"Ngoma ya Kupunguza Uzito" ya TikTok ya Virusi Inazua Mabishano Kati ya Faida za Kiafya

Content.

• Pitia kwa

Mitindo yenye matatizo ya mtandao si mpya kabisa (maneno matatu: Tide Pod Challenge). Lakini linapokuja suala la afya na usawa, TikTok inaonekana kuwa uwanja wa kuzaliana unaopendelea wa mwongozo wa mazoezi ya kutiliwa shaka, ushauri wa lishe, na zaidi. Kwa hivyo labda haishangazi kwamba wakati wa hivi majuzi zaidi wa virusi unaibua nyusi kati ya wataalamu wa afya. Tazama, "Ngoma ya Kupunguza Uzito."

Hakika, katika mazingira ya mitandao ya kijamii iliyojaa ahadi za uongo kutoka kwa "chai ya tumbo" hadi virutubisho vya "kuondoa sumu mwilini", inaweza kuwa vigumu kutambua masuala makuu kwa mtazamo wa kwanza - na mtindo wa hivi punde wa "pata kufaa" sio tofauti. Inaonekana kuwa maarufu na mtumiaji wa TikTok, @janny14906, dansi ya kupunguza uzito, inapotazamwa katika vijisehemu vya dakika moja au chache, inaonekana ya kipuuzi kidogo, ya kufurahisha, na si ya kustaajabisha. Lakini kupiga mbizi zaidi kwenye wasifu wa @ janny14906 kunaonyesha picha kubwa zaidi, inayohusu picha: nyota asiyejulikana (ambaye ana wafuasi zaidi ya milioni 3) pilipili zao na kila aina ya madai ya kupotosha, madai yasiyo sahihi ya kimatibabu na manukuu ya kukera. (FYI: Ingawa klipu zinaonyesha kuwa @janny14906 ni aina ya mwalimu wa mazoezi, haijulikani kama wao ni mkufunzi wa mazoezi ya viungo au la na kama wana stakabadhi zozote kwa sababu kwa kiasi kikubwa ukosefu wa taarifa kwenye akaunti yao.)

"Je! Unakubali kunenepa kupita kiasi?" inasoma maandishi kwenye video moja ambayo inaonyesha mtu (ambaye anaweza kuwa @ janny14906) akifanya saini yao ya kutia saini pamoja na wanafunzi watatu waliofunikwa na jasho. "Zoezi hili la kukunja tumbo linaweza kupunguza tumbo lako," video nyingine inadai. Na bila kujali ni video ipi unayobofya kwenye ukurasa wa @ janny14906, maelezo mafupi yataweza kuwa, "Mradi unafurahiya ngozi iko pamoja," ikiambatana na hashtags kama # mazoezi na #fit.

Tena, yote haya yanaweza kuonekana kama mtindo mwingine wa ujinga, ikiwa sio wa kuvutia macho, mtindo wa mtandao - isipokuwa kwa ukweli kwamba hadhira ya TikTok kimsingi inaundwa na vijana. Na wakati kutumikia hakikisho lisilo na msingi inaweza kuwa hatari sana kwa dimbwi la kuvutia la vijana, lakini mtu yeyote wa umri wowote yuko hatarini kwa athari mbaya za aina hii ya yaliyomo. Katika hali zisizosumbua sana, aina hizi za video zinaweza kumfanya mtu asikitike wakati hatafikia urembo kamili ambao aliahidiwa. Katika hali mbaya zaidi, aina hii ya yaliyomo kwenye tamaduni ambayo hurekebisha utaftaji wa wembamba kwa gharama yoyote inaweza kusababisha wasiwasi wa picha ya mwili, kula vibaya, na / au tabia ya mazoezi ya kulazimisha. (Kuhusiana: Kwanini Nilihisi Nililazimika Kufuta Picha Zangu za Mabadiliko)

"Bado inanishangaza kila wakati jinsi majukwaa ya media ya kijamii mara nyingi ni mahali pa kwanza watu kwenda kupata ushauri wa afya na lishe badala ya mtaalamu au hata rafiki wa karibu," anasema Shilpi Agarwal, MD, daktari wa kitivo katika Chuo Kikuu cha Georgetown. "Mara tu nilipopata ucheshi wa hatua hii ya TikToker, nilishangaa jinsi watu wengi waliitazama na pengine kuiamini, ambayo inatisha! Ninaweza kuicheka kwa sababu najua kutenganisha ukweli wa matibabu na uongo, lakini watu wengi wanaotazama sio. hawana ujuzi huo ili waamini."

