Gonga Juu!

Content.

• Pitia kwa

Wanawake wawili ambao hufanya kazi sawa wanaachishwa kazi. Sekta yao imeathiriwa sana na shida za kiuchumi, na matarajio yao ya kupata nafasi mpya ni chache. Wana elimu kulinganishwa, historia ya kazi na uzoefu wa kazi. Unaweza kufikiria wangekuwa na nafasi sawa ya kutua kwa miguu yao, lakini hawana: Mwaka mmoja baadaye, mmoja hana kazi, amevunjika na amekasirika, wakati mwingine ametoka katika mwelekeo mpya kabisa. Haikuwa rahisi, na hapati mapato mengi kama alivyofanya katika kazi yake ya zamani. Lakini anafurahi na ana matumaini na anaangalia kurudi nyuma kwake kama fursa isiyotarajiwa kufuata njia mpya maishani.

Sote tumeyaona: Wakati shida zinapotokea, watu wengine hustawi, wakati wengine huanguka. Kinachowatofautisha walionusurika ni uthabiti wao -- uwezo wa kustahimili na hata kustawi chini ya hali zenye mkazo. "Watu wengine wanaweza kuibuka kwa hafla hiyo," anasema Roberta R. Greene, Ph.D., profesa wa kazi ya kijamii katika Chuo Kikuu cha Texas huko Austin na mhariri wa Uthabiti: Mbinu Iliyounganishwa ya Mazoezi, Sera, na Utafiti (Chama cha Kitaifa cha Wafanyakazi wa Jamii, 2002). "Mgogoro unapoibuka, wanaanza kusonga mbele kuelekea kusuluhisha."

Ustahimilivu unafaa kusitawishwa. Badala ya kuzidiwa na mapumziko magumu, watu wenye ujasiri hufanya bora zaidi. Badala ya kukandamizwa, wanafanikiwa. "Ushujaa husaidia kubadilisha hali za mkazo kutoka kwa majanga yanayoweza kutokea kuwa fursa," anasema Salvatore R. Maddi, Ph.D., mwanzilishi wa Taasisi ya Hardiness Inc huko Newport Beach, Calif. Watu wenye ujasiri huboresha maisha yao kwa sababu wanachukua udhibiti na wanafanya kazi. kushawishi vyema kinachowapata. Wanachagua vitendo badala ya uzembe, na uwezeshaji juu ya kutokuwa na nguvu.

Je, wewe ni hodari kiasi gani? Katika umeme, ungekuwa nje, unalalamika kwa tabia nzuri na majirani zako, au ungekuwa umekaa ndani ya nyumba ukilalamika juu ya jinsi mambo mabaya yanaonekana kutokea kwako kila wakati? Ikiwa wewe ndiye anayeomboleza, unapaswa kujua kwamba uvumilivu unaweza kujifunza. Kwa kweli, watu wengine huzaliwa na uwezo wa kurudi nyuma, lakini wataalam wanaahidi kwamba wale ambao hatukuweza tunaweza kujenga ustadi ambao hubeba watu wenye ujasiri kupitia nyakati ngumu zaidi.

Jiulize maswali yafuatayo; unavyojibu "ndio" zaidi, ndivyo unavyoweza kuhimili zaidi. Majibu "Hapana" yanaonyesha maeneo ambayo ungependa kufanyia kazi. Kisha fuata mipango yetu ya utekelezaji ili kujenga uthabiti wako.

1. Je, ulikulia katika familia inayokusaidia?

"Watu wenye ujasiri wana wazazi, mifano ya kuigwa na washauri ambao waliwahimiza kuamini wanaweza kufanya vizuri," Maddi anasema. Yeye na wenzake waligundua kuwa watu wengi ambao ni hodari sana (au ugumu, kama Maddi anavyoiita) walikua na wazazi na watu wazima wengine ambao waliwafundisha ustadi wa kukabiliana na kusisitiza kuwa walikuwa na nguvu ya kuvuka shida za maisha. Watu wazima wasio na nguvu walikua na mafadhaiko kama hayo lakini msaada mdogo.

