Matibabu ya nyumbani kwa maumivu ya chini ya mgongo

Content.

• Matibabu ya nyumbani kwa maumivu ya chini ya mgongo
• Physiotherapy kwa maumivu ya chini ya mgongo
• Matibabu ya maumivu sugu ya mgongo

Matibabu ya maumivu ya mgongo yanaweza kufanywa na mifuko ya maji ya moto, masaji, kunyoosha na dawa chini ya mwongozo wa matibabu, ambayo husaidia kupunguza mkoa, kunyoosha misuli, kupambana na maumivu ya mgongo na kurudisha uadilifu wa mgongo.

Maumivu ya kiuno ni maumivu ya chini ya mgongo ambayo hayana sababu maalum, na inaweza kuwa matokeo ya magonjwa kama vile mgongo wa arthrosis na rekodi za herniated au hali kama vile maisha ya kukaa, mkao mbaya, na kupakia kwa mgongo, ambayo ni kawaida zaidi baada ya umri wa miaka 40, ingawa inaweza kuonekana kwa watu wadogo.

Matibabu ya nyumbani kwa maumivu ya chini ya mgongo

Mikakati mingine ambayo inaweza kupitishwa nyumbani ili kupunguza maumivu ya mgongo kwa ujumla ni:

• Kuweka kwenye chupa ya maji ya moto katika mkoa huo, ukiiacha ichukue hatua kwa dakika 20. Bora ni kulala juu ya tumbo lako, na mto mdogo chini ya tumbo lako na uweke begi la mafuta kwenye tovuti ya maumivu.
• Kuweka plasters ya dawa kwani Salompas inaweza kuwa muhimu kwa kupunguza maumivu ya misuli na kuwezesha maisha ya kila siku, hizi zinaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya dawa na hazihitaji dawa. Mafuta ya Voltaren au Cataflam pia inaweza kupunguza maumivu ya mgongo;
• Kunyoosha mgongo amelala nyuma yako na miguu iliyobaki, akileta magoti yako kuelekea kifua chako. Unaweza kufanya harakati hii kwa mguu 1 tu au kwa miguu 2 kwa wakati mmoja;
• Pumzika epuka kufanya mazoezi au shughuli za juhudi kubwa au kurudia kurudia.
• Weka mgongo vizuri wakati unapumzika, akionyeshwa kuwa mtu huyo analala amelala ubavu na kichwa chini ya mto na kwamba ana mto mwingine kati ya miguu yake ili kuweka vyema makalio yake. Godoro thabiti pia ni mkakati mzuri wa kuhakikisha usiku mzuri wa kulala. Angalia huduma za godoro bora na mto kwako hapa.

Wakati wa shida ya maumivu, inaweza kuwa muhimu kutumia dawa, kama dawa za kuzuia uchochezi, kwenye vidonge, sindano au marashi ili kupunguza dalili. Angalia tiba za kupambana na maumivu ya mgongo.

Physiotherapy kwa maumivu ya chini ya mgongo

Tiba ya viungo huonyeshwa kila wakati kwa matibabu ya maumivu ya mgongo katika umri wowote kwa sababu pamoja na kuchangia kupunguza dalili pia husaidia kuzuia kurudi kwa maumivu. Kila mtu anahitaji kuchunguzwa kibinafsi na mtaalamu wa mwili ambaye ataonyesha matibabu lakini chaguzi zingine ni pamoja na:

• Rasilimali za joto, kama vile kutumia mifuko ya maji ya joto;
• Vifaa kama vile ultrasound, mawimbi mafupi, mwanga wa infrared, TENS;
• Mazoezi ya kunyoosha na misuli.

Mazoezi ya kunyoosha yanapaswa kufanywa kila siku na kuleta maumivu kwa dakika chache, lakini wakati maumivu yanapodhibitiwa, inashauriwa kuwekeza katika darasa la mafunzo ya kimataifa ya postural na Pilato ya Kliniki kwa sababu kwa njia hii inawezekana kufanya marekebisho ya ulimwengu ya wote viungo katika mwili, kuboresha kubadilika na anuwai ya mwendo na haswa kuimarisha misuli ya ndani kabisa mwilini ambayo inawajibika kuushika mwili wima na mwendo.

Utunzaji maalum lazima upewe misuli ya tumbo inayobadilika kwa sababu, pamoja na misuli mingine ya tumbo na pelvis, huunda ukanda wa nguvu ambao huimarisha mgongo wa lumbar, kuulinda wakati wa harakati. Unaweza kuangalia mazoezi ya Kliniki ya Pilates ambayo husaidia kuimarisha misuli yako na kupigana na maumivu ya mgongo.

Tazama pia hila kadhaa za kujifanya ambazo zinaweza kupunguza maumivu kidogo:

Matibabu ya maumivu sugu ya mgongo

Maumivu ya kudumu ya maumivu ya nyuma ni maumivu makali na ya mara kwa mara yaliyo chini ya nyuma ambayo hudumu kwa miezi, mara nyingi huangaza kwa miguu na miguu, kumzuia mtu huyo kutekeleza shughuli zao za kila siku.

Maumivu haya yanapaswa kutibiwa na dawa, tiba ya mwili na wakati mwingine upasuaji umeonyeshwa. Lakini kuna matukio ambayo hata baada ya upasuaji maumivu hayaendi, kuna afueni ya hali hiyo, lakini sio ondoleo lake.

Katika visa hivi, matibabu ya kisaikolojia huonyeshwa kwa kuwa na uwezo wa kudhibiti maumivu na kupunguza uvimbe wa ndani. Watu wanaougua ugonjwa huu hawapaswi kufanya juhudi, kushinikiza au kuinua vitu vizito ili maumivu yasizidishwe.

Asili ya maumivu ya chini ya mgongo inaweza kuwa ya misuli, kwa sababu ya kunyoosha na mikataba, au katika hali nyingine inaweza kusababishwa na nafasi mbaya ya uti wa mgongo ambao huishia kutoa midomo ya kasuku na hernias.

Katika vipindi ambapo maumivu ya chini ya mgongo yamepungua sana, kuogelea mara 2 hadi 3 kwa wiki kunapendekezwa. Hii ndio mazoezi ya mwili yanayofaa zaidi, kwani inaimarisha misuli ya nyuma, ikitoa msaada bora, bila msuguano, kwa sababu iko ndani ya maji.