Ugonjwa wa Juu Ulivuka

Content.

• Sababu ni nini?
• Dalili ni nini?
• Chaguzi za matibabu
• Utunzaji wa tabibu
• Tiba ya mwili
• Mazoezi
• Kulala chini mazoezi
• Kukaa mazoezi
• Inagunduliwaje?
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Ugonjwa wa juu uliovuka (UCS) hufanyika wakati misuli kwenye shingo, mabega, na kifua huwa vilema, kawaida kama matokeo ya mkao mbaya.

Misuli ambayo kawaida huathiriwa zaidi ni trapezius ya juu na scapula ya levator, ambayo ni misuli ya nyuma ya mabega na shingo. Kwanza, wanasumbuliwa sana na kufanya kazi kupita kiasi. Halafu, misuli iliyo mbele ya kifua, inayoitwa pectoralis kuu na ndogo, huwa ngumu na kufupishwa.

Misuli hii inapokuwa imezidi, misuli ya kaunta inayokaribiana hutumiwa na huwa dhaifu. Misuli iliyozidi na misuli isiyotumika inaweza kuingiliana, na kusababisha sura ya X kukuza.

Sababu ni nini?

Kesi nyingi za UCS huibuka kwa sababu ya mkao duni wa kuendelea. Hasa, kusimama au kukaa kwa muda mrefu na kichwa kimesukuma mbele.

Watu mara nyingi huchukua msimamo huu wakati wao ni:

• kusoma
• kuangalia TV
• kuendesha baiskeli
• kuendesha gari
• kutumia kompyuta ndogo, kompyuta, au simu mahiri

Katika idadi ndogo ya kesi, UCS inaweza kukuza kama matokeo ya kasoro za kuzaliwa au majeraha.

Dalili ni nini?

Watu walio na maonyesho ya UCS wameinama, mabega mviringo na shingo iliyoinama mbele. Misuli iliyoharibika huweka shida kwenye viungo vinavyozunguka, mifupa, misuli na tendons. Hii inasababisha watu wengi kupata dalili kama vile:

• maumivu ya shingo
• maumivu ya kichwa
• udhaifu mbele ya shingo
• shida nyuma ya shingo
• maumivu ya mgongo wa juu na mabega
• kukazwa na maumivu kwenye kifua
• maumivu ya taya
• uchovu
• maumivu ya chini ya mgongo
• shida na kukaa kusoma au kutazama Runinga
• shida kuendesha gari kwa muda mrefu
• harakati iliyozuiliwa kwenye shingo na mabega
• maumivu na kupunguzwa kwa harakati kwenye mbavu
• maumivu, kufa ganzi, na kuchochea mikono ya juu

Chaguzi za matibabu

Chaguo za matibabu kwa UCS ni huduma ya tabibu, tiba ya mwili na mazoezi. Kawaida mchanganyiko wa yote matatu unapendekezwa.

Utunzaji wa tabibu

Misuli ya kubana na mkao duni unaozalisha UCS unaweza kusababisha viungo vyako kuwa vibaya. Marekebisho ya tabibu kutoka kwa mtaalam mwenye leseni inaweza kusaidia kurekebisha viungo hivi. Hii inaweza kuongeza mwendo anuwai katika maeneo yaliyoathiriwa. Marekebisho pia kawaida hunyosha na kupumzika misuli iliyofupishwa.

Tiba ya mwili

Mtaalam wa mwili hutumia njia kadhaa. Kwanza, hutoa elimu na ushauri unaohusiana na hali yako, kama vile kwanini imetokea na jinsi ya kuizuia katika siku zijazo. Wataonyesha na kufanya mazoezi na wewe ambayo utahitaji kuendelea nayo nyumbani. Pia hutumia tiba ya mwongozo, ambapo hutumia mikono yao kupunguza maumivu na ugumu na kuhimiza harakati bora za mwili.

Mazoezi

Kulala chini mazoezi

1. Weka gorofa chini na mto mzito umewekwa karibu theluthi moja ya njia ya kurudi nyuma yako kwa usawa na mgongo wako.
2. Acha mikono na mabega yako yatandike na miguu yako ifunguke katika hali ya asili.
3. Kichwa chako kinapaswa kuwa cha upande wowote na usijisikie kukaza au kukaza. Ikiwa inafanya hivyo, tumia mto kwa msaada.
4. Kaa katika nafasi hii kwa dakika 10-15 na rudia zoezi hili mara kadhaa kwa siku.

Kukaa mazoezi

1. Kaa na nyuma yako sawa, weka miguu yako gorofa sakafuni na piga magoti yako.
2. Weka mitende yako chini chini nyuma ya makalio yako na zungusha mabega yako nyuma na chini.
3. Kaa katika nafasi hii kwa dakika 3-5 na urudie zoezi mara nyingi kadiri uwezavyo kwa siku nzima.

Inagunduliwaje?

UCS ina sifa kadhaa za kutambua ambazo zitatambuliwa na daktari wako. Hii ni pamoja na:

• kichwa mara nyingi kuwa katika nafasi ya mbele
• mgongo unaozunguka kwa ndani kwenye shingo
• mgongo ukikunja nje kwa nyuma ya juu na mabega
• mviringo, wa muda mrefu, au mabega yaliyoinuliwa
• eneo linaloonekana la blade ya bega iliyokaa nje badala ya kuweka gorofa

Ikiwa sifa hizi za mwili zipo na unapata pia dalili za UCS, basi daktari wako atagundua hali hiyo.

Mtazamo

UCS kawaida ni hali inayoweza kuzuilika. Kufanya mazoezi ya mkao mzuri ni muhimu sana katika kuzuia na kutibu hali hiyo. Jihadharini na mkao wako na usahihishe ikiwa utajikuta unachukua msimamo mbaya.

Dalili za UCS zinaweza kutolewa au kutokomezwa kabisa na matibabu. Watu wengine huenda kuteseka na hali hiyo mara kwa mara katika maisha yao yote, lakini hii kawaida ni kwa sababu hawafuati mpango wao wa mazoezi au wanazingatia mkao wao kila siku.

Wakati mipango ya matibabu ya kibinafsi ya UCS inafuatwa haswa, ni hali inayoweza kudhibitiwa kabisa.