Mpango wa utekelezaji Huwezi kubadilisha utoto wako, lakini unaweza kujizunguka na aina sahihi ya "familia" sasa. Tafuta marafiki, jamaa, majirani na wafanyakazi wenzako, na epuka watu wanaokutendea vibaya. Wasiliana na timu yako ya usaidizi, ukiwapa usaidizi na kuwatia moyo mara kwa mara. Halafu, wakati shida inakutokea maishani mwako, labda watarudisha neema.

2. Je! Unakubali mabadiliko?

Ikiwa ni kupoteza kazi, kupitia talaka au kuhamia jiji jipya, hali ngumu zaidi katika maisha inahusisha mabadiliko makubwa. Ingawa watu wasio na ustahimilivu huwa na tabia ya kukasirishwa na kutishiwa na mabadiliko, wale ambao ni wastahimilivu wana uwezekano mkubwa wa kuyakumbatia na kuhisi kusisimka na kutaka kujua kuhusu hali mpya. Wanajua - na wanakubali - mabadiliko hayo ni sehemu ya kawaida ya maisha, na wanatafuta njia za ubunifu za kuzoea.

"Kila mtu ninayeona ambaye ni mkakamavu haachi kuwa mtoto wa kucheza," anasema Al Siebert, Ph.D., mkurugenzi wa Kituo cha Resiliency huko Portland, Ore., Na mwandishi wa Haiba ya Aliyenusurika: Kwa Nini Baadhi ya Watu Wana Nguvu, Wenye werevu, na Wenye Ustadi Zaidi wa Kushughulikia Ugumu wa Maisha ... na Jinsi Unaweza Kuwa, Pia (Berkley Publishing Group, 1996). "Wakati kitu kipya kinakuja, ubongo wao hufunguka nje."

Mpango wa utekelezaji Jaribu kuwa na hamu zaidi na uwe wazi kubadilisha kwa njia ndogo ili wakati mabadiliko makubwa yatatokea, au ukichagua kuyafanya, utakuwa umeunda uzoefu mzuri. "Watu wenye ujasiri sana huuliza maswali mengi, wanataka kujua jinsi mambo yanavyofanya kazi," Siebert anasema. "Wanajiuliza juu ya vitu, kujaribu, kufanya makosa, kuumia, kucheka."

Baada ya kuachana, kwa mfano, huchukua likizo iliyopangwa kwa muda mrefu badala ya kukaa nyumbani na kutamani uhusiano huo haujaisha. Ikiwa unacheza na unadadisi, una uwezekano mkubwa wa kuguswa na hali isiyofaa kwa kujiuliza, "Je! Ninahitaji kufanya nini kurekebisha hii? Ninawezaje kutumia kile kilichotokea kwa faida yangu?"

3. Je, unajifunza kutokana na matukio yaliyopita?

Wakati anafanya kazi na nambari ya simu ya kujiua, Robert Blundo, Ph.D., mfanyakazi wa leseni mwenye leseni na profesa mwenza katika Chuo Kikuu cha North Carolina huko Wilmington, anauliza wapiga simu wenye shida kutafakari juu ya jinsi walivyookoka migogoro ya zamani. Kwa kufikiria na kujifunza kutoka kwa mafanikio yako ya zamani, anasema, unaweza kubainisha ustadi na mikakati ambayo itakusaidia kuvumilia shida mpya. Vivyo hivyo na ukweli na kutofaulu: Kwa kuzingatia makosa yako ya zamani, unaweza kujifunza kuepuka kufanya sawa tena. "Watu walio na ugumu wa hali ya juu hujifunza vizuri sana kutokana na kutofaulu," Maddi anasema.

