Matibabu 9 ya nyumbani ili kupunguza maumivu ya misuli

Content.

• 1. Paka barafu
• 2. Baridi mbadala na joto
• 3. Weka chumvi kali
• 4. Massage na mafuta muhimu
• 5. Pumzika na unyoosha
• 6. Kuwa na chai ya mimea
• 7. Tumia arnica kwa ngozi
• 8. Chukua zafarani
• 9. Kuoga na chumvi za Epsom

Maumivu ya misuli, pia inajulikana kama myalgia, ni maumivu ambayo huathiri misuli na yanaweza kutokea mahali popote kwenye mwili kama shingo, mgongo au kifua.

Kuna tiba na njia kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kutumiwa kupunguza maumivu ya misuli, au hata kutibu, na ni pamoja na:

1. Paka barafu

Njia bora ya kupunguza maumivu ya misuli ya papo hapo ni kwa kutumia barafu, ambayo ina athari ya kutuliza maumivu, husaidia kupunguza uvimbe na kunyoosha misuli. Barafu inapaswa kutumiwa kwa kuifunga kwenye kontena, ili isiumize au kuchoma ngozi, kwa dakika 15 hadi 20. Jifunze zaidi juu ya wakati gani na jinsi ya kutumia vizuri barafu ili kupunguza maumivu ya misuli.

2. Baridi mbadala na joto

Katika masaa 48 ya kwanza baada ya jeraha, inashauriwa kutumia pakiti ya barafu kwa dakika 20, mara 3 hadi 4 kwa siku, lakini baada ya hapo, badilisha na utumiaji wa pakiti za moto, kama inavyoonyeshwa kwenye video ifuatayo:

3. Weka chumvi kali

Dawa bora ya nyumbani ya maumivu ya misuli ni chumvi ya moto, kwani inasaidia kupunguza maumivu na kuchochea mzunguko, kuharakisha mchakato wa kupona misuli.

Viungo

• 500 g ya chumvi;
• Sock nyembamba ya kitambaa.

Hali ya maandalizi: joto moto kwenye sufuria ya kukausha kwa takriban dakika 4 na uweke kwenye sock safi, nene ya kitambaa, ili iwe laini. Kisha paka kontena kwa misuli ya kidonda na uiruhusu itende kwa dakika 30, mara 2 kwa siku.

4. Massage na mafuta muhimu

Massage ya kawaida na mafuta muhimu husaidia kupunguza maumivu ya misuli. Mafuta muhimu ya Rosemary na Peppermint huchochea mzunguko, na mafuta muhimu ya wort ya St John yana mali ya kutuliza maumivu na ya kupinga uchochezi.

Viungo

• Matone 15 ya mafuta muhimu ya Rosemary;
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya peppermint;
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya Wort St.
• Kijiko 1 cha mafuta ya almond.

Hali ya maandalizi: changanya mafuta kwenye chupa ya glasi nyeusi. Shika vizuri na punguza misuli na mchanganyiko kidogo, kila siku hadi iwe bora. Tafuta faida zaidi za kiafya ambazo massage ina.

5. Pumzika na unyoosha

Baada ya jeraha la misuli, ni muhimu sana kuruhusu mkoa ulioathirika kupumzika.

Walakini, maumivu ya kwanza na uvimbe unapozidi kupungua, unapaswa kunyoosha upole eneo lililoathiriwa, ukilisogeza ili kuzuia ugumu wa kuendelea. Kunyoosha husaidia kuchochea mzunguko na kuzuia makovu. Angalia ni mazoezi gani ya kunyoosha ambayo ni bora kwa maumivu ya mgongo.

6. Kuwa na chai ya mimea

Kuchukua chai ya valerian, tangawizi, Willow nyeupe, philipendula au kucha ya shetani, pia husaidia kwa maumivu ya misuli kwa sababu ya sedative, anti-uchochezi na anti-rheumatic mali. Katika kesi ya mto mweupe, ina muundo wa salicin, molekuli inayofanana sana na asidi ya acetylsalicylic, dutu inayotumika katika aspirini, ambayo hupunguza maumivu na uchochezi.

Viungo

• Vijiko 2 vya dondoo la valerian;
• Kijiko 1 cha dondoo nyeupe ya gome;
• Kijiko 1 cha dessert ya dondoo ya tangawizi.

Hali ya maandalizi:changanya dondoo na uhifadhi kwenye chupa ya glasi nyeusi. Chukua nusu ya kijiko, kilichopunguzwa katika 60 ml ya maji ya joto, karibu mara 4 kwa siku.

Tazama chaguzi zingine za chai kwa maumivu ya misuli.

7. Tumia arnica kwa ngozi

Arnica ni mmea ambao husaidia kudhibiti uvimbe, michubuko na uchochezi na hupunguza michubuko kwa sababu ya mali yake ya kutuliza maumivu na ya kupinga uchochezi. Inaweza kutumika katika cream, mafuta au hata compresses ambayo inaweza kutayarishwa kama ifuatavyo:

Viungo

• Kijiko 1 cha maua ya arnica;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi: ongeza maua ya arnica kwenye kikombe cha maji ya moto na ikae kwa dakika 10. Kisha chuja na utumbukize compress ndani ya chai kisha utumie kwa mkoa ulioathirika. Jifunze zaidi juu ya mmea huu wa dawa.

8. Chukua zafarani

Kuvimba kwa misuli kunaweza kupunguzwa kwa msaada wa zafarani, ambayo ni mmea wa dawa na mzizi mrefu wa machungwa, ambao unaweza kufanywa kuwa poda na kutumiwa kama viungo katika nchi kadhaa, haswa India.

Kiwango kilichopendekezwa ni 300 mg mara mbili kwa siku, lakini unaweza pia kutumia poda ya manjano na kuiongeza kwa chakula, kama vile sahani za curry, supu na yai, wali na mboga. Tazama faida zaidi za zafarani.

9. Kuoga na chumvi za Epsom

Chumvi ya Epsom ni kiwanja cha madini kinachoweza kutumiwa kupunguza maumivu ya misuli, kwani inawajibika kudhibiti viwango vya magnesiamu mwilini na hivyo kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa serotonini, ambayo ni homoni ambayo husaidia kupumzika na kutuliza.

Ili kuoga na chumvi za Epsom jaza tu bafu na maji ya joto na weka gramu 250 za chumvi halafu fanya umwagaji wa kuzamisha kwa dakika kama 20, na kupumzika kwa misuli.