Je! Tendonitis ya nyonga ni nini na nini cha kufanya

Content.

• Ni nini dalili
• Jinsi matibabu hufanyika
• Mazoezi ya tendonitis kwenye nyonga
• Zoezi la 1: Kugeuza miguu yako
• Zoezi la 2: Kunyoosha makalio

Tendonitis ya nyonga ni shida ya kawaida kwa wanariadha wanaotumia sana tendons karibu na kiuno, na kusababisha kuwaka na kusababisha dalili kama vile maumivu wakati wa kutembea, kuangaza kwa mguu, au shida kusonga mguu mmoja au miwili.

Kawaida, tendonitis kwenye kiuno huathiri wanariadha ambao hufanya mazoezi ya mwili ambayo yanajumuisha utumiaji mwingi wa miguu, kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli au mpira wa miguu, lakini inaweza pia kutokea kwa wazee kwa sababu ya kuvaa kwa pamoja kwa pamoja ya nyonga.

Tendonitis ya kiboko inatibika katika hali nyingi, hata hivyo, nafasi ya uponyaji ni kubwa kwa vijana ambao wanapata tiba ya mwili.

Ni nini dalili

Dalili za tendonitis kwenye kiuno zinaweza kujumuisha:

• Maumivu ya nyonga, ambayo hudhuru kwa muda;
• Maumivu ya nyonga, inayoangaza kwa mguu;
• Ugumu kusonga miguu yako;
• Kuumwa miguu, haswa baada ya kupumzika kwa muda mrefu;
• Ugumu wa kutembea, kukaa au kulala upande ulioathirika.

Mgonjwa aliye na dalili za tendonitis kwenye nyonga anapaswa kushauriana na mtaalamu wa viungo au daktari wa mifupa kufanya uchunguzi wa mwili, kugundua shida na kuanzisha matibabu sahihi.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya tendonitis kwenye nyonga inapaswa kuongozwa na mtaalamu wa fizikia, lakini kawaida inaweza kuanza nyumbani na kupumzika na pakiti ya barafu kwa dakika 20, hadi siku ya kushauriana na daktari wa mifupa.

Baada ya mashauriano, na kulingana na sababu ya tendonitis kwenye nyonga, inaweza kupendekezwa kuchukua dawa za kuzuia-uchochezi, kama Ibuprofen, na kupatiwa tiba ya mwili ya tendonitis kwenye nyonga, ambayo ni pamoja na seti ya mazoezi ambayo husaidia kupunguza shinikizo kwenye tendons, kupunguza maumivu.

Katika hali mbaya zaidi, matibabu ya tendonitis kwenye nyonga inaweza kujumuisha upasuaji kuondoa majeraha ya tendon au kuchukua nafasi ya pamoja ya nyonga, haswa kwa wagonjwa wazee.

Mazoezi ya tendonitis kwenye nyonga

Mazoezi ya tendonitis kwenye nyonga husaidia kupasha tendons na kwa hivyo kupunguza maumivu. Walakini, wanapaswa kuepukwa ikiwa wanasababisha maumivu makali.

Zoezi la 1: Kugeuza miguu yako

Ili kufanya zoezi hili, lazima usimame karibu na ukuta, ukishikilia ukuta na mkono wako wa karibu. Kisha, inua mguu mbali zaidi kutoka ukuta na kuuzungusha mara 10 na kuinua kadiri iwezekanavyo.

Kisha, mguu unapaswa kurudi kwenye nafasi ya kuanza na zoezi hilo linapaswa kurudiwa, kuuzungusha mguu kutoka upande hadi upande mbele ya mguu ambao umepumzika sakafuni. Maliza zoezi kwa kurudia hatua na mguu mwingine.

Zoezi la 2: Kunyoosha makalio

Ili kufanya zoezi la pili, mtu huyo lazima alale chali na kuinama goti la kulia kuelekea kifua. Kwa mkono wa kushoto, vuta goti la kulia upande wa kushoto wa mwili, kudumisha nafasi iliyoonyeshwa kwenye picha 2, kwa sekunde 20. Kisha, mtu anapaswa kurudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia zoezi hilo na goti la kushoto.

Jua sababu zingine za maumivu ya nyonga.