Maumivu ya kichwa ya mvutano

Content.

• Sababu za maumivu ya kichwa ya mvutano
• Dalili za maumivu ya kichwa ya mvutano
• Kuzingatia
• Jinsi ya kutibu maumivu ya kichwa ya mvutano
• Dawa na huduma ya nyumbani
• Vidonge
• Kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano wa baadaye
• Mtazamo wa watu wenye maumivu ya kichwa ya mvutano
• 3 Yoga huchukua Migraine

Je! Kichwa cha mvutano ni nini?

Kichwa cha mvutano ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa. Inaweza kusababisha maumivu nyepesi, wastani, au makali nyuma ya macho yako na kichwani na shingoni. Watu wengine wanasema kuwa maumivu ya kichwa ya mvutano huhisi kama bendi kali karibu na paji la uso wao.

Watu wengi wanaopata maumivu ya kichwa wana maumivu ya kichwa. Hizi hufanyika mara moja au mbili kwa mwezi kwa wastani. Walakini, maumivu ya kichwa ya mvutano pia yanaweza kuwa sugu.

Kulingana na Kliniki ya Cleveland, maumivu ya kichwa sugu huathiri karibu asilimia 3 ya idadi ya watu wa Merika na ni pamoja na vipindi vya maumivu ya kichwa ambavyo hudumu kwa zaidi ya siku 15 kwa mwezi. Wanawake wana uwezekano mara mbili kuliko wanaume kuwa na maumivu ya kichwa ya mvutano.

Sababu za maumivu ya kichwa ya mvutano

Maumivu ya kichwa ya mvutano husababishwa na mikazo ya misuli katika mkoa wa kichwa na shingo.

Aina hizi za mikazo zinaweza kusababishwa na anuwai ya

• vyakula
• shughuli
• mafadhaiko

Watu wengine hupata maumivu ya kichwa baada ya kutazama skrini ya kompyuta kwa muda mrefu au baada ya kuendesha kwa muda mrefu. Joto baridi linaweza pia kusababisha maumivu ya kichwa ya mvutano.

Vichocheo vingine vya maumivu ya kichwa ni pamoja na:

• pombe
• mnachuja macho
• macho kavu
• uchovu
• kuvuta sigara
• homa au mafua
• maambukizi ya sinus
• kafeini
• mkao mbaya
• dhiki ya kihemko
• kupungua kwa ulaji wa maji
• ukosefu wa usingizi
• kuruka chakula

Dalili za maumivu ya kichwa ya mvutano

Dalili za maumivu ya kichwa ya mvutano ni pamoja na:

• maumivu maumivu ya kichwa
• shinikizo karibu na paji la uso
• huruma kuzunguka paji la uso na kichwani

Maumivu kawaida huwa nyepesi au wastani, lakini pia yanaweza kuwa makali. Katika kesi hii, unaweza kuchanganya kichwa chako cha mvutano na migraine. Hii ni aina ya maumivu ya kichwa ambayo husababisha maumivu ya kupiga kwa pande moja au pande zote mbili za kichwa chako.

Walakini, maumivu ya kichwa ya mvutano hayana dalili zote za migraines, kama kichefuchefu na kutapika. Katika hali nadra, maumivu ya kichwa yanaweza kusababisha usikivu kwa kelele nyepesi na kubwa, sawa na migraines.

Kuzingatia

Katika hali mbaya, mtoa huduma wako wa afya anaweza kuendesha vipimo ili kuondoa shida zingine, kama vile uvimbe wa ubongo.

Vipimo vinavyotumiwa kuangalia hali zingine vinaweza kujumuisha uchunguzi wa CT, ambao hutumia X-ray kuchukua picha za viungo vyako vya ndani. Mtoa huduma wako wa afya anaweza pia kutumia MRI, ambayo inawaruhusu kuchunguza tishu zako laini.

Jinsi ya kutibu maumivu ya kichwa ya mvutano

Dawa na huduma ya nyumbani

Unaweza kuanza kwa kunywa maji zaidi. Unaweza kukosa maji na unahitaji kuongeza ulaji wa maji. Pia, unapaswa kuzingatia ni kiasi gani cha kulala unachopata. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa ya mvutano. Na hakikisha haukukosa chakula chochote, ambacho kinaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Ikiwa hakuna mikakati hiyo inayofanya kazi, basi unaweza kuchukua dawa za maumivu ya kaunta (OTC), kama vile ibuprofen au aspirini, ili kuondoa maumivu ya kichwa. Walakini, hizi zinapaswa kutumiwa mara kwa mara tu.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, kutumia dawa za OTC kupita kiasi kunaweza kusababisha "kutumia kupita kiasi" au "kuongezeka" kwa maumivu ya kichwa. Aina hizi za maumivu ya kichwa hufanyika unapozoea dawa ambayo hupata maumivu wakati dawa zinapoisha.

Dawa za OTC wakati mwingine hazitoshi kutibu maumivu ya kichwa ya mara kwa mara ya mvutano. Katika hali kama hizo, mtoa huduma wako wa afya anaweza kukupa dawa ya dawa, kama vile:

• indomethacini
• ketorolac
• naproxeni
• opiates
• dawa ya nguvu-acetaminophen

Ikiwa dawa za kupunguza maumivu hazifanyi kazi, wanaweza kuagiza dawa ya kupumzika ya misuli. Hii ni dawa inayosaidia kukataza misuli.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza pia kuagiza dawamfadhaiko, kama vile kichocheo cha serotonini inayochagua tena (SSRI). SSRI zinaweza kutuliza viwango vya ubongo wako vya serotonini na inaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko.

Wanaweza pia kupendekeza matibabu mengine, kama vile:

• Madarasa ya usimamizi wa mafadhaiko. Madarasa haya yanaweza kukufundisha njia za kukabiliana na mafadhaiko na jinsi ya kupunguza mvutano.
• Biofeedback. Hii ni mbinu ya kupumzika ambayo inakufundisha kudhibiti maumivu na mafadhaiko.
• Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). CBT ni tiba ya kuzungumza ambayo inakusaidia kutambua hali zinazosababisha unyogovu, wasiwasi, na mvutano.
• Tiba sindano. Hii ni tiba mbadala ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko na mvutano kwa kutumia sindano nzuri kwa maeneo maalum ya mwili wako.

Vidonge

Vidonge vingine pia vinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Walakini, kwa kuwa njia mbadala zinaweza kuingiliana na dawa za kawaida, unapaswa kuzungumzia haya kila wakati na mtoa huduma wako wa afya kwanza.

Kulingana na, virutubisho vifuatavyo vinaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano:

• butterbur
• coenzyme Q10
• homa ya homa
• magnesiamu
• riboflauini (vitamini B-2)

Ifuatayo pia inaweza kupunguza maumivu ya kichwa ya mvutano:

• Paka pedi ya kupokanzwa au kifurushi cha barafu kichwani mwako kwa dakika 5 hadi 10 mara kadhaa kwa siku.
• Kuoga au kuoga moto ili kupumzika misuli ya wakati.
• Boresha mkao wako.
• Chukua mapumziko ya kompyuta mara kwa mara ili kuzuia shida ya macho.

Walakini, mbinu hizi haziwezi kuzuia maumivu ya kichwa kutoka kwa kurudi.

Kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano wa baadaye

Kwa kuwa maumivu ya kichwa ya mvutano mara nyingi husababishwa na vichocheo maalum, kutambua sababu zinazosababisha maumivu ya kichwa yako ni njia moja ya kuzuia vipindi vya baadaye.

Shajara ya kichwa inaweza kukusaidia kujua sababu ya maumivu ya kichwa yako ya mvutano.

Rekodi yako:

• chakula cha kila siku
• vinywaji
• shughuli
• hali yoyote ambayo husababisha mkazo

Kwa kila siku ambayo una maumivu ya kichwa ya mvutano, andika. Baada ya wiki kadhaa au miezi, unaweza kuweza kuunganisha. Kwa mfano, ikiwa jarida lako linaonyesha kuwa maumivu ya kichwa yalitokea siku ambazo ulikula chakula fulani, chakula hicho kinaweza kuwa kichocheo chako.

Mtazamo wa watu wenye maumivu ya kichwa ya mvutano

Maumivu ya kichwa ya mvutano mara nyingi hujibu matibabu na mara chache husababisha uharibifu wowote wa neva. Bado, maumivu ya kichwa ya muda mrefu ya mvutano yanaweza kuathiri maisha yako.

Maumivu ya kichwa haya yanaweza kukufanya ugumu kushiriki katika shughuli za mwili. Unaweza pia kukosa siku za kazi au shule. Ikiwa inakuwa shida kubwa, zungumza na mtoa huduma wako wa afya.

Ni muhimu kupuuza dalili kali. Tafuta matibabu mara moja ikiwa una maumivu ya kichwa ambayo huanza ghafla au maumivu ya kichwa yakifuatana na:

• hotuba iliyofifia
• kupoteza usawa
• homa kali

Hii inaweza kuonyesha shida kubwa zaidi, kama vile:

• kiharusi
• uvimbe
• mshipa wa damu

3 Yoga huchukua Migraine