"Wakati huu ulikuwa tofauti.'' Michelle alipoteza pauni 46.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Michelle

Ingawa hakuwa kijana mwembamba, Michelle alipunguza uzito kwa kucheza kwenye timu ya soka ya shule yake. Lakini chuoni, aliacha kufanya mazoezi, akaanzisha pizza na usiku na tabia ya soda, na akajilimbikiza kwa pauni. Alijaribu lishe nyingi za mtindo lakini hakuna iliyofanya kazi, na alipima 185 kwa kuhitimu.

Kidokezo cha Lishe: Burudani Yangu Zaidi

Baada ya chuo kikuu, Michelle alihamia Uingereza kwa miaka miwili. Hakupenda chakula sana, kwa hivyo alikula kidogo-na akarudi nyumbani paundi 20 nyepesi. Lakini ndani ya miezi minne, Michelle alikuwa amepata tena uzito aliokuwa amepoteza na zaidi, akipiga karibu pauni 200. "Nilijiingiza katika vyakula vyote nilivyokosa, kama vile poutine [sahani ya Kanada ya kukaanga, jibini, na mchuzi]," anasema. Kwa kuchukia mwelekeo wa maisha yake, Michelle alifanya uamuzi. “Sikuwa na kazi wala mchumba, bado niliishi na wazazi wangu, na nilihisi mnene,” anasema. "Kitu pekee ambacho ningeweza kuanza kubadilisha mara moja ilikuwa uzito wangu."

Kidokezo cha Lishe: Kupata Umuhimu

Ilipokuja suala la chakula, Michelle hakuwa na nguvu. "Chakula cha haraka na bidhaa zilizooka zilikuwa udhaifu wangu mkubwa, kwa hivyo nilikata kabisa," anasema. Pia alifanya mabadiliko mbadala. Badala ya kuwa na keki na bakoni kwa kiamsha kinywa, aligeuza chakula cha shayiri; kwa chakula cha mchana alikula sandwiches ya Uturuki badala ya burgers ya greasy; na aliuza keki kwa smoothies. Wakati huo huo, Michelle alijiunga na mazoezi yale yale ambayo wazazi wake walikwenda. "Siku yangu ya kwanza huko, sikuweza kutembea nusu maili, lakini nilijisukuma tu kwenda kwa muda mrefu kidogo na kwa haraka kila kikao," anasema. Kwa utulivu, alianza kupoteza uzito, akiacha karibu pauni 35 kwa miezi sita. Akiwa na hamu ya kuonekana mwenye sauti nzuri zaidi, Michelle alianza kuinua vyuma, na baada ya miezi miwili, alipoteza pauni 11 zaidi.

Kidokezo cha Lishe: Kuchukua Tuzo Tamu

Wakati mwingine Michelle ana wasiwasi kwamba, kama zamani, hataweza kuzima pauni. Lakini yeye hufarijiwa na yote aliyojifunza. "Nimemaliza kula vyakula vya kukwama. Hata kama uzito wangu utapanda, nitakuwa na mkakati mzuri na wenye afya kuupunguza tena," anasema. "Tangu wakati huo wa chini miaka miwili iliyopita, pia nimepata kazi nzuri na nikahamia mahali pangu mwenyewe. Sasa ninaishi maisha ninayotaka kuishi-na hisia hiyo ni tamu kuliko keki yote ulimwenguni."

Siri za Kushikamana na Michelle

1. Tafuta njia kidogo za kupunguza "Ikiwa ninatamani jibini lenye mafuta kamili kwenye sandwichi, nauliza kaunta ya kupe ili kuipunguza ni nyembamba. Bado ninapata ladha lakini na kalori chache."

2. Panga vyakula vyako vya kila siku "Kila asubuhi mimi huamua hasa nitakula nini na lini. Kuwa na ratiba hurahisisha kuepuka kunyakua vitafunio vya ziada au chipsi."

3. Panua upeo wako wa mazoezi "Mama yangu huchukua darasa la kucheza, lakini sikuiona kama mazoezi ya kweli. Kisha nilijaribu. Ilikuwa kali sana kwamba sasa ninaifanya kila wiki."

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa