Vichochezi 12 vya MS na Jinsi ya Kuziepuka

Content.

• 1. Mfadhaiko
• 2. Joto
• 3. Kuzaa
• 4. Kuugua
• 5. Chanjo fulani
• 6. Upungufu wa Vitamini D
• 7. Ukosefu wa usingizi
• 8. Lishe duni
• 9. Uvutaji sigara
• 10. Dawa fulani
• 11. Kuacha dawa mapema sana
• 12. Kujikaza sana
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Vichocheo vingi vya ugonjwa wa sclerosis (MS) ni pamoja na kitu chochote ambacho hudhuru dalili zako au husababisha kurudi tena. Katika hali nyingi, unaweza kuepuka vichocheo vya MS kwa kujua tu ni nini na kufanya juhudi kuzizuia. Ikiwa huwezi kuzuia vichocheo fulani, unaweza kupata njia zingine kusaidia, pamoja na mtindo mzuri wa maisha, mazoezi ya kawaida, na lishe bora.

Kama vile hakuna watu wawili watakavyokuwa na uzoefu sawa na MS, hakuna watu wawili watakao kuwa na vichocheo sawa vya MS. Unaweza kuwa na vichocheo sawa na wengine ambao wana MS, na vile vile ambavyo ni vya kipekee kwako.

Baada ya muda, wewe na daktari wako mnaweza kutambua vichocheo ambavyo hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Kuweka jarida la dalili zako, wakati zinatokea, na kile unachokuwa unafanya kabla inaweza kukusaidia kutambua vichocheo vinavyoweza kutokea.

Hapa kuna vichocheo vya kawaida ambavyo unaweza kupata na MS na vidokezo vya kuziepuka.

1. Mfadhaiko

Kuwa na ugonjwa sugu kama MS kunaweza kuanzisha chanzo kipya cha mafadhaiko. Lakini mafadhaiko yanaweza kutoka kwa vyanzo vingine pia, pamoja na kazi, mahusiano ya kibinafsi, au wasiwasi wa kifedha. Dhiki nyingi zinaweza kuzidisha dalili zako za MS.

Jinsi ya kuepuka: Pata shughuli ya kupumzika, ya kupunguza mafadhaiko ambayo hufurahiya. Mazoezi ya Yoga, kutafakari, na kupumua ni mazoea ambayo yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kuondoa hatari ya kuzidisha dalili.

2. Joto

Joto kutoka jua, pamoja na sauna za joto bandia na vijiko vya moto, vinaweza kuwa kali sana kwa watu walio na MS. Mara nyingi zinaweza kusababisha kipindi cha dalili zilizozidi.

Jinsi ya kuepuka: Ruka mazingira yoyote ya joto kali kama sauna, studio za moto za yoga, na vijiko vya moto kabisa. Weka nyumba yako baridi na uendeshe mashabiki wa ziada ikiwa ni lazima. Siku za moto, epuka mionzi ya jua, vaa nguo zenye rangi nyepesi, na kaa kwenye kivuli kadiri inavyowezekana.

3. Kuzaa

Wanawake wajawazito walio na MS wanaweza kupata kurudi tena baada ya kuzaa mtoto wao. Kwa kweli, asilimia 20 hadi 40 ya wanawake wanaweza kupigwa katika kipindi tu baada ya kujifungua.

Jinsi ya kuepuka: Unaweza usiweze kuzuia kuwaka baada ya kujifungua, lakini unaweza kuchukua hatua za kupunguza ukali na athari zake. Katika siku za hivi karibuni baada ya kujifungua, wacha marafiki na wanafamilia wakusaidie na mtoto wako mpya ili upate kupumzika na kujihudumia. Hii itasaidia mwili wako kupona vizuri zaidi.

Kunyonyesha kunaweza kuwa na athari ya kinga dhidi ya kuwaka baada ya kuzaa, kulingana na mdogo, lakini ushahidi sio wazi. Ikiwa unatumia dawa inayobadilisha magonjwa, hata hivyo, huenda usiweze kunyonyesha. Ongea na OB-GYN wako na daktari wa neva kuhusu chaguzi zako za baada ya kuzaliwa.

4. Kuugua

Maambukizi yanaweza kusababisha MS-flare-ups, na MS pia ina uwezekano mkubwa wa kusababisha aina fulani za maambukizi. Kwa mfano, watu walio na kazi ya kupunguzwa kwa kibofu cha mkojo wana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizo ya njia ya mkojo. Maambukizi yanaweza kuzidisha dalili zingine za MS. Maambukizi kama homa au hata homa ya kawaida pia inaweza kufanya dalili za MS kuwa mbaya zaidi.

Jinsi ya kuepuka: Maisha ya kiafya ni sehemu muhimu ya matibabu kwa MS. Pamoja, inasaidia kuzuia magonjwa mengine na maambukizo. Osha mikono yako wakati wa msimu wa baridi na mafua. Epuka watu ambao ni wagonjwa wakati unakumbwa na mwasho. Angalia daktari wako ikiwa unafikiria unaumwa.

5. Chanjo fulani

Chanjo kwa ujumla ni salama - na inapendekezwa - kwa watu walio na MS. Chanjo fulani ambazo zina vimelea vya magonjwa, hata hivyo, zina uwezo wa kuzidisha dalili. Ikiwa unakabiliwa na kurudi tena au kuchukua dawa fulani, daktari wako anaweza pia kupendekeza uahirishe chanjo.

Jinsi ya kuepuka: Ongea na daktari wako wa neva kuhusu chanjo yoyote unayozingatia. Chanjo zingine, kama chanjo ya homa, zinaweza kukusaidia kuzuia kuwaka kwa siku zijazo. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua ni zipi salama kwako.

6. Upungufu wa Vitamini D

Mmoja aligundua kuwa watu walio na kiwango cha chini cha vitamini D wana hatari kubwa ya kuwaka ikilinganishwa na watu walio na viwango vya kutosha vya vitamini D. Tayari kuna ushahidi unaozidi kuwa vitamini D inaweza kulinda dhidi ya kuendeleza MS. Bado, utafiti zaidi juu ya jinsi vitamini hii inavyoathiri kozi ya ugonjwa inahitajika.

Jinsi ya kuepuka: Ili kusaidia kuzuia hili, daktari wako anaweza kufuatilia viwango vyako vya vitamini D mara kwa mara. Vidonge, chakula, na jua salama inaweza kusaidia. Hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi zako salama za kuongeza kabla ya kujaribu yoyote.

7. Ukosefu wa usingizi

Kulala ni muhimu kwa afya yako. Mwili wako unatumia usingizi kama fursa ya kurekebisha ubongo wako na kuponya maeneo mengine ya uharibifu. Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, mwili wako hauna wakati huu wa chini. Uchovu kupita kiasi unaweza kusababisha dalili au kuwa mbaya zaidi.

MS pia inaweza kufanya usingizi kuwa mgumu zaidi na usiwe na utulivu. Kupunguka kwa misuli, maumivu, na kuchochea kunaweza kufanya iwe ngumu kulala. Dawa zingine za kawaida za MS zinaweza pia kusumbua mzunguko wako wa kulala, kukuzuia kupata macho wakati unahisi uchovu.

Jinsi ya kuepuka: Ongea na daktari wako juu ya shida zozote za kulala unazoweza kuwa nazo. Kulala ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla, kwa hivyo hii ni eneo muhimu la matibabu na uchunguzi kwa daktari wako. Wanaweza kudhibiti hali nyingine yoyote na kukupa vidokezo vya kudhibiti uchovu.

8. Lishe duni

Lishe bora, pamoja na mazoezi ya kawaida, inaweza kwenda mbali kukusaidia kuzuia mwako na kupunguza dalili za MS. Lishe iliyo na chakula kilichochakatwa haiwezekani kuupa mwili wako lishe bora ambayo inahitaji.

