Saratani ya Matiti: Kutibu Maumivu ya Mikono na Mabega

Content.

• Hatua ya Kwanza: Mazoezi yako machache ya kwanza
• 1. Dawa za bega
• 2. Blade ya bega hukamua
• 3. Mkono Unainua
• 4. Vipande vya kiwiko
• Hatua ya Pili: Sasa Ongeza Mazoezi Haya
• 1. Silaha Pembeni
• 2. Gusa Kichwa Chako
• 3. Silaha Nyuma na Mbele
• 4. Mikono Nyuma
• Kuchukua

Baada ya kupata matibabu ya saratani ya matiti, unaweza kupata maumivu mikononi na mabegani, haswa upande mmoja wa mwili wako kama matibabu. Pia ni kawaida kuwa na ugumu, uvimbe, na upunguzaji wa mwendo mikononi mwako na mabegani. Wakati mwingine, inaweza kuchukua miezi kutokea kwa shida hizi.

Maumivu kama haya yanaweza kutokea kwa sababu anuwai. Kwa mfano:

• Upasuaji unaweza kusababisha uvimbe. Inaweza pia kukuhitaji utumie dawa mpya, na inaweza kusababisha tishu nyekundu kuunda ambayo haibadiliki sana kuliko ile ya asili.
• Seli mpya ambazo hutengenezwa baada ya tiba ya mionzi zinaweza kuwa na nyuzi zaidi na haziwezi kuambukizwa na kupanuka.
• Matibabu mengine ya saratani ya matiti, kama vizuizi vya aromatase, inaweza kusababisha maumivu ya pamoja au kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa mifupa. Dawa za kulevya zinazoitwa teksi zinaweza kusababisha ganzi, kuchochea, na maumivu.

Kwa bahati nzuri, kuna mazoezi rahisi ambayo unaweza kuanza ndani ya siku baada ya upasuaji na kuendelea wakati wa mionzi au chemotherapy. Unaweza kupata msaada kushauriana na mtaalamu wa mwili au wa kazi kabla ya kuanza. Wataalam wengi wa ukarabati wana mafunzo maalum katika matibabu ya oncology na matibabu ya lymphedema. Daktari wako wa oncologist anaweza kukuelekeza. Usisite kuuliza mtaalamu na mafunzo ya wataalam.

Inaweza kuwa ngumu kupata motisha wakati umechoka na uchungu, lakini ni vizuri kukumbuka kuwa mazoezi rahisi yaliyofanywa vizuri yanafaa sana na inaweza kupunguza hatari yako ya dalili za baadaye. Hawachukui muda mrefu kufanya. Vaa nguo za starehe, zilizo huru, na usianze mazoezi ukiwa na njaa au kiu. Panga kufanya zoezi hilo wakati wa siku unaofaa kwako. Ikiwa zoezi lolote linaongeza maumivu yako, acha kuifanya, pumzika, na nenda kwa inayofuata. Chukua muda wako, na kumbuka kupumua.

Hatua ya Kwanza: Mazoezi yako machache ya kwanza

Hapa kuna mazoezi ambayo unaweza kufanya ukikaa chini. Kwa kawaida wako salama kufanya ndani ya siku chache za upasuaji au ikiwa una lymphedema, lakini hakikisha uwasiliane na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi yoyote.

Unaweza kukaa pembeni ya kitanda, kwenye benchi, au kwenye kiti kisicho na mikono. Rudia kila moja ya hizi mara moja au mbili kwa siku. Lakini usijali ikiwa hiyo inaonekana kama ni nyingi. Hata kama utafanya kila siku, watasaidia. Lengo la kurudia mara tano kwa kila zoezi, na kisha polepole ongeza hadi 10. Je, kila marudio pole pole na kwa utaratibu. Kufanya zoezi lolote haraka sana kunaweza kusababisha maumivu au misuli. Kupunguza kasi kunaweza kuwafanya iwe rahisi na yenye ufanisi zaidi.

1. Dawa za bega

Acha mikono yako itundike pande zako, na unua vichwa vya mabega yako kuelekea masikio yako. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, halafu punguza kabisa mabega yako.

