Shida ya Bipolar: Mwongozo wa Tiba

Content.

• Ziara yako ya kwanza
• Jitayarishe kwa kila ziara
• Uandishi na ufuatiliaji
• Jitokeze kushiriki
• Kuwa wazi
• Fanya kazi yako ya nyumbani
• Andika maelezo wakati wa ziara yako
• Uliza maswali yako mwenyewe
• Chukua muda baada ya kikao
• Kagua tena kikao

Tiba inaweza kusaidia

Kutumia wakati na mtaalamu wako kunaweza kukusaidia kupata ufahamu juu ya hali yako na utu, na kukuza suluhisho jinsi ya kuboresha maisha yako. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine ni ngumu kutoshea kila kitu wakati wa ziara zako. Unaweza kumaliza kikao ukifikiria, "Hatukufika kwenye mada yoyote ambayo nilitaka kujadili!"

Hapa kuna njia rahisi za kufaidika na vikao vyako vya kawaida vya tiba. Kuna njia kadhaa za kuhakikisha kuwa maswala unayokabiliana nayo yanapata wakati ambao wanahitaji.

Ziara yako ya kwanza

Wakati wa ziara yako ya kwanza, mtaalamu wako atakusanya habari kukuhusu, hali yako, na athari za dalili zako kwa maisha yako. Habari zaidi unayo urahisi kwa mtaalamu wako, ndivyo wanavyoweza kuanza kukusaidia haraka.

Hapa kuna habari ambayo unapaswa kuwa tayari kutoa:

• maelezo juu ya dalili zako za sasa
• kwanini unatafuta tiba
• historia yako ya matibabu
• dawa yoyote unayotumia

Jitayarishe kwa kila ziara

Unapaswa kujiandaa mapema ili kuongeza kila kikao. Acha muda wa kutosha kufika kwenye miadi yako ili usikimbiliwe wakati unahitaji kupumzika. Unapaswa pia kujiepusha na pombe yoyote au dawa za burudani. Tiba ni wakati wa kufanyia kazi shida zako, sio kujipatia matibabu ya njia yako.

Uandishi na ufuatiliaji

Kuweka jarida kunaweza kusaidia kuzunguka kumbukumbu yako wakati wa vikao vyako vya tiba. Rekodi hali zako na shughuli kati ya vipindi. Andika matatizo yoyote ambayo unaweza kuwa nayo au ufahamu wowote wa kibinafsi ambao unaweza kuwa nao.Kisha, kagua maandishi yako ya jarida kabla ya kikao chako au ulete na wewe kwenye kikao.

Jitokeze kushiriki

Sababu ya kwenda kwenye tiba ni kukusaidia kutatua shida. Lakini utafanikiwa kidogo isipokuwa uwe tayari kushiriki mawazo na hisia zako. Hii inaweza kujumuisha kuzungumza juu ya kumbukumbu zenye uchungu au aibu. Unaweza kulazimika kufunua sehemu za utu wako ambazo haujivuni, lakini mtaalamu wako hayuko kukuhukumu. Kujadili maswala yanayokusumbua sana kunaweza kukusaidia kubadilisha au kujifunza kujikubali.

Kuwa wazi

Uwazi sio sawa na kushiriki. Uwazi unamaanisha nia ya kujibu maswali ya mtaalamu wako. Inamaanisha pia kuwa wazi kwa ufunuo juu yako mwenyewe. Hii inaweza kukusaidia kuelewa jinsi unavyotenda, jinsi unavyohisi, na jinsi unavyoshirikiana na wengine. Kuwa wazi hukuruhusu kushiriki na kuchukua kile kinachokujia wakati wa tiba.

Fanya kazi yako ya nyumbani

Aina zingine za tiba zinahitaji ufanye kwa kazi za "kazi ya nyumbani". Kwa ujumla hizi zinajumuisha kufanya mazoezi ya ufundi au ufundi kati ya vikao vya tiba. Ikiwa mtaalamu wako anakupa "kazi ya nyumbani," hakikisha kuifanya. Chukua maelezo juu ya uzoefu na uwe tayari kuijadili kwenye kikao chako kijacho. Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kumaliza kazi fulani ya kazi ya nyumbani, jadili hii na mtaalamu wako.

Andika maelezo wakati wa ziara yako

Kama vile unapaswa kuchukua maelezo nje ya tiba, andika uchunguzi wowote au hitimisho ambalo unakuja wakati wa tiba. Hii itakuwezesha kukagua kile ulichofanya kazi siku hiyo. Vidokezo vinaweza kukumbusha maendeleo unayofanya.

Uliza maswali yako mwenyewe

Mtaalam wako atakuuliza maswali mengi juu ya hafla kutoka kwa maisha yako ya zamani na ya sasa. Maswali haya ni muhimu kupata picha sahihi ya hali zako. Ili kujenga uaminifu, mawasiliano inapaswa kufanya kazi kwa njia zote mbili. Kwa maneno mengine, uliza maswali ikiwa yeyote alikuja kwako. Ni muhimu kwamba mtaalamu wako afanye kazi na wewe kupata majibu ya maswali yako.

Weka maswali yako yakilenga dalili zako, jinsi zinavyoathiri utendaji wako wa kila siku, na nini kifanyike kuzipunguza.

Maswali ya kibinafsi kwa mtaalamu wako hayafai. Ni bora kwa mtaalamu wako kudumisha mpaka wa kitaalam.

Chukua muda baada ya kikao

Kulingana na yale uliyojadiliana na mtaalamu wako siku hiyo, unaweza kuwa na hisia kali zinazokupitia baada ya kikao. Jaribu kupanga muda kidogo chini ya kila kikao ili ujipe wakati wa kukusanya mawazo yako kwa utulivu na kufyonzwa kile kilichotokea. Kutumia muda kuchukua maelezo kwenye jarida lako juu ya athari zako, au hata kukaa chini kuwa peke yako na mawazo yako, inaweza kuwa matibabu sana.

Kagua tena kikao

Kabla ya kikao chako kijacho, pitia maelezo yako kutoka kwa kikao chako cha zamani. Pitia tena kile ulichozungumza na anza kufikiria juu ya kile ungependa kushughulikia katika kikao chako kijacho. Ufahamu uliopatikana kutoka kwa vikao haipaswi kuwa mdogo kwa ofisi ya mtaalamu. Hakikisha unafikiria maendeleo yako wakati wa siku kabla ya kikao chako kijacho.