Chai 6 Bora za Kichefuchefu

Content.

• 1. Chai ya tangawizi
• 2. Chai ya Chamomile
• 3. Chai ya limao ya asali
• 4. Chai ya Fennel
• 5. Chai ya peremende
• 6. Chai ya Licorice
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kunywa kikombe cha moto cha chai ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kutuliza tumbo linalokasirika, haswa ikiwa unahisi kichefuchefu.

Kichefuchefu inaonyeshwa na usumbufu wa tumbo na hamu ya kutapika.

Kwa kweli, chai zingine zimeonyeshwa kusaidia kutuliza utulivu unaosababishwa na kila kitu kutoka kwa ugonjwa wa mwendo hadi chemotherapy hadi ujauzito.

Hapa kuna chai 6 bora za kichefuchefu.

1. Chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi ni infusion ya mitishamba iliyotengenezwa kutoka mizizi ya tangawizi.

Mzizi huu umetumika kama dawa ya asili ya kichefuchefu kwa maelfu ya miaka na kawaida huongezwa kwa pipi, vidonge, na kutafuna hutumiwa kutuliza tumbo ().

Mapitio ya tafiti tisa ziliripoti kuwa tangawizi imeondoa kichefuchefu na kutapika kunasababishwa na ugonjwa wa asubuhi, chemotherapy, dawa zingine, na upasuaji ().

Vivyo hivyo, utafiti kwa watu 576 wanaofanyiwa chemotherapy iligundua kuwa kula gramu (0.5) za tangawizi zilipunguza kwa kiasi kikubwa ukali wa kichefuchefu, ikilinganishwa na placebo ().

Ingawa tafiti nyingi zimezingatia dondoo zilizojilimbikizia sana za tangawizi na virutubisho, kuna uwezekano kwamba faida sawa zinatumika kwa chai ya tangawizi.

Ili kutengeneza chai ya tangawizi, piga tu kitanzi kidogo cha tangawizi iliyosagwa na uimimishe ndani ya maji yanayochemka kwa dakika 10-20, kulingana na jinsi unavyopenda. Ifuatayo, shika tangawizi na ufurahie kama ilivyo, au ongeza asali, mdalasini, au limao.

Unaweza kununua mifuko ya chai ya tangawizi pia - ama katika maduka ya afya, maduka ya vyakula, au mkondoni.

Tangawizi ni dawa ya asili inayotumika kutibu kichefuchefu. Inafanya kikombe cha chai kinachotuliza ikiwa imezama kutoka kwenye mzizi mzima au kwa kutumia begi la chai.

2. Chai ya Chamomile

Chai ya Chamomile hutoka kwa maua tamu, ya mchanga yaliyofurahiya kwa ladha yake tofauti na mali ya kukuza afya.

Katika dawa za jadi, chamomile imekuwa ikitumika kupumzika misuli yako ya kumengenya na kutibu hali kama ugonjwa wa mwendo, kichefuchefu, kutapika, gesi, na mmeng'enyo wa chakula ().

Kulingana na utafiti wa miezi 4 kwa wanawake 65 wanaofanyiwa chemotherapy, kuchukua 500 mg ya dondoo ya chamomile mara mbili kwa siku ilipunguza mzunguko wa kutapika ().

Wakati huo huo, utafiti katika wanawake 105 ulibaini kuwa kuchukua dondoo ya chamomile ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko tangawizi katika kupunguza kichefuchefu na kutapika kunakosababishwa na ujauzito ().

Walakini, kumbuka kuwa wanawake wajawazito wanapaswa kushauriana na mtoa huduma wao wa afya kabla ya kunywa chai ya chamomile, kwani na chai zingine za mimea zinaweza kusababisha hatari kwa ujauzito wao.

Wakati masomo haya yamejaribu dondoo zenye kujilimbikizia sana za maua yenyewe, chai ya chamomile inaweza kutoa athari sawa.

Ili kuifanya, kijiko 1 chenye mwinuko (2 gramu) za chamomile kavu kwenye kikombe 1 (240 ml) ya maji ya moto kwa dakika 5-10.

Unaweza pia kununua mifuko ya chai kwenye duka au mkondoni.

Chai ya Chamomile inaweza kupumzika misuli yako ya kumengenya kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika.

3. Chai ya limao ya asali

Chai ya limao ya asali ni chai maarufu ambayo huunganisha ladha ya machungwa yenye kuburudisha na kumaliza tamu.

Masomo mengi yanaonyesha kuwa harufu ya limau peke yake inaweza kupunguza kichefuchefu.

Kwa mfano, utafiti wa siku 4 kwa wanawake wajawazito 100 ulionyesha kuwa kunukia mafuta muhimu ya limau kulisababisha kupunguzwa kwa kichefuchefu na kutapika ().

Wakati huo huo, asali husawazisha tang tindikali ya limao. Pia ina mali ya antibacterial, ambayo inaweza kulinda dhidi ya maambukizo ambayo yanaweza kuchangia kichefuchefu ().

Ni rahisi kutengeneza chai ya asali ya limao iliyotengenezwa nyumbani. Ili kufanya hivyo, ongeza vijiko 2 (10 ml) vya maji ya limao na vijiko 2 (15 ml) vya asali kwa kikombe 1 (240 ml) cha maji ya moto na koroga.