Kuna wafuasi wengi wa @janny14906 wanaoimba sifa za TikToker katika sehemu za maoni za video. "Je, huoni matokeo angalia duh," aliandika mtumiaji mmoja. Mwingine alisema, "Nilianza leo mimi ni muumini bc naweza kuhisi kuchoma sio rahisi kwa hivyo inamaanisha inafanya kazi." Lakini madai ya @ janny14906 kama "zoezi hili linaweza kuchoma mafuta ya tumbo" na "hatua hii inaweza kukarabati tumbo" (labda inawalenga watazamaji baada ya kuzaa), haina msingi kabisa na hata ni hatari, kulingana na wataalam. (BTW, hii ndio faida wanayosema wiki zako za kwanza za mazoezi ya baada ya kuzaa inapaswa kuonekana kama badala yake.)

"Haiwezekani kulenga mafuta katika eneo fulani, kwa hivyo kuunda matarajio haya ya uwongo husababisha hisia zisizoweza kuepukika ambazo wengi wetu hupata kutoka kwa lishe ya fad na mwenendo wa mazoezi - kuna kitu kibaya na" sisi "kwa sababu haikufanya kazi kwa njia hiyo ilitakiwa, "anasema Joanne Schell, mkufunzi wa lishe aliyethibitishwa na mwanzilishi wa Blueberry Nutrition."Machapisho kama haya huweka dhamana haswa kwa sura ya nje; kwa kweli, kifurushi sita hutengenezwa maumbile au huchukua lishe muhimu na mabadiliko ya mazoezi - mara nyingi hadi mahali ambapo kulala, maisha ya kijamii, na homoni [zinaweza] kuvurugika na kulawa chakula [ inaweza] kutokea."

"Watu huzingatia sana lengo likiwa ni kupunguza uzito, lakini lengo halisi linapaswa kuwa kuunda msingi mzuri kulingana na tabia nzuri ya kula na kuongezeka kwa mazoezi ya mwili."

poonam desai, d.o.

Ingawa unaweza kupata msingi thabiti bila kupata matokeo mabaya kama hayo, ukweli ni kwamba kufanya kazi kufikia, kwa maneno ya Schell, "miili hii ya TikTok na Instagram" - ambazo mara nyingi hazina ukweli (hi, vichungi!) - inaweza kuwa hatari sana kwako afya ya kimwili na kiakili. Ni muhimu zaidi "kujisikia vizuri na chaguo [zako] mwenyewe, nje ya ushawishi wa mitandao ya kijamii," anaongeza. (Kuhusiana: Mwenendo wa Hivi karibuni wa Vyombo vya Habari vya Kijamii Unahusu Kuenda Unfiltered)

Isitoshe, mazoezi haya ya aina ya TikTok yanaonekana kuwa "yanatumia saizi ndogo ya densi ili kukuza mwenendo ambao walinzi wanaongozwa kuamini utawaruhusu waonekane kama mtu anayecheza," anaelezea Lauren Mulheim, Psy.D., mwanasaikolojia, mtaalam wa ugonjwa wa kula uliothibitishwa, na mkurugenzi wa Tiba ya Matatizo ya Kula LA. "Inashindwa kuzingatia ukweli kwamba miili ni tofauti na asili huja kwa ukubwa na maumbo tofauti na sio kila mtu anayefanya harakati hii ya ngoma anaweza kuonekana hivyo." Lakini wakati jamii inakuza kiwango kama hicho cha urembo unaozingatia uzito na "utamaduni wa lishe uko hai na uko sawa," inaweza kuwa ngumu kwa mtazamaji wa kawaida kukumbuka kuwa "usawa na afya ni zaidi ya umbo la mwili," anasema.

