadi wakati huo, sikuwa nimechukua hata kipimo kimoja cha viuadudu miaka-Hatimaye ilinibidi nitoe kijipicha changu cha kushoto.

Ninajua kuwa mafadhaiko yameunganishwa na uchochezi, ambayo ni sababu kuu ya maswala mengi ya kiafya, na viwango vyangu vya mafadhaiko vilikuwa juu sana; kwa kurudia nyuma, haishangazi mfumo wangu wa kinga ulikuwa umeharibika. (Inahusiana: Vyakula 15 vya Kupambana na Uchochezi Unapaswa Kula Mara Kwa Mara)

Vidonge vichache vya dawa moja haikufanya kazi kwa hivyo niliwekwa kwenye dawa nyingine ambayo sikuwahi kunywa hapo awali. Nilikuwa nimezoea kuuliza juu ya uzingatiaji wa mzio wa chakula na mwingiliano wa chakula na dawa, lakini sikuwahi kufikiria juu ya mzio wa dawa kwa kuwa sikuwahi kuwa na athari mbaya kwa dawa hapo awali. Bado, upele ulipoanza kusambaa juu ya mwili wangu wote, nilichunguzwa sana, nilifikiri ilikuwa ukurutu.

"Ni dhiki," niliwaza.

Ndio, lakini ... hapana. Kwa mwendo wa mchana na usiku ilizidi kuwa mbaya. Mwili wangu wote ulikuwa moto na umewasha. Nilihisi kukosa pumzi. Nilifikiria kupiga simu kwa wagonjwa kwa kazi ya ustawi wa shirika niliyofanya kazi kila Jumatatu lakini nilijiondoa. “Huwezi kuruka kazi kwa sababu hutaki kuvaa suruali,” nilijiambia. "Hiyo sio mtaalamu."

Lakini wakati nilipofika kwenye kituo cha ustawi, uso wangu ulikuwa nyekundu na uvimbe na macho yangu yalikuwa yameanza kuvimba. Mfanyakazi mwenzangu, muuguzi alisema, "Sitaki kukushtusha, lakini unapata athari ya mzio kwa dawa. Tutazuia, na kisha tutaghairi wagonjwa kwa leo. Unaweza kulala tu kwenye chumba cha nyuma mpaka uhisi vizuri. "

Asante kwa wema nilikuwa mahali penye vifaa vya kushughulikia suala la aina hii. Nilipewa risasi ya dharura ya Benadryl na nikapata zaidi kama inavyohitajika siku nzima.

Wakati wa Kugeuza

Kulala huko kwa usingizi kwa masaa kadhaa kulinipa muda mwingi wa kufikiria juu ya maisha yangu na vipaumbele vyangu na jinsi kila kitu kilivyoonekana kuwa sawa.

Ndio, nilikuwa nikitoa wakati zaidi kwa baba yangu, lakini je! Kweli nilikuwa nikionyesha kama mtu wangu bora kwake? Niligundua kuwa muda uliobaki, nilikuwa nikijichoma kukimbia ili kufanya mambo ambayo hayakuwa yanaleta picha kubwa zaidi, na sikuwa na nia ya kuratibu wakati muhimu wa kuchaji kwa ajili yangu. (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Wakati wa Kujitunza Wakati Huna)

Walinituma nyumbani na steroids kuchukua na amri ya kuchukua ni rahisi kwa siku tatu zifuatazo.Bado nilikuwa najikuna na kuogopa kulala usiku ule wa kwanza—je kama singeamka? Paranoid, labda, lakini sikuwa na sura nzuri ya akili. Nakumbuka nilihisi hisia kali sana wiki hiyo, nikilia sana, na nikihangaika sana kutoka kwenye nyumba yangu. Inawezekana pia kwamba mwishowe nilikunja mkusanyiko wa barua za zamani za mapenzi ambazo zilinifanya nikasirike hata kutazama.

Kama nilivyopona, ilinigonga sana jinsi uzoefu wote ulivyokuwa mnyenyekevu: ningekaguliwa sana mwilini mwangu hata ningepoteza kitu kizito. Ikiwa sikujitunza mwenyewe, ningewezaje kumsaidia baba yangu? Haitakuwa rahisi au mara moja, lakini ilibidi nifanye marekebisho.

Jinsi Nilianza Kunipa Vipaumbele

Nilianza kusema "hapana" zaidi.

Hii ilikuwa ngumu. Nilikuwa nimezoea kufanya kazi saa nzima na kuhisi ni wajibu kutimiza kila kazi. Nilianza kutumia kalenda ya kiotomatiki na kujipangia wakati kila siku, kuweka mipaka zaidi wakati nitachukua mikutano na miadi. Niligundua pia kwamba kadri nilivyosema "hapana," ndivyo ilivyokuwa rahisi zaidi. Kuelewa wazi juu ya vipaumbele vyangu kulifanya iwe rahisi kujua mahali pa kuweka mipaka. (Kuhusiana: Nilifanya Mazoezi ya Kusema Hapana kwa Wiki Moja na Iliniridhisha Kweli)

Nilidhibiti utaratibu wangu wa kulala.

