Ni nini cha 'Kujijazia Gesi' na Je! Ninajifunzaje?

Content.

• Je! Taa ya kibinafsi inaonekanaje?
• Je! Hii inaonekana kuwa ya kawaida? Ikiwa inafanya hivyo, nataka kukualika utulie kwa muda hapa.
• Haijalishi umetengwa au umefadhaika jinsi gani, kumbuka kwamba hauko peke yako - na wewe sio wazimu!

Hapana, hauwi "nyeti sana."

"Labda ninafanya mpango mkubwa nje…"

Kufikia sasa, taa kama dhana inajulikana sana, lakini asili yake inaweza kutusaidia kuifafanua wazi zaidi.

Ilizaliwa kutoka kwa sinema ya zamani ambayo mume angegeuza taa chini chini kila usiku ili kumchanganya mkewe. Angepuuza utambuzi wa mkewe juu ya mabadiliko katika mwangaza na vivuli kwa kusema kwamba yote yalikuwa kichwani mwake.

Angefanya vitu vingine, pia, kumfanya afikirie alikuwa "akipoteza," kama vile kuficha vitu na kusisitiza amepoteza.

Hii ni taa ya taa: Njia ya unyanyasaji wa kihemko na ujanja uliowekwa kwa mtu kuwafanya waulize maoni yao, hisia, ukweli, na hata akili timamu.

Wakati ninafanya kazi na wateja wengi wanaunga mkono uelewa wao na utaftaji wa mbinu hii ya kisaikolojia, nimegundua hivi karibuni kuwa muda wa ziada, taa ya gesi inaweza kuingiliwa sana.

Inabadilika kuwa njia ya kile ninachokiita kujiangazia mwenyewe - mara nyingi ikidhihirisha maswali ya mtu mara kwa mara, kila siku, juu ya ubinafsi na kuvunjika kwa ujasiri.

Je! Taa ya kibinafsi inaonekanaje?

Kujiangazia kwa gesi mara nyingi huonekana kama kukandamiza mawazo na hisia.

Kwa mfano, wacha tuseme kwamba mtu anasema kitu kisicho na hisia au cha kuumiza. Unaweza kugundua kuwa hisia zako ziliumizwa, lakini basi - karibu mara moja na kwa haraka - unafikiria: "Labda ninafanya biashara kubwa sana na kuwa nyeti sana."

Tatizo? Unaruka kutoka hatua A hadi kumweka C bila kusitisha kuelewa B katikati - hisia zako halali kabisa ambazo una haki ya kuhisi na kuelezea!

Kwa hivyo tunafanyaje kazi kupinga njia hii ya taa ya gesi? Ni rahisi kudanganya: Tunathibitisha uzoefu wetu na hisia zetu.

Je! Hii inaonekana kuwa ya kawaida? Ikiwa inafanya hivyo, nataka kukualika utulie kwa muda hapa.

Vuta pumzi chache. Sikia ardhi chini yako.

Rudia baada yangu: "Mhemko wangu ni halali na nina haki ya kuelezea."

Ona kwamba hii inaweza kuhisi uwongo mwanzoni. Ruhusu mwenyewe kuwa na hamu juu ya hisia hizi na urudie uthibitisho huu hadi uanze kuhisi ukweli zaidi (hii inaweza kuwa mchakato unaotokea baada ya muda badala ya haki katika wakati huu - hiyo ni sawa, pia!).

Halafu, nitakualika uchukue jarida au karatasi tupu na uanze kuandika kila kitu kinachokujia wakati huu - bila hukumu au hitaji la kushikamana na maana yake.

Unaweza pia kuchunguza hisia hizi kwa kujibu vidokezo vifuatavyo (iwe ni kwa maneno, kuchora / sanaa, au hata harakati):

• Je! Taa ya kibinafsi imetumikia maisha yangu hapo zamani? Je! Ilinisaidiaje kukabiliana?
• Je! Taa ya kibinafsi hainitumiki tena katika wakati huu (au katika siku zijazo)? Ninaumizwa vipi?
• Je! Ni jambo gani moja ninaweza kufanya sasa hivi kujizoesha huruma?
• Ninajisikiaje mwilini mwangu ninapochunguza hii?

Wakati mwangaza wa gesi wenyewe unaweza kuwa umetusaidia katika siku za nyuma kuzoea hali zenye sumu au mahusiano, tunaweza kuheshimu ustadi huu wa kuishi wakati bado tunajifunza kuutoa kutoka kwa sasa.

Haijalishi umetengwa au umefadhaika jinsi gani, kumbuka kwamba hauko peke yako - na wewe sio wazimu!

Taa ya gesi ni mbinu halisi ya dhuluma ya kisaikolojia ambayo inaweza kuingiliwa sana. Na wakati unaweza kuanza kuamini kama ukweli wako mwenyewe, SI KWELI YAKO!

Unajua ukweli wako - na ninaona na kuheshimu hiyo. Kuiheshimu mwenyewe ni mazoezi, pia, na shujaa kwa hilo.

Wewe ni mwenye busara na mwenye ujasiri wa AF, na ninajivunia kwako kuchukua muda wa kuchunguza nakala hii na kujiangalia mwenyewe. Hata wakati inahisi kutisha.

Rachel Otis ni mtaalamu wa kisaikolojia, mwanamke anayepambana wa kike, mwanaharakati wa mwili, aliyeokoka ugonjwa wa Crohn, na mwandishi ambaye alihitimu kutoka Taasisi ya Mafunzo ya Jumuiya ya California huko San Francisco na digrii ya uzamili yake katika ushauri wa saikolojia. Rachel anaamini katika kumpa mtu fursa ya kuendelea kuhama dhana za kijamii, wakati akisherehekea mwili kwa utukufu wake wote. Vipindi vinapatikana kwa kiwango cha kuteleza na kupitia tiba ya simu. Mfikie kupitia Instagram.