Jinsi ya kuepuka: Fanya kazi na mtaalam wa lishe ili kukuza mpango mzuri wa kula ambao unaweza kushikamana nao. Zingatia vyanzo vyema vya protini, mafuta yenye afya, na wanga. Wakati bado haijulikani juu ya lishe bora kwa watu walio na MS, tafiti zinaonyesha kula vyakula vyenye afya kunaweza kuwa na athari nzuri.

9. Uvutaji sigara

Sigara na bidhaa zingine za tumbaku zinaweza kuongeza dalili zako na zinaweza kufanya maendeleo kutokea haraka zaidi. Vivyo hivyo, uvutaji sigara ni hatari kwa hali kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kudhoofisha afya yako kwa jumla, pamoja na ugonjwa wa mapafu na ugonjwa wa moyo.

Mmoja aligundua kuwa uvutaji sigara unahusishwa na MS kali zaidi. Inaweza pia kuharakisha maendeleo ya ulemavu na magonjwa.

Jinsi ya kuepuka: Kuacha kuvuta sigara, hata baada ya utambuzi wako, kunaweza kuboresha matokeo yako na MS. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi bora za kukomesha sigara.

10. Dawa fulani

Dawa zingine zina uwezo wa kuzidisha dalili zako za MS. Daktari wako wa neva atafanya kazi kwa karibu na madaktari wako wote kuhakikisha kuwa hautumii dawa ambazo zinaweza kuchochea moto.

Wakati huo huo, daktari wako wa neva anaweza kutazama kwa karibu idadi ya dawa unazochukua kwa ujumla. Dawa zinaweza kuingiliana, ambazo zinaweza kusababisha athari. Madhara haya yanaweza kusababisha kurudi kwa MS au kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.

Jinsi ya kuepuka: Ripoti dawa zote unazochukua kwa daktari wako, pamoja na virutubisho na dawa za kaunta. Wanaweza kukusaidia kupunguza orodha yako kwa mahitaji ili uweze kuzuia shida.

11. Kuacha dawa mapema sana

Wakati mwingine, dawa za MS zinaweza kusababisha athari. Huenda pia zisionekane kuwa bora kama unavyotarajia. Lakini hii haimaanishi unapaswa kuacha kuchukua dawa bila idhini ya daktari wako. Kuwazuia kunaweza kuongeza hatari yako ya kuwaka au kurudi tena.

Jinsi ya kuepuka: Usiache kuchukua dawa zako bila kuzungumza na daktari wako. Ingawa hauwezi kutambua, matibabu haya mara nyingi hufanya kazi kuzuia uharibifu, kupunguza kurudi tena, na kuacha ukuaji mpya wa vidonda.

12. Kujikaza sana

Uchovu ni dalili ya kawaida ya MS. Ikiwa una MS na unasukuma kila wakati kwenda bila kulala au kujiongezea nguvu kimwili au kiakili, unaweza kupata athari. Kujitahidi na uchovu kunaweza kusababisha kurudi tena au kufanya miali kudumu kwa muda mrefu.

Jinsi ya kuepuka: Chukua urahisi kwako na usikilize vidokezo vya mwili wako. Punguza kasi wakati unahisi uchovu. Pumzika kwa muda mrefu kama lazima. Kujitutumua hadi kufikia hatua ya kuchoka utafanya ugumu kuwa mgumu zaidi.

Kuchukua

Unapokuwa na MS, unaweza kuhitaji kufanya mabadiliko kadhaa ya maisha ili kuzuia kurudi tena na kupunguza dalili zako. Vichocheo vingine vinaweza kuepukwa kwa urahisi, lakini zingine zinaweza kuhitaji kazi zaidi. Ongea na daktari wako ikiwa unashida na kudhibiti dalili zako za MS.