Jinsi ya Kugundua, Kutibu, na Kuzuia Maumivu ya Mwisho wa Kisha

Content.

• Je! Maumivu ya ukuu wa wakati huo hugunduliwaje?
• Wakati huo mtihani wa ukandamizaji wa ukuu
• Jaribio la kukandamiza handaki ya Carpal
• Ni nini husababisha maumivu ya wakati huo na uvimbe?
• Jinsi ya kutibu maumivu ya wakati huo
• Matibabu ya matibabu
• Tiba za nyumbani
• Jinsi ya kuzuia maumivu ya hapo awali
• Ni nani aliye katika hatari ya maumivu ya ukuu wa wakati huo?
• Kuchukua

Ukuu wako wa hapo hapo ni eneo laini lenye nyororo chini ya kidole gumba chako. Misuli minne inayopatikana hapa hufanya kidole gumba chako kiweze kupingana. Hiyo ni, wanaruhusu kidole gumba chako kushika na kushikilia vitu vidogo kama penseli, sindano ya kushona, au kijiko. Kidole gumu kinachoweza kupingana pia hukuruhusu kutuma maandishi kwenye simu yako, kushika na kugeuza kitasa cha mlango, na kubeba mifuko mizito.

Unatumia kidole gumba kufanya kazi zako nyingi za kila siku. Baada ya muda, mwendo huu wa kurudia unaweza kusisitiza misuli inayodhibiti kidole gumba, na kusababisha kuvimba na maumivu.

Endelea kusoma ili ujifunze jinsi maumivu ya ukuu wa wakati huo hugunduliwa, jinsi ya kutibiwa, na jinsi inavyoweza kuzuiwa.

Je! Maumivu ya ukuu wa wakati huo hugunduliwaje?

Ili kutathmini maumivu ya wakati huo, daktari wako atakuuliza:

• ilipoanza
• kile ulikuwa ukifanya wakati kilianza
• mahali pa maumivu yako na ikiwa inaenea mahali pengine
• ikiwa kitu chochote hufanya iwe bora au mbaya, haswa harakati fulani
• ikiwa umewahi kuwa nayo hapo awali
• kazi yako
• shughuli zako na burudani

Daktari wako atachunguza mkono wako, akizingatia eneo la maumivu. Wanaweza kujaribu kuzaa maumivu kwa kusogeza kidole gumba au mkono.

Wakati huo mtihani wa ukandamizaji wa ukuu

Katika mtihani huu, daktari wako anaweza kushinikiza juu ya ukuu wako wa hapo awali na kidole gumba chao ili kupata eneo lenye uchungu.

Jaribio la kukandamiza handaki ya Carpal

Jaribio la kukandamiza handaki ya carpal, ambalo daktari wako anasukuma kwenye handaki yako ya carpal, ni mtihani wa kawaida zaidi. Daktari wako atafanya mtihani huu ikiwa wanashuku maumivu yako yanahusiana au husababisha ugonjwa wa handaki ya carpal.

Ni nini husababisha maumivu ya wakati huo na uvimbe?

Mara nyingi, maumivu ya ukuu wa wakati huo hutokea kwa sababu umekua na ugonjwa wa kupita kiasi kutoka kwa harakati za kurudia za gumba. Maumivu iko katika ukuu wako wa wakati huo kwa sababu misuli inayotembea kidole gumba iko.

Moja ya sababu za kawaida lakini zinazoweza kuepukwa kwa urahisi wa ugonjwa wa kupindukia wa ukuu wa wakati huo ni kutuma maandishi mara kwa mara na vidole vyako vya gumba.

Misuli katika ukuu wako wa hapo juu imeunganishwa na kano ambalo linapita ndani ya mkono wako juu ya handaki yako ya carpal. Wakati ligament hii inawaka moto au kuna uvimbe wowote wa tishu kwenye handaki ya carpal, hupunguza handaki ya carpal, ikikandamiza kila kitu ndani yake, pamoja na ujasiri wa wastani. Mishipa ya wastani inayopita kwenye handaki hii husababisha misuli katika ukuu wako wa hapo awali. Wakati ujasiri unakandamizwa, inaweza kusababisha maumivu ya wakati huo.

Inafanya kazi kwa njia nyingine, pia. Matumizi mabaya ya misuli yako ya wakati huo inaweza kuchangia ugonjwa wa handaki ya carpal kwenye mkono wako. Dalili ya handaki ya Carpal pia inaweza kusababisha maumivu katika ukuu wako wa hapo awali.

