Je! Cholesterol Yangu Inaweza Kuwa Chini Sana?

Content.

• Je! Cholesterol ni nini hasa?
• Je! Ni hatari gani ya cholesterol ya chini?
• Dalili za cholesterol ya chini
• Sababu za hatari kwa cholesterol ya chini
• Kugundua cholesterol ya chini
• Kutibu cholesterol ya chini
• Kuzuia cholesterol ya chini
• Mtazamo na shida
• Maswali na Majibu: Ni vyakula gani vina mafuta yenye afya?
• Swali:
• J:

Viwango vya cholesterol

Shida za cholesterol kawaida huhusishwa na cholesterol nyingi. Hiyo ni kwa sababu ikiwa una cholesterol nyingi, uko katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Cholesterol, dutu yenye mafuta, inaweza kuziba mishipa yako na inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi kwa kuingilia kati mtiririko wa damu kupitia ateri iliyoathiriwa.

Inawezekana kwa cholesterol kuwa chini sana. Walakini, hii ni kawaida sana kuliko cholesterol ya juu. Cholesterol ya juu inahusishwa sana na magonjwa ya moyo, lakini cholesterol ya chini inaweza kuwa sababu katika hali zingine za matibabu, kama saratani, unyogovu, na wasiwasi.

Je! Cholesterol inawezaje kuathiri nyanja nyingi za afya yako? Kwanza, unahitaji kuelewa cholesterol ni nini na inafanyaje kazi katika mwili wako.

Je! Cholesterol ni nini hasa?

Licha ya kushirikiana na shida za kiafya, cholesterol ni kitu ambacho mwili unahitaji. Cholesterol ni muhimu kutengeneza homoni fulani. Ni kushiriki katika kutengeneza vitamini D, ambayo husaidia mwili kunyonya kalsiamu. Cholesterol pia ina jukumu la kutengeneza vitu vingine vinavyohitajika kuchimba chakula.

Cholesterol husafiri katika damu kwa njia ya lipoproteins, ambazo ni molekuli ndogo za mafuta zilizofunikwa na protini. Kuna aina mbili kuu za cholesterol: lipoprotein yenye kiwango cha chini (LDL) na lipoprotein ya kiwango cha juu (HDL).

LDL wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya". Hii ni kwa sababu ni aina ya cholesterol ambayo inaweza kuziba mishipa yako. HDL, au cholesterol "nzuri", husaidia kuleta LDL cholesterol kutoka mfumo wa damu hadi ini. Kutoka kwa ini, cholesterol ya LDL iliyozidi huondolewa kutoka kwa mwili.

Ini hucheza jukumu lingine muhimu katika cholesterol. Cholesterol yako nyingi hutengenezwa kwenye ini lako. Zilizobaki zinatokana na chakula unachokula. Cholesterol ya chakula hupatikana tu katika vyanzo vya chakula vya wanyama, kama vile mayai, nyama, na kuku. Haipatikani kwenye mimea.

Je! Ni hatari gani ya cholesterol ya chini?

Viwango vya juu vya LDL vinaweza kupunguzwa na dawa, kama vile statins, na mazoezi ya kawaida na lishe bora. Wakati cholesterol yako inapungua kwa sababu hizi, kawaida hakuna shida. Kwa kweli, cholesterol ya chini ni bora kuliko cholesterol nyingi wakati mwingi. Ni wakati cholesterol yako inapoanguka bila sababu dhahiri kwamba unapaswa kuzingatia na kujadili na mtoa huduma wako wa afya.

Wakati athari halisi ya cholesterol ya chini kwenye afya bado inajifunza, watafiti wana wasiwasi juu ya jinsi cholesterol ya chini inaonekana kuathiri vibaya afya ya akili.

Utafiti wa Chuo Kikuu cha Duke cha 1999 juu ya wanawake wachanga wenye afya waligundua kuwa wale walio na cholesterol ya chini walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na dalili za unyogovu na wasiwasi. Watafiti wanapendekeza kwamba kwa sababu cholesterol inahusika katika kutengeneza homoni na vitamini D, viwango vya chini vinaweza kuathiri afya ya ubongo wako. Vitamini D ni muhimu kwa ukuaji wa seli. Ikiwa seli za ubongo hazina afya, unaweza kupata wasiwasi au unyogovu. Uunganisho kati ya cholesterol ya chini na afya ya akili bado haueleweki kabisa na inatafitiwa.

Utafiti wa 2012 uliowasilishwa katika Chuo cha Sayansi ya Cardiology ya Amerika ya vikao vya Sayansi uligundua uhusiano unaowezekana kati ya cholesterol ya chini na hatari ya saratani. Mchakato unaoathiri viwango vya cholesterol unaweza kuathiri saratani, lakini utafiti zaidi unahitajika kwenye mada.

Wasiwasi mwingine juu ya cholesterol ya chini unajumuisha wanawake ambao wanaweza kupata mimba. Ikiwa una mjamzito na una cholesterol kidogo, unakabiliwa na hatari kubwa ya kuzaa mtoto wako mapema au kupata mtoto ambaye ana uzito mdogo wa kuzaliwa. Ikiwa huwa na cholesterol ya chini, zungumza na daktari wako juu ya nini unapaswa kufanya katika kesi hii.