Chai ya limao ya asali inaweza kupambana na kichefuchefu kwa sababu ya harufu ya limau ya limau na mali ya antibacterial ya asali.

4. Chai ya Fennel

Fennel ni mimea na mboga yenye kunukia inayohusiana sana na karoti, celery, coriander, na bizari.

Kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kama dawa ya asili ya magonjwa anuwai, pamoja na maumivu ya tumbo, kuharisha, na kuvimbiwa ().

Baadhi ya mali hizi zinaungwa mkono na utafiti.

Kwa mfano, utafiti mmoja kwa wanawake 80 uligundua kuwa kuchukua kidonge na 30 mg ya fennel kabla ya hedhi ilisaidia kupunguza dalili kama kichefuchefu na udhaifu ().

Isitoshe, utafiti kwa watu 159 uliamua kuwa kunywa kikombe 1 (240 ml) ya chai ya fennel kwa siku ilisaidia kukuza afya ya mmeng'enyo wa chakula, kupona kwa utumbo, na utumbo baada ya upasuaji ().

Unaweza kutengeneza chai ya shamari kwa kuongeza kijiko 1 (gramu 2) za mbegu kavu za shamari kwa kikombe 1 (240 ml) cha maji ya moto. Mwinuko kwa dakika 5-10, kisha uchuje.

Unaweza pia kununua mifuko ya chai mkondoni au kwenye duka.

Uchunguzi unaonyesha kuwa chai ya fennel inaweza kusaidia kuboresha afya ya mmeng'enyo na kupunguza dalili kama maumivu ya tumbo na kichefuchefu.

5. Chai ya peremende

Chai ya peppermint ni moja ya chai maarufu zaidi ya kutibu maumivu ya tumbo na kichefuchefu.

Katika masomo ya wanyama, mafuta ya peppermint yameonyeshwa kupunguza maumivu na kupumzika misuli kwenye njia ya kumengenya ().

Utafiti mwingine kwa watu 123 uligundua kuwa kuvuta pumzi tu ya mafuta ya peppermint kwa kiasi kikubwa ilipunguza kichefuchefu baada ya upasuaji ().

Chai ya Peppermint inawezekana inatoa faida za kiafya sawa na zile za mafuta.

Mifuko ya chai ya peppermint inapatikana katika maduka makubwa zaidi ya vyakula, na pia mkondoni. Vinginevyo, unaweza kutengeneza yako kwa kuruka majani ya peppermint 10-15 yaliyokandamizwa kwenye kikombe 1 (240 ml) ya maji ya moto kwa dakika 10-15.

Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya peppermint na chai yake inaweza kupunguza maumivu na kichefuchefu.

6. Chai ya Licorice

Licorice ni mimea na ladha tofauti ya uchungu.

Mbali na kuongezwa kwa pipi, kutafuna gamu, na vinywaji, kwa muda mrefu imekuwa ikitumika katika dawa za jadi kutibu shida ya kumengenya ().

Utafiti mmoja wa monthlong kwa watu 54 uligundua kuwa kuchukua 75 mg ya dondoo ya licorice mara mbili kwa siku hupunguza dalili za kupungua, ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo, na uvimbe ().

Utafiti mwingine umegundua kuwa dondoo ya licorice inaweza kusaidia kuponya vidonda vya tumbo, ambayo inaweza kusababisha dalili kama vile uvimbe, usumbufu wa tumbo, kichefuchefu, na kutapika (,,).

Mifuko ya chai ya mizizi ya Licorice inaweza kupatikana mkondoni na katika maduka mengi ya vyakula na maduka ya afya.

Walakini, kwa sababu utafiti mwingi juu ya mada uliotumia dondoo, masomo ya ziada ya hali ya juu yanahitajika kuamua usalama na ufanisi wa chai ya licorice.

Mboga hii inaweza kusababisha athari mbaya kama shinikizo la damu ikiwa inatumiwa kwa kiwango kikubwa. Madhara haya yanaweza kuzidishwa na kiwango cha chini cha potasiamu ().

Kwa sababu hii, ni bora kupunguza ulaji wako kwa kikombe 1 tu (240 ml) kwa siku. Hakikisha kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya ikiwa una hali yoyote ya kiafya ().

Kwa kuongezea, kama ilivyo kwa chai nyingine ya mimea, wanawake wajawazito hawapaswi kunywa chai ya licorice kabla ya kushauriana na mtoa huduma wao wa afya, kwani inaweza kusababisha hatari kwa ujauzito wao).

Chai ya licorice inaweza kupunguza kichefuchefu kwa kupunguza dalili za kumeng'enya chakula na kuponya vidonda vya tumbo. Walakini, utafiti zaidi juu ya usalama wake unahitajika kwa sababu ya athari zake mbaya.

Mstari wa chini

Kuweka kwenye kikombe cha moto cha chai inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza kichefuchefu chako.

Chai zingine, kama tangawizi, chamomile, na peremende, zinaweza kuwa na faida haswa. Wengine wanaweza hata kutuliza maswala mengine ya kumengenya kama maumivu ya tumbo, uvimbe, na usumbufu.

Chai hizi nyingi ni rahisi kutengeneza nyumbani kwa kutumia mifuko ya chai iliyonunuliwa dukani au mimea safi au kavu.