Majeruhi ya michezo, haswa kwenye baseball, inaweza kusababisha maumivu ya ukuu wa wakati huo. Kwa kawaida, hufanyika unapokamata mpira unaokwenda kwa haraka na mikono yako wazi au ukianguka kwenye ukuu wako wa hapo baada ya kunyoosha kushika mpira.

Jinsi ya kutibu maumivu ya wakati huo

Ikiwa unaweza kuacha shughuli inayosababisha kuvimba na maumivu, kwa kawaida itakuwa bora. Mara nyingi hii haiwezekani kwa sababu ni shughuli ya kazi. Ikiwa ni kwa sababu ya hobby au michezo, unaweza usitake kuachana nayo.

Matibabu ya matibabu na tiba za nyumbani zinaweza kusaidia hata usipoacha kabisa shughuli za kukera. Kawaida mchanganyiko kutoka kwa vikundi vyote hufanya kazi vizuri.

Matibabu ya matibabu

Mgawanyiko wa kidole gumba hutumiwa kutibu maumivu ya wakati huo. Inasimamisha kidole gumba chako, kwa hivyo misuli haiwezi kutumiwa kupita kiasi. Hii husaidia kupunguza maumivu na hupa misuli yako wakati wa kupona.

Huenda usiweze kuvaa banzi wakati wote ikiwa inaingiliana na uwezo wako wa kufanya kazi yako, lakini unapaswa kuivaa kila inapowezekana.

Matibabu mengine ni pamoja na:

• immobilize kidole gumba chako na mkanda wa kinesiolojia
• dawa za kuzuia uchochezi, kama ibuprofen na naproxen
• sindano za steroid
• acupuncture, acupressure, au sindano kavu

Tiba za nyumbani

Vitu unavyoweza kufanya peke yako nyumbani ni pamoja na:

• barafu eneo kwa dakika 10, mara 3 hadi 4 kwa siku
• tumia tiba baridi kwa maumivu ya hivi karibuni
• tumia tiba ya joto kwa maumivu zaidi ya muda mrefu
• massage eneo hilo
• fanya kunyoosha kidole gumba na mkono

Jinsi ya kuzuia maumivu ya hapo awali

Njia bora ya kuzuia maumivu ya ukuu wa wakati huo kutokea au kutokea tena ni kuzuia shughuli ambazo zinahusisha harakati za kurudia za gumba.

Wakati mwingine huwezi kuacha shughuli hizi kwa sababu ni muhimu kwa kazi au unataka kuendelea na shughuli inayosababisha. Katika kesi hii, unapaswa kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ili kupumzika misuli inayodhibiti kidole gumba.

Unaweza pia kupata njia mbadala za kufanya shughuli ambazo hazihusishi kutumia kidole gumba chako.

Kunyoosha kidole gumba na mkono pia kunaweza kusaidia kuzuia misuli kuwa ngumu. Hapa kuna sehemu nzuri kwa ukuu wako wa hapo awali:

• Punguza kidole gumba chako kwa upole kuelekea kwenye kiganja chako huku ukisambaza vidole vyako vingine mbali.
• Bonyeza kiganja chako chini juu ya uso gorofa huku ukiweka kidole gumba na kidole cha faragha kwa upana kadiri uwezavyo.
• Weka mkono wako juu ya uso gorofa na kiganja chako juu na upole kwa upole kwenye ukuu wako wa hapo juu na kiwiko chako, ukizunguka eneo hilo.

Ni nani aliye katika hatari ya maumivu ya ukuu wa wakati huo?

Kazi nyingi, shughuli za michezo, na starehe huongeza hatari yako ya maumivu na uchochezi katika ukuu wako wa hapo awali. Baadhi ya haya ni:

• kazi zinazotumia kompyuta au zana za mikono mara kwa mara
• tiba ya massage
• Hockey
• baseball
• gofu
• kupikia
• sanaa
• muziki
• kushona na kusuka
• kuandika

Kuchukua

Maumivu ya ukuu wa hapo juu kawaida husababishwa na ugonjwa wa kupita kiasi unaoletwa na harakati za kurudia za gumba. Kwa kawaida inaboresha na mchanganyiko wa matibabu na tiba za nyumbani.

Wakati mwingine unaweza kuzuia maumivu ya hapo juu kwa kuzuia shughuli zinazohitaji kurudia harakati za kidole. Wakati hiyo haiwezekani, kuchukua mapumziko ya mara kwa mara wakati wa shughuli na kufanya kunyoosha kunaweza kusaidia.