Ujanja wa Kupunguza Uzito Hutumii

Content.

• Pitia kwa

Nani hajapoteza uzito ili kuupata tena na zaidi? Na ni mwanamke gani, bila kujali umri, hajaridhika na saizi na umbo lake? Tabia mbaya za kula na baiskeli ya uzito (au yo-yo dieting) ni matokeo ya kawaida ya mwisho wa mipango ya lishe ambayo inazingatia kupoteza uzito, na wataalam wengi wanafikiria kuwa baiskeli ya uzito ni hatari zaidi kuliko kupoteza uzito kabisa.

Ingiza Lynn Rossy, mwanasaikolojia wa afya kutoka Chuo Kikuu cha Missouri, ambaye alianza kuvunja mnyororo wa baiskeli ya uzani na mpango wake wa "Kula Maisha". Rossy aliunda mpango wa wiki 10 ambao unajumuisha uangalifu na ustadi wa kula ili kutoa uhusiano mzuri na chakula na mwili. Masuluhisho ya kiasili ya kupunguza uzani hutegemea viashiria vya nje kama vile lishe iliyowekwa, kuhesabu kalori na mizani ya uzani, ilhali "ulaji angavu" hutumia viashiria vya ndani, ikiwa ni pamoja na njaa na kushiba, ili kuongoza tabia za ulaji. Ufahamu unazingatia ufahamu, maadili ya ufafanuzi, na udhibiti wa kibinafsi. "Kula kwa Maisha huwahimiza watu kujishughulisha zaidi na ishara zao za mwili na sio nambari zilizo kwenye kiwango," Rossy anadai.

Rossy alitathmini ufanisi wa Eat for Life na kuchapisha matokeo katika Jarida la Amerika la Kukuza Afya. Utafiti wake uliuliza ikiwa mafunzo ya ustadi katika ulaji wa angavu na ufahamu unaweza kusaidia kutoa mabadiliko chanya katika uchaguzi wa chakula na picha ya mwili. Alifanya utafiti wake mahali pa kazi kwa wanawake 128 ambao uzani wao ulikuwa kutoka kawaida hadi unene mbaya na ambao walikuwa wamejaribu programu nyingi za lishe wakati wa maisha yao. Ili kuonyesha mabadiliko, Rossy alipima matokeo ya kabla na baada ya kutumia hojaji za kujiripoti zilizojaribiwa. Aligundua kuwa, ikilinganishwa na wanawake wasio kwenye mpango huo, washiriki waliripoti tabia chache za kula kama vile kujinywesha, kufunga, na kusafisha.

Waajiri wengi hutoa programu za ustawi wa eneo la kazi kwa wafanyikazi wao kukuza mitindo ya maisha na kupunguza gharama za bima ya afya; Walakini, waajiri wengi hutoa hatua za jadi za kupunguza uzito, hawajui matokeo yao yasiyotarajiwa. Njia mpya kama Kula kwa Maisha hutoa njia mbadala inayofaa kwa waajiri na mtu yeyote anayetaka kuvunja mzunguko wa faida ya lishe.

Na Mary Hartley, RD, kwa DietsInReview.com

Pitia kwa