Na daktari wa chumba cha dharura na densi mtaalamu, Poonam Desai, D.O., anakubali: "Hakuna zoezi moja pekee litakalotupa mbali," anasema Dk Desai. "Watu huzingatia sana lengo kuwa kupoteza uzito, lakini lengo halisi linapaswa kuunda msingi mzuri kwa kuzingatia tabia nzuri ya kula na kuongezeka kwa mazoezi ya mwili."

Kwa hivyo hiyo inaonekanaje? "Kichocheo rahisi cha maisha ya afya bora ni kulala mara kwa mara, maji, chakula ambacho hakijachakatwa, mazoezi ya nguvu/mazoezi, harakati za akili, na kutafakari," anasema Abi Delfico, mkufunzi wa kibinafsi, mwalimu wa yoga, na mtaalamu wa lishe kamili.

Ikiwa kujenga msingi wenye nguvu ni lengo (na ikiwa lengo hilo haliingilii au linazuia afya yako ya akili, ustawi wa mwili, au furaha kwa jumla), kupiga picha pamoja na nyota ya TikTok labda sio njia ya kufikia matokeo, anaongeza Brittany Bowman, mkufunzi wa mazoezi ya viungo kwenye ukumbi wa mazoezi wa Los Angeles, DOGPOUND. "[Badala yake] endana na mazoezi yako" na fikiria zaidi ya kukaa-kama, kama "kufanya vitu kama squats, deadlifts, push-ups, kuvuta-ups, nk unafanya msingi wako sana, ikiwa sio zaidi." (Na ikiwa unahitaji msukumo zaidi ili kuanza kuhisi kuungua, nukuu hizi za kutia moyo za mazoezi bila shaka zitakusaidia kukupa motisha.)

Lakini hata kama nguvu zilizoboreshwa na siha kwa ujumla ziko kwenye orodha yako ya matamanio, ni hatari kuchanganya malengo hayo na kupunguza uzito au urembo. "Video zinazovuma, haswa zinazohusiana na kupoteza uzito, mara nyingi hazitokani na vyanzo vya afya vya kuaminika au zina utafiti wowote nyuma yao, lakini umaarufu mara nyingi unadumaza usalama na ambayo wakati mwingine inaweza kuwa mbaya sana," anashiriki Agarwal. "Kuwa 'mwembamba' au kupunguza uzito sio kigezo pekee cha afya, lakini ndivyo video nyingi zinavyotaka kuwafanya watu wafikirie."

Ikiwa umekusudia kukuza mtindo bora wa maisha (mzuri kwako!), Tumia wakati wako na nguvu kutafiti wataalam wenye sifa (fikiria: daktari, mtaalam wa lishe, mkufunzi, mtaalamu) ambaye anaweza kukusaidia kufanya kazi kuelekea picha kamili ya afya - na ukubali ukweli kwamba hiyo haiwezi kujumuisha kufikia urembo wowote wa mwili unaotokea kuwa unaendelea kwa sasa. (Kuhusiana: Jinsi ya Kupata Mkufunzi Bora wa Kibinafsi kwako)

"Lishe yako pia ndio unayotumia kwenye mitandao ya kijamii, kwa hivyo ikiwa washawishi, watu mashuhuri, marafiki, au mtu yeyote anakufanya ujisikie vibaya, na kukufanya usijisikie 'konda' vya kutosha au kuwa na tumbo la kutosha, jipe ​​ruhusa kila wakati. acha kufuata au kunyamazisha habari hiyo ili uweze kuzingatia kupata bora yako mwenyewe, "anasema Agarwal. "Safari ya afya ya kila mtu ni tofauti na akaunti za kuunga mkono na kuinua ndio bora kufuata."

Pitia kwa