Mpango wa utekelezaji Wakati hali ngumu inapoibuka, jiulize ni ufundi gani na njia gani za kukabiliana ulizotumia kuishi wakati mgumu huko nyuma. Ni nini kilikusaidia? Ilikuwa ni kuuliza msaada wa mshauri wa kiroho? Ni nini kilikuwezesha kukabiliana na hali hiyo? Kuchukua safari ndefu za baiskeli? Kuandika katika jarida lako? Kupata msaada kutoka kwa mtaalamu? Na baada ya kufanya hali ya hewa dhoruba, chambua ni nini kilileta. Sema umefukuzwa kazi. "Jiulize, 'Je! Kuna somo gani hapa? Ni dalili gani za mapema ambazo nilipuuza?'" Siebert anashauri. Kisha, tambua jinsi ungeweza kushughulikia hali hiyo vizuri zaidi. Labda ungeweza kumuuliza bosi wako kwa mafunzo bora au kulipa kipaumbele zaidi kwa ukaguzi mbaya wa utendaji. Kuona nyuma ni 20/20: Itumie!

4. Je! Unachukua jukumu la shida zako?

Watu ambao hawana uthabiti huwa wanabandika shida zao kwa watu wengine au hafla za nje. Wanalaumu wenzi wao kwa ndoa mbaya, bosi wao kwa kazi ya ujinga, jeni zao kwa shida ya kiafya. Hakika, ikiwa mtu atakufanyia jambo baya, yeye ni mkosa.Lakini watu wenye ujasiri hujaribu kujitenga na mtu au tukio ambalo linawaumiza na hufanya juhudi kuendelea. "Sio hali lakini jinsi unavyoijibu ndio muhimu," Siebert anasema. Ikiwa unaunganisha ustawi wako na mtu mwingine, basi njia pekee utakayojisikia vizuri ni ikiwa mtu aliyekuumiza anaomba msamaha, na katika hali nyingi, hiyo haiwezekani. "Mwathiriwa analaumu hali hiyo," Siebert anasema. "Mtu mvumilivu huchukua jukumu na kusema, 'Jinsi ninavyoitikia hili ndilo jambo la maana.'

Mpango wa utekelezaji Badala ya kufikiria jinsi unavyoweza kumrudia mtu kwa kukuumiza, jiulize: "Ninawezaje kufanya mambo kuwa bora zaidi kwangu?" Ikiwa ukuzaji uliotaka sana unakwenda kwa mtu mwingine, usikae nyumbani kumlaumu bosi wako, ukiangalia Runinga na kufikiria juu ya kuacha. Badala yake, zingatia kutafuta kazi mpya au kuhamisha kwa nafasi nyingine katika kampuni yako. Fanya kazi ili kuiacha hasira yako; hiyo itakuweka huru kuendelea.

5. Je! Umejitolea kikamilifu kuwa hodari zaidi?

Watu wastahimilivu wako thabiti katika kujitolea kwao kwa kurudi nyuma. "Lazima kuwe na akili kwamba ikiwa hauna uimara, utaitafuta, na kwamba ikiwa unayo, utaendeleza zaidi," Greene anasema. Kwa maneno mengine, watu wengine wanastahimili zaidi kwa sababu tu wanaamua kuwa, na kwa sababu wanatambua kuwa haijalishi hali ikoje, wao peke yao ndio wanaweza kuamua ikiwa watakutana na changamoto moja kwa moja au wameiingilia.

Mpango wa utekelezaji Zungumza na marafiki ambao ni wazuri katika kupona haraka kutokana na dhiki ili kujua ni nini kinachowafaa, soma vitabu kuhusu kunusurika kwa matatizo na fikiria mbele jinsi unavyoweza kujibu kwa ujasiri katika hali fulani. Wakati matukio ya kujaribu yanatokea, punguza mwendo na jiulize ni vipi mtu mwenye ujasiri angejibu. Ikiwa unahitaji usaidizi wa kuimarisha ujasiri wako, zingatia kuona mtaalamu au mfanyakazi wa kijamii.

Zaidi ya yote, kuwa na hakika kwamba unaweza kubadilika. "Wakati mwingine inahisi kama ni mwisho wa ulimwengu," Blundo anasema. "Lakini ikiwa unaweza kutoka nje ya hali hiyo na kuona kwamba sivyo, unaweza kuishi. Kumbuka kwamba daima una chaguo."

Pitia kwa