Dalili za cholesterol ya chini

Kwa watu walio na cholesterol ya juu ya LDL, mara nyingi hakuna dalili hadi mshtuko wa moyo au kiharusi kutokea. Ikiwa kuna uzuiaji mkubwa katika ateri ya ugonjwa, unaweza kupata maumivu ya kifua kwa sababu ya kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye misuli ya moyo.

Na cholesterol ya chini, hakuna maumivu ya kifua yanayoashiria mkusanyiko wa vitu vyenye mafuta kwenye ateri.

Unyogovu na wasiwasi vinaweza kutoka kwa sababu nyingi, pamoja na cholesterol ya chini. Dalili za unyogovu na wasiwasi ni pamoja na:

• kutokuwa na matumaini
• woga
• mkanganyiko
• fadhaa
• ugumu wa kufanya uamuzi
• mabadiliko katika mhemko wako, usingizi, au mifumo ya kula

Ikiwa unapata dalili yoyote hapo juu, mwone daktari wako. Ikiwa daktari wako hajashauri uchunguzi wa damu, uliza ikiwa unapaswa kuwa nayo.

Sababu za hatari kwa cholesterol ya chini

Sababu za hatari ya cholesterol ya chini ni pamoja na kuwa na historia ya familia ya hali hiyo, kuwa kwenye statins au programu zingine za matibabu ya shinikizo la damu, na kuwa na unyogovu wa kliniki usiotibiwa.

Kugundua cholesterol ya chini

Njia pekee ya kugundua kiwango cha cholesterol yako ni kupitia mtihani wa damu. Ikiwa una cholesterol ya LDL chini ya miligramu 50 kwa desilita (mg / dL) au cholesterol yako yote iko chini ya 120 mg / dL, unayo cholesterol ya chini ya LDL.

Jumla ya cholesterol imedhamiriwa kwa kuongeza LDL na HDL na asilimia 20 ya triglycerides yako, ambayo ni aina nyingine ya mafuta katika mfumo wako wa damu. Kiwango cha cholesterol cha LDL kati ya 70 na 100 mg / dL inachukuliwa kuwa bora.

Ni muhimu kufuatilia cholesterol yako. Ikiwa haujachunguzwa cholesterol yako ndani ya miaka miwili iliyopita, panga miadi.

Kutibu cholesterol ya chini

Cholesterol yako ya chini inaweza kuwa inasababishwa na kitu katika lishe yako au hali ya mwili. Ili kutibu cholesterol ya chini, ni muhimu kuelewa kuwa kula tu vyakula vyenye cholesterol haitasuluhisha shida. Kwa kuchukua sampuli za damu na kupitia tathmini ya afya ya akili, maoni juu ya lishe yako na mtindo wa maisha yanaweza kufanywa kutibu cholesterol yako ya chini.

Ikiwa kiwango chako cha cholesterol kinaathiri afya yako ya akili, au kinyume chake, unaweza kuamriwa dawa ya kukandamiza.

Inawezekana pia kwamba dawa ya statin imesababisha cholesterol yako kushuka chini sana. Ikiwa ndivyo ilivyo, kipimo chako cha dawa au dawa inaweza kuhitaji kurekebishwa.

Kuzuia cholesterol ya chini

Kwa sababu kuwa na kiwango cha cholesterol ambayo ni ya chini sana sio jambo ambalo watu wengi huwa na wasiwasi juu yake, ni nadra sana kwamba watu kuchukua hatua za kuizuia.

Ili kuweka viwango vya cholesterol yako sawa, pata ukaguzi wa mara kwa mara. Kudumisha lishe yenye afya ya moyo na mtindo wa maisha hai ili kuepuka kuchukua statins au dawa za shinikizo la damu. Jihadharini na historia yoyote ya familia ya shida za cholesterol. Na mwishowe, zingatia dalili za wasiwasi na mafadhaiko, haswa yoyote ambayo hukufanya ujisikie ukatili.

Mtazamo na shida

Cholesterol ya chini imehusishwa na shida kubwa za kiafya. Ni sababu ya hatari kwa damu ya msingi ya ndani, ambayo kawaida hufanyika kwa watu wazima wakubwa. Pia ina hatari ya kuzaliwa chini ya uzito au kuzaa mapema kwa wanawake wajawazito. Hasa zaidi, cholesterol ya chini imechukuliwa kama sababu ya hatari ya kujiua au tabia ya vurugu.

Ikiwa daktari wako atagundua kuwa cholesterol yako iko chini sana, hakikisha unazungumza juu ya ikiwa unahitaji kuwa na wasiwasi. Ikiwa unasikia dalili za unyogovu, wasiwasi, au kutokuwa na utulivu, cholesterol ya chini inaweza kuwa sababu.

Maswali na Majibu: Ni vyakula gani vina mafuta yenye afya?

Swali:

Je! Ni vyakula gani ninavyopaswa kula zaidi kupata mafuta yenye afya bila kuathiri kiwango changu cha cholesterol?

J:

Vyakula ambavyo vina vyanzo vyenye afya vya mafuta, kama samaki wa mafuta (lax, samaki, nk), na parachichi, karanga, na mizeituni au mafuta, ni chaguo nzuri.