Nini cha kujua kwa Tape Turf Toe

Content.

• Je! Jeraha langu la toe ni baya kiasi gani?
• Wakati wa uponyaji wa toe
• Je! Hii ilitokeaje?
• Je! Kugonga kunasaidia turf toe?
• Jinsi ya mkanda turf toe
• Lini?
• Je! Ni aina gani ya mkanda ninayopaswa kutumia kwa kidole cha turf?
• Hatua za kugusa
• Jinsi ya kuangalia mtiririko wa damu
• Nini kitafuata?
• Vidokezo
• Je! Ninaweza kunasa jeraha langu mwenyewe?
• Ninawezaje kuzuia mkanda wangu kujikusanya na kujishika wakati najaribu kuitumia?
• Ninawezaje kutengeneza bandeji ambayo ni sawa na isiyo na vizuizi sana?
• Matibabu ya kuunga mkono
• Vidokezo vya kuzuia vidole vya Turf
• Kuchukua

Ikiwa unashiriki katika shughuli za mwili kwenye nyuso ngumu na laini, siku moja unaweza kujikuta na kidole cha mguu. Turf toe ni jeraha kwa kiungo kikuu cha kidole kikuu. Pamoja hii inaitwa metatarsophalangeal joint (MTP).

Jeraha la kidole cha turf pia linaweza kunyoosha au kupasua mishipa na tendons zinazozunguka pamoja ya MTP. Eneo hili la mguu linaitwa tata ya mimea.

Kidole cha Turf huelekea kutokea kwenye nyuso thabiti, laini ambazo hazina chochote chini, kama vile turf ambayo mpira huchezwa, kwa hivyo jina lake.

Kugonga vidole ni moja wapo ya matibabu ya kihafidhina ambayo inasaidia uponyaji wa jeraha hili.

Ukifanywa kwa usahihi, kubana vidole kunazuia kuruka, au uwezo wa kidole kikubwa cha kukunja. Hii hutoa:

• kupunguza maumivu
• utulivu
• ulinzi wa kidole cha mguu na mguu

Je! Jeraha langu la toe ni baya kiasi gani?

Turf toe husababisha maumivu, uvimbe, na michubuko, na kuifanya iwe ngumu kusimama au kubeba uzito kwa mguu wako. Katika hali nyingine, kidole cha turf pia kinaweza kusababisha kutengana kwa kidole gumba, ambacho kinaweza kuhitaji upasuaji.

Kuna darasa tatu za turf toe Daraja la 1, Daraja la 2, na Daraja la 3:

• Kidole cha 1 turf toe. Mishipa inayozunguka pamoja ya MTP imeinuliwa, lakini haivuruhi. Upole na uvimbe kidogo huweza kutokea. Maumivu nyepesi yanaweza kuhisiwa.
• Kidole cha 2 turf toe. Kukatika sehemu hufanyika, na kusababisha uvimbe, michubuko, maumivu, na kupungua kwa harakati kwenye kidole cha mguu.
• Kidole cha 3 turf toe. Mchanganyiko wa mmea hulia sana, na kusababisha kutoweza kusonga kidole, michubuko, uvimbe, na maumivu.

Wakati wa uponyaji wa toe

Kuumia kwa kidole chako cha turf kali zaidi, itachukua muda mrefu uponyaji kamili kutokea.

• Majeraha ya Daraja la 1 yanaweza kusuluhisha sehemu au kikamilifu ndani ya wiki moja.
• Majeraha ya Daraja la 2 yanaweza kuchukua karibu wiki 2 kutatua.
• Majeraha ya Daraja la 3 yanaweza kuhitaji popote kutoka miezi 2 hadi 6 kabla ya uponyaji kukamilika. Wakati mwingine, jeraha la kidole cha mguu wa 3 linaweza kuhitaji upasuaji.

Je! Hii ilitokeaje?

Jeraha la kidole cha turf hufanyika wakati kidole kikubwa cha miguu kinanyosha kuelekea mguu, ukiinama na kuingia ndani sana.

Piga picha mchezaji wa mpira wa miguu au densi ya ballerina en pointe. Aina hizi za mwendo zinaweza kusababisha kidole ghafla au kwa muda.

Je! Kugonga kunasaidia turf toe?

Labda. Kuna majaribio machache ya kliniki ambayo yameangalia ufanisi wa kugonga vidole kwa turufu kwa hali hii.

Walakini, kukaguliwa kwa fasihi juu ya jeraha la mguu wa turf iliamua kuwa viwango vyote vya ukali, au darasa, hufaidika na matibabu ya kihafidhina, pamoja na kugonga na RICE (kupumzika, barafu, ukandamizaji, mwinuko) njia.

Kuvaa viatu vyenye miguu ngumu au orthotic pia inashauriwa.

Jinsi ya mkanda turf toe

Kuna mbinu kadhaa za kugusa vidole. Zote zimeundwa kushikilia kidole gumba kigumu mahali pake na kuzuia ushirika wa MTP kuinama juu.

Haijalishi ni mbinu gani unayotumia, hakikisha kuweka mkanda kwenye mguu na mguu wako kwa uthabiti, lakini sio kwa shinikizo kubwa kiasi kwamba umekata mzunguko.

Lini?

Mara tu unapotumia mkanda baada ya jeraha kutokea, itakuwa bora. Unaweza kutumia vifurushi vya barafu juu ya mkanda, kama inahitajika.

Je! Ni aina gani ya mkanda ninayopaswa kutumia kwa kidole cha turf?

Unapaswa kutumia mkanda wa michezo mgumu, wa pamba, kama mkanda wa oksidi ya zinki. Mkanda wa oksidi ya zinki hauna maji na hauhitaji mkasi kukata.

