Jaribio la Cooper: ni nini, jinsi inafanywa na meza za matokeo

Content.

• Jinsi mtihani unafanywa
• Jinsi ya kuamua kiwango cha juu cha VO2?
• Jinsi ya kuelewa matokeo
• 1. Uwezo wa Aerobic kwa wanaume
• 2. Uwezo wa Aerobic kwa wanawake

Jaribio la Cooper ni jaribio ambalo linalenga kutathmini uwezo wa moyo wa moyo wa mtu kwa kuchambua umbali uliofunikwa wakati wa dakika 12 kwa kukimbia au kutembea, ikitumiwa kutathmini usawa wa mwili wa mtu.

Jaribio hili pia linaruhusu kuamua moja kwa moja kiwango cha juu cha oksijeni (VO2 max), ambayo inalingana na upokeaji wa juu wa oksijeni, usafirishaji na utumiaji, wakati wa mazoezi ya mwili, kuwa kiashiria kizuri cha uwezo wa moyo na mishipa ya mtu.

Jinsi mtihani unafanywa

Ili kufanya mtihani wa Cooper, mtu huyo lazima akimbie au atembee, bila usumbufu, kwa dakika 12, kwenye treadmill au kwenye njia ya kukimbia kudumisha mwendo mzuri wa kutembea au kasi. Baada ya kipindi hiki, umbali ambao umefunikwa lazima urekodiwe.

Umbali uliofunikwa na kisha kutumiwa kwa fomula ambayo hutumiwa kuhesabu kiwango cha juu cha VO2, basi uwezo wa mtu wa aerobic hukaguliwa. Kwa hivyo, kuhesabu kiwango cha juu cha VO2 kwa kuzingatia umbali uliofunikwa kwa mita na mtu huyo kwa dakika 12, umbali (D) lazima uwekwe katika fomula ifuatayo: VO2 max = (D - 504) / 45.

Kulingana na VO2 iliyopatikana, basi inawezekana kwa mtaalamu wa elimu ya mwili au daktari anayeandamana na mtu huyo kutathmini uwezo wao wa aerobic na afya ya moyo na mishipa.

Jinsi ya kuamua kiwango cha juu cha VO2?

Upeo wa VO2 unalingana na uwezo wa juu ambao mtu anapaswa kutumia oksijeni wakati wa mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo yanaweza kuamua kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kupitia vipimo vya utendaji, kama ilivyo kwa mtihani wa Cooper.

Hii ni parameter inayotumiwa sana kutathmini utendaji wa moyo wa mtu, ikiwa kiashiria kizuri cha uwezo wa moyo na mishipa, kwani inahusiana moja kwa moja na pato la moyo, mkusanyiko wa hemoglobini, shughuli za enzyme, kiwango cha moyo, misuli na mkusanyiko wa oksijeni. Pata maelezo zaidi kuhusu kiwango cha juu cha VO2.

Jinsi ya kuelewa matokeo

Matokeo ya mtihani wa Cooper lazima yatafsiriwe na daktari au mtaalamu wa elimu ya mwili akizingatia matokeo ya VO2 na sababu kama muundo wa mwili, kiasi cha hemoglobini, ambayo ina kazi ya kusafirisha oksijeni na kiwango cha juu cha kiharusi, ambacho kinaweza kutofautiana na mwanamume kwa mwanamke.

Jedwali zifuatazo zinaruhusu kutambua ubora wa uwezo wa aerobic ambao mtu huwasilisha katika utendaji wa umbali uliofunikwa (kwa mita) katika dakika 12:

1. Uwezo wa Aerobic kwa wanaume

2. Uwezo wa Aerobic kwa wanawake