Unachohitaji Kujua Kuhusu Mkao Sawa wa Ulimi

Content.

• Mkao sahihi wa ulimi ni nini?
• Kwa nini nafasi sahihi ya kupumzika kwa ulimi ni muhimu
• Mkao wa ulimi unaweza kuathiri mashavu na muundo wa uso?
• Ishara mkao wako wa ulimi unasababisha shida
• Zoezi la mkao wa ulimi
• Kuchukua

Mkao sahihi wa ulimi ni nini?

Mkao sahihi wa ulimi unahusisha uwekaji na nafasi ya kupumzika ya ulimi wako kinywani mwako. Na, kama inavyotokea, msimamo mzuri wa ulimi unaweza kuwa muhimu zaidi kuliko unavyofikiria.

Nafasi nzuri kwa ulimi wako imebanwa dhidi ya paa la mdomo wako badala ya kuiacha "itulie" chini ya mdomo wako. Hutaki ulimi wako kushinikiza nyuma ya meno yako pia, kwani hii inaweza kusababisha shida na mpangilio wa meno yako kwa muda.

"Ulimi wako unapaswa kugusa paa la mdomo wako wakati unapumzika," aeleza Dakta Ron Baise, daktari wa meno wa Meno 92 huko London. “Haipaswi kugusa chini ya kinywa chako. Ncha ya mbele ya ulimi wako inapaswa kuwa juu ya nusu inchi kuliko meno yako ya mbele. "

Kwa kuongezea, kupumzika ulimi wako dhidi ya kaakaa yako ngumu - paa la kinywa chako nyuma ya meno yako ya mbele - inaweza kutoa faida.

Kwa nini nafasi sahihi ya kupumzika kwa ulimi ni muhimu

Wakati mkao wako wa ulimi hauwezi kuonekana kuwa muhimu sana kwa afya yako yote na ustawi, kuna faida chache za kujifunza nafasi sahihi ya kupumzika kwa ulimi.

"Faida zinazowezekana za mkao mzuri wa ulimi ni pamoja na uwezekano wa kuwa na meno yaliyofanana vizuri kwani mkao duni wa ulimi unaweza kuiweka ulimi wako katika njia ya kukua meno," Baise anasema. "Hii inaweza kuathiri vibaya njia wanayokua kwa kuzuia nafasi ambayo wanakua."

Pamoja, mkao usiofaa wa ulimi unaweza kusababisha kaakaa nyembamba kwa muda. Uchunguzi unaonyesha kwamba kupanua tu palate kunaweza kuwa na athari nzuri kwenye barabara ya juu, haswa kwa watoto na watu wazima, mkao ulioboreshwa wa ulimi, na hata kupunguza kizuizi cha pua kwa watoto walio na ugonjwa wa kupumua.

Mkao wa ulimi unaweza kuathiri mashavu na muundo wa uso?

Wakati mkao wa ulimi unaweza kuathiri mashavu yako na muundo wa uso, inaonekana kuwa hatua zaidi ya kuzuia.

Je! Hii inafanyaje kazi? Baise anaelezea kuwa kupungua kwa kaaka linalotokana na mkao usiofaa wa ulimi kunaweza kupunguza kiwango cha msaada kwa taya yako na mashavu. Kama matokeo, kidevu chako na mashavu inaweza kuwa maarufu chini ya muda.

Hakuna utafiti muhimu juu ya ikiwa mkao sahihi wa ulimi unaweza kusababisha athari ya nyuma - kupanua kaaka au kubadilisha muundo wa uso ukiwa mtu mzima.

Watu wengine wanaweza kutetea mewing, ambayo ni mazoea ya kudumisha mkao mzuri wa ulimi katika jaribio la kuunda kaaka pana. Hakuna masomo yanayounga mkono mazoezi haya.

Ishara mkao wako wa ulimi unasababisha shida

Bila kujali kama mkao sahihi wa ulimi una athari yoyote kwenye mashavu yako au umbo la uso, ni wazi kwamba mkao usiofaa wa ulimi una uwezo wa kuunda shida chache.

"Hii inaweza kuathiri vibaya njia wanayokua kwa kuzuia nafasi ambayo wanakua," Baise anasema. "Ya kawaida zaidi ya haya ni kuumwa wazi ambapo meno yako ya mbele hayafungi vizuri wakati wa kupumzika. Hii inasababishwa na shinikizo la mara kwa mara nyuma ya meno yako ya mbele na ulimi wako. ”

Mkao duni wa ulimi pia unaweza kusababisha shida ikiwa ni pamoja na:

• Vizuizi vya kusema
• kukoroma na kulala apnea
• kusaga meno
• msukumo wa ulimi
• kupumua kinywa

Ulimi wa ulimi na kupumua kwa mdomo vina uwezo wa kusababisha shida zingine za kiafya pia. Msukumo wa ulimi unaweza kusababisha meno yasiyofaa na maswala yanayohusu hotuba.

Kupumua kinywa, kwa upande mwingine, kunaweza kusababisha halitosis, na uwezekano mkubwa wa kukuza shida za kulala na shida ya upungufu wa umakini (ADHD).

Zoezi la mkao wa ulimi

Ikiwa unataka kuboresha mkao wako wa ulimi, ni rahisi kuanza kufanya mazoezi nyumbani. Jaribu kufahamu zaidi mahali ulimi wako unapumzika siku nzima, na ujizoeze kushiriki katika msimamo mzuri wa ulimi.

Hapa kuna zoezi rahisi la kujifunza mkao sahihi wa ulimi:

1. Weka ncha ya ulimi wako dhidi ya kaakaa gumu, juu ya paa la kinywa chako juu tu ya meno yako ya juu.
2. Kutumia kuvuta, vuta ulimi wako wote gorofa dhidi ya paa la mdomo wako.
3. Ruhusu mdomo wako ufunge.
4. Shikilia hapo, ukipumua kawaida (ikiwezekana).

Jaribu kurudia hii mara kadhaa kwa siku nzima, haswa unapojua zaidi jinsi ulimi wako unakaa kinywani mwako.

Kuchukua

Mkao sahihi wa ulimi husaidia kudumisha kaaka pana. Hakuna utafiti mdogo ambao unaonyesha watu wazima wanaweza kutumia mkao sahihi wa ulimi ili kupanua kaaka zao au kubadilisha muundo wao wa uso. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa haina faida.

Kama kipimo cha kuzuia, mkao sahihi wa ulimi unaweza kukusaidia epuka maswala kadhaa ya kiafya pamoja na meno yasiyofaa, tabia mbaya ya kupumua, na kutia ulimi.

Ikiwa una wasiwasi juu ya uwekaji wa ulimi wako, mpangilio wa meno, au kupumua, zungumza na daktari kuhusu maswali yoyote au wasiwasi ambao unaweza kuwa nao.