Inatoa ugumu wa kutosha kuweka jeraha katika nafasi kwa muda mrefu bila kubadilisha bandeji. Kanda za ukubwa wa kawaida zinazotumiwa kwa kugusa vidole vya nyuzi ni inchi 1 (2.5 cm) au 1 1/2 inchi (3.8 cm).

Hatua za kugusa

Kwa mkanda wa turf toe:

1. Toa nanga kwa mguu kwa kuzunguka msingi wa kidole gumba na kipande kimoja cha mkanda. Ikiwa una kidole kirefu, tumia vipande viwili vya mkanda unaoingiliana kwa utulivu ulioongezwa. Kidole chako kikubwa kinapaswa kuwa katika hali ya upande wowote na sio kuashiria juu au chini.
2. Panua vidole vyako. Wakati unaweka vidole vyako katika nafasi ya kuenea kidogo, zunguka upinde wa mguu na vipande viwili vya mkanda unaoingiliana. Hatua moja na mbili zitakamilisha nanga.
3. Unganisha sehemu mbili za nanga kwa kuongeza mbili hadi tatu zinazoingiliana, wima, vipande vya msaada vya mkanda kutoka katikati ya mguu hadi chini ya kidole gumba.
4. Funga nanga mahali pake kwa kurudia hatua moja na mbili na mkanda wa ziada.
5. Mara baada ya kukamilika, kidole chako kikubwa hakiwezi kuinama.

Jinsi ya kuangalia mtiririko wa damu

Hakikisha haujafanya bandeji yako iwe ngumu sana kwa kuangalia mtiririko wa damu kwenye kidole chako cha mguu. Unaweza kufanya hivyo kwa kubonyeza upande wa kidole kilichopigwa.

Eneo ambalo unashinikiza litabadilika kuwa jeupe lakini linapaswa kuwa nyekundu kwa sekunde 2 au 3. Ikiwa haina rangi nyekundu na damu inarudi kwenye eneo hilo, bandeji yako imejeruhiwa sana na inahitaji kufanywa upya.

Bandage yako pia inaweza kuwa ngumu sana ikiwa una hisia za kupiga mguu wako.

Kanda inaweza kubaki hadi uponyaji utokee. Ikiwa mkanda unalegeza au unachafuliwa, ondoa na utumie tena.

Nini kitafuata?

Ikiwa maumivu yako ni makubwa au hayatapungua na matibabu ya kihafidhina ndani ya masaa 12, piga simu kwa daktari wako. Labda umevunjika mfupa au umepata jeraha kali la kutosha kuhitaji matibabu ya fujo zaidi.

Vidokezo

Hapa kuna vidokezo vichache vya kuzingatia wakati wa kuzingatia kugusa vidole vya turf:

Je! Ninaweza kunasa jeraha langu mwenyewe?

Unaweza kujaribu, lakini labda utapata matokeo bora ikiwa una mtu mwingine akufanyie.

Ninawezaje kuzuia mkanda wangu kujikusanya na kujishika wakati najaribu kuitumia?

Kutumia mkanda sahihi itasaidia. Mkanda wa riadha, kama mkanda wa oksidi ya zinki, ni ngumu. Hii inafanya iwe rahisi kuendesha na kushikamana na wapi unataka. Pia inalia kwa urahisi hivyo hautalazimika kutumia mkasi kuikata.

Ninawezaje kutengeneza bandeji ambayo ni sawa na isiyo na vizuizi sana?

Hakikisha unaweka vidole vyako vimepeperushwa kidogo wakati unatengeneza bandeji. Hii inaruhusu kiwango sahihi cha kutoa unaposimama.

Matibabu ya kuunga mkono

• Barafu. Mbali na kugonga jeraha lako, uajiri R.I.C.E. mbinu kwa siku 1 hadi 2 au zaidi, kulingana na mapendekezo ya daktari wako.
• NSAIDs. Kuchukua dawa ya kaunta kwa maumivu na uvimbe pia itasaidia.
• Wakati. Kutoa turf toe muda wa kutosha kupona. Kurudi uwanjani haraka sana kutazidhuru jeraha lako, ikitoa wakati wa kupumzika zaidi.
• Kuepuka shinikizo. Tumia magongo kama inahitajika ili kupunguza uzito wa mguu uliojeruhiwa.

Vidokezo vya kuzuia vidole vya Turf

Ikiwa unacheza michezo au shughuli zingine kwenye nyuso ngumu au utelezi, inaweza kuwa ngumu kuzuia kurudia kujeruhiwa kwa kidole cha mguu.

Walakini, hapa kuna vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kuzuia jeraha la mara kwa mara:

• Epuka kuvaa viatu na nyayo rahisi ambazo zinapeana sana.
• Usifanye kazi nje ya miguu wazi.
• Viatu vilivyo na cleats vinaweza kukufanya uweze kukabiliwa na jeraha kwani wananyakua ardhi na inaweza kusababisha kidole chako kuzidi.
• Vaa viatu na nyayo ngumu ambazo huweka vidole vyako katika hali ya upande wowote.
• Endelea kuweka mguu wako ukisaidiwa na mkanda wa toe chini ya viatu vikiwa vimelowekwa ngumu hadi jeraha limepona kabisa.

Kuchukua

Toe ya Turf ni jeraha la kawaida kati ya wanariadha na wachezaji.

Kugonga vidole vya Turf ni bora kwa kutuliza kidole na mguu. Kugonga jeraha ni moja wapo ya matibabu ya kihafidhina ambayo unaweza kutumia kusaidia toe ya turf kupona.

Ikiwa hauoni kuboreshwa ndani ya masaa 12, piga simu kwa daktari wako.