Matibabu ya spurs kisigino

Content.

• Chaguzi za matibabu ya spurs kisigino
• 1. Kunyoosha
• 2. Marekebisho
• 3. Kufanya Massage
• 4. Tumia Insole
• 5. Fanya tiba ya mwili
• 6. Tiba sindano
• 7. Tiba ya mshtuko
• 8. Upasuaji
• Je! Kuna tiba ya spurs?

Tiba ya kisigino husaidia kupunguza dalili za maumivu na shida ya kutembea inayosababishwa na msuguano wa spur kwenye mmea wa mimea, kwa hivyo inashauriwa kutumia viatu laini na kifurushi cha mifupa kusaidia mguu vizuri na kuzuia spur kusababisha shinikizo nyingi, kupunguza maumivu.

Kuchochea ni malezi ya simu ya mifupa ambayo hufanyika kwa sababu ya ugumu wa mguu na fascia, ambayo pia inahusiana na uzani mzito, na kubaki kusimama au kusimama katika nafasi ile ile kwa muda mrefu. Matibabu na mazoezi, kunyoosha na tiba ya mwili huonyeshwa na kufikia matokeo bora kuleta maumivu katika visa vingi.

Chaguzi za matibabu ya spurs kisigino

Angalia kila kitu unachoweza kufanya ili kupunguza maumivu:

1. Kunyoosha

Mazoezi mengine ya kunyoosha mimea yanaweza kutumiwa, kama kuvuta vidole vyako juu kwa sekunde 20 au kutembeza mguu wako juu ya mpira wa tenisi, ili kuboresha unyoofu wa fascia na kuizuia isilete shinikizo kubwa kwenye msukumo, kupunguza maumivu . Unaweza pia kukanyaga chini ya ngazi na kulazimisha kisigino kwenda chini, ukiweka mguu wa mguu na mguu ukinyooshwa.

2. Marekebisho

Wakati maumivu yanachelewa kupita, inashauriwa kushauriana na daktari wa mifupa kuagiza dawa za kuzuia uchochezi, kama vile acetaminophen au naproxen, ambayo hupunguza uchochezi kwenye tovuti ya spur, kuwezesha kutembea na kupunguza maumivu haraka. Dawa hazipaswi kuchukuliwa bila dawa na ikumbukwe kwamba dawa hupunguza tu maumivu na haiondoi sababu ya kuchochea, na hii haiponyi uchochezi, kwa hivyo ni muhimu kufuata matibabu mengine.

3. Kufanya Massage

Kwa massage ya miguu, cream nzuri ya kulainisha miguu au mafuta tamu ya mlozi inaweza kutumika. Mtu mwenyewe anaweza kusugua mguu wake, lakini inafurahi zaidi wakati mtu mwingine hufanya massage. Aina nyingine ya massage ambayo inaweza kuonyeshwa ni massage inayopita inayofanywa haswa juu ya wavuti ya maumivu, ikisugua eneo hilo.

Marashi kama Cataflan, Reumon Gel, Calminex au Voltaren pia inaweza kutumika kupaka mguu wa mguu kila siku baada ya kuoga au kulowesha mguu katika maji baridi, kwa mfano. Katika duka la dawa linawezekana kuagiza mafuta ya kuzuia uchochezi ambayo yanaweza kuwaka wakati unatumiwa kila siku.

Kubonyeza wakati unapoteleza kidole gumba juu ya nyayo ya mguu pia ni aina nzuri ya matibabu ya kuponya msukumo. Tazama ujanja zaidi unaweza kufanya nyumbani kwenye video hii:

4. Tumia Insole

Kutumia insole ya silicone ni mkakati mzuri wa kupunguza shinikizo la uzito wa mwili wako kwenye eneo lenye uchungu. Kwa kweli, insole inapaswa kutumiwa ambayo ina 'shimo' haswa mahali spur iko, kwa sababu kwa hivyo njia ya mguu inaungwa mkono vizuri na eneo lenye uchungu haliwasiliani na insole au kiatu. Walakini, insole hii haipaswi kutumiwa kwa maisha, ikihitajika tu kwa muda wa matibabu.

Aina nyingine ya insole ambayo inaweza kutumika ni ile ambayo inalazimisha upinde wa mguu, ambao upo katika viatu vingine vya kutembea au kukimbia.

Zoezi la kunyoosha miguu

Massage ya miguu

5. Fanya tiba ya mwili

Physiotherapy kwa spurs kisigino ni pamoja na matumizi ya elektroniki na matumizi ya barafu, ili kupunguza uvimbe wa tishu zilizo karibu na spur, kupunguza maumivu wakati wa kutembea. Mifano kadhaa ya kile kinachoweza kufanywa katika tiba ya mwili ni:

• Ultrasound na gel isiyo na upande au mali ya kupambana na uchochezi;
• Laser kusaidia kudhoofisha jina na kuponya tishu zilizowaka;
• Crochet au mbinu ya kina ya kuvuka msalaba ambayo inaweza kusababisha usumbufu fulani, lakini hutoa fascia;
• Matumizi ya mgawanyiko wa usiku kwenye mguu, ambayo huzuia kifundo cha mguu na kuongeza urefu wa mmea;
• Mazoezi ya kuchochea upinde mzuri wa mguu na uhamasishaji wa fascia.

Tiba ya mwili inaweza kufanywa mara 3 hadi 4 kwa wiki, hadi dalili zitakapoondolewa.

6. Tiba sindano

Sindano zinazotumiwa katika kutia tundu pia ni njia nzuri ya matibabu mbadala. Kila kikao kinaweza kufanywa mara moja kwa wiki na huleta utulivu na udhibiti wa maumivu.

7. Tiba ya mshtuko

Vifaa hivi vinaweza kutumiwa kupambana na spurs, na kuleta utulivu wa maumivu na hatari ndogo na athari. Matibabu huchukua dakika 5-10, na matibabu 2 hadi 4 ni muhimu, hufanywa mara moja kwa wiki. Kuelewa jinsi matibabu ya mshtuko hufanyika.

8. Upasuaji

Upasuaji wa kisigino hutumiwa katika visa vikali zaidi kutoa mmea wa mimea na kuondoa uchungu, haswa kupunguza maumivu. Walakini, kuwa upasuaji, kuna athari zingine ambazo zinaweza kutokea, haswa kuwasha katika eneo la kisigino.

Baada ya upasuaji, ili kuepuka shida, inashauriwa kupumzika kwa angalau wiki 2 na kuweka mguu umeinuliwa na mito ili iwe juu ya kiwango cha moyo, kuizuia kuvimba na kuchelewesha uponyaji. Kwa kuongezea, mtu anapaswa kuanza kuweka uzito juu ya kisigino baada ya pendekezo la daktari, na mtu anapaswa kuanza kutembea kwa msaada wa magongo. Jifunze jinsi ya kutumia magongo kwa usahihi.

Je! Kuna tiba ya spurs?

Mara tu kuchochea kutengenezwa, hakuna tiba itakayoweza kuiondoa kabisa na ndio sababu ni kawaida maumivu kutokea mara kwa mara, wakati wowote mtu huyo ni mzembe na anavaa viatu vikali sana au hana viatu, akitumia masaa mengi ya siku iliyosimama. Njia pekee ya kuondoa malezi haya ya mfupa ni kupitia upasuaji, ambapo mfupa unaweza kufutwa na daktari wa upasuaji. Walakini, ikiwa sababu ambazo zilisababisha maendeleo ya spur hazijatatuliwa, inaweza kuonekana tena.