2. Blade ya bega hukamua

Acha mikono yako ipumzike na itapunguza vile vile vya bega pamoja kwenye mgongo wako wa juu. Weka mabega yako yamepumzika na mbali na masikio yako. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, halafu pumzika.

3. Mkono Unainua

Unganisha mikono yako pamoja na unua mikono yako hadi kiwango cha kifua chako. Ikiwa mkono mmoja ni dhaifu au mnene kuliko mwingine, mkono "mzuri" unaweza kusaidia dhaifu. Inua mkono wako pole pole, kisha uushushe kwa upole. Usipite hatua ya maumivu. Baada ya kufanya haya kwa siku au wiki chache na unapoanza kujisikia huru zaidi, unaweza kujaribu kuinua mikono yako juu kuliko urefu wa kifua na kulenga kuziweka juu ya kichwa chako.

4. Vipande vya kiwiko

Anza na mikono yako kando yako, mikono yako ikitazama mbele. Pindisha viwiko mpaka uguse mabega yako. Jaribu kuinua viwiko hadi urefu wa kifua. Kisha, ruhusu viwiko vyako kunyoosha na kupunguza mikono yako kando yako.

Hatua ya Pili: Sasa Ongeza Mazoezi Haya

Baada ya kufanya mazoezi hapo juu kwa karibu wiki, unaweza kuongeza haya:

1. Silaha Pembeni

Anza na mikono yako pembeni yako. Pindisha mitende yako ili ziwe zinaelekea mbele. Kuweka vidole vyako vya juu, inua mikono yako moja kwa moja kwa pande zako kwa urefu wa bega na sio juu zaidi. Kisha, punguza kwa upole.

2. Gusa Kichwa Chako

Fanya zoezi hapo juu, lakini kabla ya kushusha mikono yako, piga viwiko vyako na uone ikiwa unaweza kugusa shingo yako au kichwa. Kisha, nyoosha viwiko na punguza mikono yako kwa upole.

3. Silaha Nyuma na Mbele

Unaweza kufanya hivyo kwenye benchi au mwenyekiti asiye na silaha, au kusimama. Acha mikono yako itundike pande zako na mitende yako inakabiliwa na mwili wako. Pindisha mikono yako nyuma kwa kadiri wanavyoweza kwenda vizuri. Kisha, uwape mbele hadi urefu wa kifua. Usifanye kasi kubwa hivi kwamba unazungusha mikono yako sana katika mwelekeo wowote. Rudia.

4. Mikono Nyuma

Piga mikono yako nyuma yako na jaribu kuteleza juu yako nyuma kuelekea vile vile vya bega lako. Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, kisha uwape chini.

Kumbuka kuacha au kupunguza kasi ikiwa zoezi lolote linaongeza maumivu yako. Baada ya kumaliza, pumzika na uwe na kitu cha kunywa. Ni kawaida kuwa na uchungu kidogo au ugumu siku inayofuata baada ya kuanza mazoezi yoyote mapya. Aina hii ya uchungu huhisi tofauti na maumivu ya kawaida, na kuoga moto mara nyingi hupunguza. Kumbuka kuendelea kufanya mazoezi kila siku. Ikiwa unapata kuwa kufanya mazoezi husababisha maumivu ambayo hayatoki, mwone daktari wako au zungumza na mtaalamu wa rehab.

Kuchukua

Wakati wa kuanza mazoezi mara tu baada ya matibabu ya saratani ya matiti na kuendelea nao kunaweza kuzuia shida zaidi, shida zingine za mkono na bega zinaweza kutokea bila kujali unachofanya. Tazama oncologist wako ikiwa utaendelea kuwa na dalili licha ya mazoezi au ikiwa unapata dalili mpya au mbaya.

Unaweza kupata unahitaji kuona daktari wa mifupa au mtaalamu mwingine. Unaweza pia kuhitaji X-ray au MRI ili daktari wako aweze kukutambua na kupendekeza matibabu. Daktari wako anaweza kukupendekeza uone mtaalamu wa mwili au wa kazi. Ikiwa tayari unaona mtaalamu wa ukarabati, hakikisha kuwaambia ikiwa kuna kitu kipya kitatokea au ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya.