Tiba ya Bioenergetic: ni nini, ni ya nini na inafanywaje

Content.

• Ni ya nini
• Jinsi mbinu hiyo inafanywa
• 1. Massage ya bioenergetic
• 2. Mazoezi ya bioenergetic

Tiba ya bioenergetic ni aina ya dawa mbadala ambayo hutumia mazoezi maalum ya mwili na kupumua ili kupunguza au kuondoa aina yoyote ya kizuizi cha kihemko (fahamu au la) iliyopo.

Aina hii ya tiba inafanya kazi chini ya dhana kwamba mazoezi fulani maalum na masaji, pamoja na kupumua, zina uwezo wa kuamsha mtiririko wa nishati na kusasisha nguvu muhimu ya mtu, haifanyi kazi tu mwili wa mwili, bali akili na hisia.

Kupumua ni sehemu ya msingi ya tiba hii na inapaswa kubadilishwa kulingana na hali unayofanya kazi, polepole katika hali za huzuni na haraka katika hali za mafadhaiko, kwa mfano.

Ni ya nini

Tiba hii inaonyeshwa haswa kwa watu ambao wana aina fulani ya kizuizi cha kihemko, kama vile phobias, unyogovu, kujithamini, mashambulio ya hofu, shida za kulazimisha. Lakini pia inaweza kutumika kusaidia kudhibiti shida za kupumua, kumeng'enya au za neva.

Kulingana na mahali ambapo mazoezi au massage imezingatia, tiba ya bioenergetic inaweza kusaidia kuzuia aina anuwai ya shida zilizokandamizwa. Mifano zingine ni:

• PelvisMazoezi ya mwili yaliyofanywa na pelvis yanalenga kufungua shida zinazohusiana na ujinsia.
• Kiwambo: Mazoezi ya mwili na diaphragm hutafuta udhibiti mkubwa wa kupumua.
• Kifua: Mazoezi haya yanalenga kuelezea hisia na hisia zilizokandamizwa.
• Miguu na miguu: Mazoezi ya mwili na wanachama hawa hutafuta kuunganisha mtu huyo na ukweli wake.

Kwa kuongezea, tiba ya bioenergetic pia inaweza kutumika kwa shingo, ili kupunguza mvutano na kukuza mapumziko.

Jinsi mbinu hiyo inafanywa

Katika kikao cha tiba ya bioenergetic, massage, reiki, fuwele na mbinu za tiba ya kisaikolojia hutumiwa. Kila kikao huchukua wastani wa saa moja. Maelezo mengine ni:

1. Massage ya bioenergetic

Inajumuisha kudanganya misuli na tishu zingine kupitia masaji na vijiti, shinikizo na mitetemo, kutoa ustawi wa mwili na akili ya mtu huyo. Faida ni pamoja na, kuboresha mifumo ya misuli, mzunguko na neva, kupungua kwa dalili za wasiwasi na unyogovu, kutuliza na athari ya kupumzika, inaboresha mhemko na huongeza kujithamini.

Lengo la masaji haya ni njia za nishati (meridians), ambapo viungo kuu vya mwili viko, kama mapafu, matumbo, figo na moyo. Mbinu hiyo inaweza kuambatana na mafuta na viini vinavyotumiwa katika aromatherapy na muziki wa kupumzika, lakini hufanywa tofauti kwa kila mtu, kwani inazingatia hatua ya usawa wa mteja, kwani kusudi la mbinu hii ni kutoa usawa wa ndani wa mtu na kuboresha maisha yako.

2. Mazoezi ya bioenergetic

Ni pamoja na sehemu nane za mwili: miguu, miguu, pelvis, diaphragm, kifua, shingo, mdomo na macho. Mifano zingine ni:

•  Zoezi la Msingi la Mtetemo: Simama tuli na miguu yako kwa umbali wa 25 cm. Konda mbele mpaka mikono yako ifike sakafuni, magoti yako yanaweza kuinama ili zoezi lifanyike kwa raha zaidi. Tuliza shingo yako na pumua kwa undani na polepole. Kaa katika nafasi kwa dakika 1.
•  Zoezi la kunyoosha: Zoezi hili ni pamoja na harakati ya kunyoosha. Jiweke sawa na miguu yako sambamba, weka mikono yako juu, ukiingiza vidole vyako, nyoosha kwa sekunde chache, unahisi msukumo wa tumbo lako, kisha pumzika. Vuta pumzi kwa undani, na wakati wa kuvuta pumzi fanya sauti ya "sauti" ya muda mrefu.
•  Kutetemeka na ngumi: Katika zoezi hili unapaswa kutikisa mwili wote, bila maingiliano au uratibu. Anza kwa kutikisa mikono, mikono, mabega na kisha mwili wako wote, ukilegeza hata misuli yako ya mguu na kutoa mvutano. Harakati za kuchomwa zinaweza kufanywa na mikono.

Tiba ya bioenergetic huwapa watendaji wake utulivu, usawa wa kihemko na kupumzika.