Kuzima kompyuta yangu usiku na kuweka simu yangu mbali na kitanda changu wote walikuwa wakibadilisha mchezo kwangu. Nilichukua ushauri wangu mwenyewe juu ya kugeuza eneo langu la kulala kuwa mafungo: Nilijigamba kwenye shuka mpya na nikining'inia mkanda mzuri nyuma ya kitanda changu ambao ulinifanya nijisikie raha nilipoiangalia. Kupunguza joto usiku, kuoga kabla ya kulala, na kutumia mafuta ya lavender kama aromatherapy kulisaidia sana pia. Pia nilibadilisha visaidizi vya kulala vilivyohitajika ambavyo nimekuwa nikitegemea (hasa Benadryl) kwa mafuta ya CBD, ambayo yalinisaidia kustarehe na kujiondoa bila wasiwasi huo wa siku iliyofuata. (Kuhusiana: Niliona Kocha wa Kulala na Kujifunza Masomo haya Muhimu)

Nilibadilisha utaratibu wangu wa mazoezi.

Nilihama kutoka kwa mazoezi mazito ya moyo ambayo yalikuwa yamenichosha na nikalenga zaidi mazoezi ya nguvu badala yake. Niliunga mkono HIIT na kuanza kufanya moyo mpole zaidi kama kutembea. Pilates akawa BFF wangu, kwani ilisaidia kupunguza maumivu ya mgongo wangu kutokana na kusafiri mara kwa mara na misuli iliyokaza. Nilianza pia kwenda yoga ya kurudisha mara kwa mara.

Nilibadilisha lishe yangu.

Hakika, nilikula lishe bora kabisa, lakini hamu kubwa ya chakula (ambayo ni sardini zilizojaa mafuta, parachichi, na siagi) ilipendekeza viwango vyangu vya cortisol vilikuwa juu na kwamba nguvu yangu ilikuwa chini. Nilianza kuingiza vyakula zaidi vilivyoonyeshwa kusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Kwa mfano, nilifanya matunda yenye antioxidant kuwa matunda yangu na nikakumbatia mafuta yenye afya, haswa vyakula vyenye omega-3 kama samaki wa mafuta. Niligundua pia kwamba kupunguza ulaji wangu wa carb pia kulisaidia kusaidia sukari thabiti zaidi ya damu, ambayo ilikuwa nzuri kwa nguvu yangu na mhemko wangu. Kila mtu ni tofauti kwa suala la kile kinachowafanyia kazi, lakini wakati huo maishani mwangu, kubadilisha kifungua kinywa tamu cha shayiri kwa mayai na mboga kulifanya tofauti. Kwa sababu dawa za kuua viuadudu zilikuwa zimefuta bakteria wazuri ndani ya utumbo wangu, pia niliongeza mchezo wangu wa probiotic kwa kujumuisha mtindi wenye mafuta kila siku na kuchukua kiboreshaji na aina nyingi za mende hizi zenye faida na ni pamoja na vyanzo vya chakula vya prebiotic (haswa vitunguu, vitunguu, avokado) na vile vile kusaidia kuponya utumbo wangu kusaidia mfumo wa kinga wenye nguvu na majibu bora ya mafadhaiko.

Niliwafikia marafiki.

Hii inaweza kuwa ngumu zaidi. Ninaogopa kuomba msaada au kuwajulisha wengine kuwa ninatatizika. Kuwa mkweli kwa marafiki hao waaminifu juu ya kile ninachopitia, hata hivyo, kulisaidia kutuleta karibu. Niliguswa na jinsi watu walishiriki uzoefu wao wenyewe na wakatoa ushauri (wakati niliitaka) na bega tu la kuunga mkono kulia. Kulikuwa na nyakati nyingi bado nilihisi lazima niwe "kwenye" ​​(haswa, kazini), lakini kuwa na nafasi salama ilifanya iwe rahisi kukusanyika wakati nilihitaji.

Mstari Wangu wa Kujitunza

Kila mtu ana shida zake, na wakati ananyonya, pia hutoa nafasi nzuri ya kujifunza. Ninajua kwamba kwangu, mambo niliyopitia yalibadili uhusiano wangu na kujitunza kuwa mzuri, na ilinisaidia kuwa karibu zaidi na baba yangu katika miezi ya mwisho ya maisha yake. Nitashukuru kila wakati kwa hilo.

Pitia kwa