Vitamini C ya ufanisi: ni nini na jinsi ya kuchukua

Content.

• Je! Faida ni nini
• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Nani hapaswi kutumia
• Madhara yanayowezekana

Vitamini C yenye nguvu ya 1g imeonyeshwa kwa kuzuia na kutibu upungufu huu wa vitamini, ambayo ina faida nyingi na inapatikana katika maduka ya dawa na majina ya biashara Redoxon, Cebion, Energil au Cewin.

Katika hali nyingine, virutubisho vya lishe na vitamini C vinaweza kuwa na vitu vingine, kama zinki, vitamini D au echinacea, kwa mfano, ambayo pia huimarisha kinga.

Je! Faida ni nini

Vitamini C inafanya kazi kama vitamini muhimu ya antioxidant, ambayo inashiriki katika athari kadhaa za kimetaboliki mwilini, kama kimetaboliki ya asidi ya folic, phenylalanine, tyrosine, chuma, histamini, kimetaboliki ya wanga, lipids, protini na carnitine.

Vitamini hii pia ni muhimu sana katika usanisi wa collagen, ndiyo sababu mara nyingi huwa kwenye virutubisho vya collagen. Collagen ni muhimu kwa kudumisha ngozi, utando wa mucous, mifupa, meno na kuhifadhi uadilifu wa mishipa ya damu.

Kwa kuongezea, pia inachukua jukumu la kimsingi katika utendaji wa mfumo wa kinga, kwani inachangia ulinzi wa seli dhidi ya hatua ya itikadi kali ya bure, na pia spishi tendaji za oksijeni, ambazo hutengenezwa na majibu ya uchochezi. Vitamini C pia ni muhimu kwa utendaji mzuri wa seli nyeupe za damu, harakati zao, kuondoa virusi na bakteria na uponyaji wa jeraha.

Tazama dalili kuu za ukosefu wa vitamini C.

Ni ya nini

Kwa faida zake zote, vitamini C yenye ufanisi huonyeshwa kama nyongeza ya vitamini katika hali zifuatazo:

• Kuimarisha mfumo wa kinga, katika hali ya homa na homa, kwa mfano;
• Kioksididi;
• Uponyaji;
• Kusaidia katika magonjwa sugu;
• Mlo wenye vizuizi na duni;

Kwa kuongeza, inaweza pia kutumika kama msaada katika anemias na ukosefu wa vitamini au madini. Jua aina kuu za upungufu wa damu na jinsi ya kutibu kila aina.

Jinsi ya kuchukua

Kwa jumla, vitamini C inayopatikana kwa ufanisi inapatikana katika kipimo tofauti na inaweza kuhusishwa na vitu vingine, kama zinki au vitamini D, na kipimo lazima kiamuliwe na daktari kulingana na hitaji, historia ya matibabu ya mtu na umri. Kuna pia michanganyiko ya vitamini C ambayo inaweza kutolewa kwa watoto na wanawake wajawazito, ambao wana kipimo kidogo.

Kiwango cha Vitamini C inayoweza kutofautishwa kwa watu wazima na watoto zaidi ya miaka 12 ni kibao 1 chenye nguvu, ambayo ni sawa na 1g ya vitamini C kwa siku, iliyosafishwa kwenye glasi ya maji na karibu mililita 200, wakati wowote. Walakini, kabla ya kufanya matibabu haya, unapaswa kuzungumza na daktari kwanza.

Nani hapaswi kutumia

Vitamini C ya ufanisi haipaswi kutumiwa kwa watu ambao ni mzio wa vifaa vyovyote vya dawa, watu wenye historia ya mawe ya figo kwa sababu ya oxalate au kuondoa oxalate kwenye mkojo, watu wenye figo kali au figo kufeli, na hemochromatosis au chini ya umri wa miaka 12.

Kwa kuongeza, haipaswi pia kutumiwa kwa wanawake wajawazito au wanawake wanaonyonyesha, isipokuwa ikiamriwa na daktari.

Madhara yanayowezekana

Ingawa nadra, athari zingine kama kuhara, kichefuchefu, kutapika na maumivu ya utumbo na tumbo na athari za mzio zinaweza kutokea.