Jifunze jinsi ya kutibu ugonjwa mbaya wa hisia kawaida

Content.

• Matibabu ya Asili kwa Dysthymia
• Kulisha Dysthymia
• Dawa ya nyumbani ya dysthymia
• Viungo
• Hali ya maandalizi

Matibabu ya asili ya dysthymia husaidia kushinda aina hii nyepesi ya unyogovu, ambayo inaishia kudhoofisha shughuli za kawaida za ubongo, na kusababisha dalili za huzuni, hali mbaya ya mara kwa mara, wasiwasi, mafadhaiko au kutotulia. Jifunze zaidi juu ya dalili za ugonjwa huu.

Ugonjwa huu unaweza kugunduliwa na daktari wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia au psychoanalyst, lakini mtihani wa dysthymia ni njia rahisi na inayofaa ambayo inaweza kusaidia katika kugundua ugonjwa huu. Chukua mtihani huu hapa.

Matibabu ya Asili kwa Dysthymia

Matibabu ya asili ya dysthymia inajumuisha lishe yenye vitamini na madini kama asidi ya folic, seleniamu na magnesiamu, pamoja na:

• Mabadiliko katika tabia za maisha kama vile kuepuka kuvuta sigara;
• Jizoeze kutafakari;
• Jizoeze shughuli nyepesi za mwili kama vile kutembea ili kuchochea endorphins na
• Kunywa angalau lita 2 za maji kila siku.

Aromatherapy pia ni chaguo la matibabu ya asili ambayo inaweza kuwa muhimu katika kesi ya dysthymia.

Kulisha Dysthymia

Tazama kwenye video hii ni nini inashauriwa kula ili kuboresha mhemko wako:

Katika lishe ya dysthymia, vitamini na madini kama vile:

• Asidi ya folic kuhakikisha utendaji mzuri wa mfumo wa neva:Inaweza kupatikana katika maharagwe meupe na soya, machungwa, maapulo na avokado.
• Vitamini B6 ambayo huchochea utengenezaji wa serotonini: Inapatikana kwa nafaka nzima, vitunguu saumu, mbegu za ufuta, chachu ya bia, ndizi na tuna.
• Kalsiamu ambayo inaweza kupunguza kuwashwa na kudhibiti mapigo ya moyo wako: Inaweza kupatikana kwenye mboga za kijani kibichi kama kale, mchicha na maji.
• Selenium ambayo inaweza kuchangia kuboresha mhemko:Inaweza kupatikana katika samaki, mlozi, walnuts na mbegu za alizeti.
• Magnesiamu ambayo husaidia katika uzalishaji wa nishati: Inaweza kupatikana katika mchicha, shayiri, nyanya, korosho, mchele wa kahawia na soya
• Omega 3 ambayo husaidia kupunguza cholesterol na kuimarisha mfumo wa kinga, kusaidia kupambana na unyogovu: Inaweza kupatikana katika cod, mbegu za lin, sardini, tuna, samaki na mafuta ya samaki.

Vyakula vingine ambavyo vinaweza kutumiwa katika matibabu ya asili ya dysthymia ni rosemary, tangawizi, gingko biloba, licorice na vyakula vyote vyenye vitamini B tata, kwani huchochea utengenezaji wa vimelea vya damu.

Vyakula vyenye kafeini kama kahawa, chai nyeusi na vinywaji baridi vinapaswa kuepukwa kwani ni vichocheo.

Dawa ya nyumbani ya dysthymia

Dawa nzuri ya nyumbani kwa Dysthymia ni St John's Wort, ambayo inarudisha mfumo wa neva na ni ya kupambana na unyogovu.

Viungo

• Kijiko 1 cha wort St John (majani na maua)
• 200 ml ya maji.

Hali ya maandalizi

Weka 200 ml ya maji yanayochemka kwenye kikombe na wort ya St John, halafu ikae kwa dakika 10, shida na kunywa.

Chamomile, matunda ya shauku na chai ya zeri ya limao pia ina mali ya kutuliza na kwa hivyo inaweza kuliwa mara kwa mara ili kupunguza dalili za ugonjwa wa ugonjwa.