Mimea ni nini, na inaweza kufanya nini kwa afya yako?

Content.

• Mzizi wa Ashwagandha
• Mzizi wa Tangawizi/Rhizome
• Lemon Balm Herb
• Andrographis mimea
• Elderberry
• Jinsi ya Kutumia Botanicals Salama
• Pitia kwa

Tembea kwenye duka la virutubishi, na utalazimika kuona bidhaa kadhaa zilizo na lebo za asili zinazojivunia viungo vinavyoitwa "botanicals."

Lakini mimea ya mimea ni nini, kweli? Kuweka tu, vitu hivi vina sehemu tofauti za mmea, pamoja na jani, mzizi, shina, na maua, ni duka la dawa la Mama Asili. Wameonyeshwa kusaidia kila kitu kutoka kwa shida ya tumbo hadi maumivu ya kichwa na maumivu ya muda, pamoja na wao husaidia mfumo wa kinga na kusaidia kupambana na mafadhaiko.

"Mimea ina mamia ya misombo ya kipekee ambayo hufanya kazi kupitia njia nyingi mwilini," anasema Tieraona Low Dog, M.D., mwandishi mwenza wa Mwongozo wa Kitaifa wa Kijiografia wa Mimea ya Dawa (Nunua, $22, amazon.com). Botanicals nyingi pia ni adaptojeni, na hubadilika na hali ya mwili inayobadilika, yenye mkazo na hupa njia zetu za asili za kudhibiti mafadhaiko, anasema Robin Foroutan, RDN, mtaalam wa lishe ya dawa katika Jiji la Jiji, New York.

Ili kukabiliana na hali kama mojawapo ya zile zilizotajwa hapo juu, wataalam wanasema ni jambo la busara kuangalia tiba asilia, ambazo ni laini na kwa kawaida hazina madhara. (Kwa shida ambazo zinahitaji nguvu zaidi, matibabu yaliyolengwa, dawa inaweza kuitwa; wasiliana na daktari wako.) Hapa kuna mimea mitano inayoungwa mkono na sayansi ya kuzingatia. (Inahusiana: Kwa nini Botanicals Ghafla Ziko Katika Bidhaa Zako Zote Za Utunzaji Wa Ngozi)

Mzizi wa Ashwagandha

Imetumika kwa: Maswala ya mafadhaiko na usingizi.

Jinsi mimea inafanya kazi: "Cortisol inapaswa kuanguka mwisho wa siku na kilele mapema asubuhi, lakini mafadhaiko sugu yanaweza kuharibu mzunguko huo," anasema Dk Low Dog. Ashwagandha, inapochukuliwa kwa wiki kadhaa, husaidia kudhibiti cortisol.

Chukua mimea kama: Kidonge kilicho na dondoo iliyokadiriwa, au kupika mizizi kavu ya ashwagandha kwenye maziwa na vanilla na kadiamu.

Mzizi wa Tangawizi/Rhizome

Inatumika kwa: Matatizo ya utumbo, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa bowel wenye hasira, kichefuchefu, na reflux; kupunguza maumivu ya kipandauso, maumivu ya tumbo na hedhi. (Zaidi hapa: Faida za Tangawizi kiafya)

Jinsi mimea inafanya kazi: Tangawizi husaidia kusogeza chakula kupitia tumbo. Pia huchochea kongosho kutoa lipase, ambayo husaidia kuyeyusha mafuta. Inafanya kama anti-uchochezi na inazuia prostaglandini, ambazo zinaunganishwa na maumivu ya muda. (Kuhusiana: Vyakula 15 Bora vya Kuzuia Uvimbe Unavyopaswa Kula Mara kwa Mara)

Pango: Usichukue na dawa za kupunguza shinikizo au dawa za antiplatelet.

Chukua mimea kama: Chai, vidonge, au kwa namna ya peremende.

Lemon Balm Herb

Imetumika kwa: Wasiwasi, mafadhaiko, shida ndogo za tumbo.

Jinsi mimea inafanya kazi: Watafiti hawana hakika kabisa, lakini imeonyeshwa kuwa moduli ya mhemko na wakala wa kutuliza, mara nyingi hufanya kazi ndani ya saa moja. Inaweza pia kukusaidia kukaa umakini: zeri ya limao inaweza kuboresha kumbukumbu na kasi ya kufanya hesabu, kulingana na utafiti.

Pango: Epuka ikiwa unatumia dawa za tezi au sedatives.

Chukua mimea kama: Chai.

Andrographis mimea

Imetumika kwa: Homa na mafua. (BTW, hii ndio njia ya kujua ni virusi gani unashughulika navyo.)

Jinsi mimea inafanya kazi:Ina mali ya antimicrobial na ya kupinga uchochezi ambayo husaidia kusaidia afya ya kupumua, na inaweza kuchochea mfumo wa kinga.

Pango: Wale walio kwenye antiplatelet au dawa za kupunguza shinikizo wanapaswa kuizuia.

Chukua mimea kama: Vidonge au chai.

Elderberry

Inatumika kwa: Kupunguza ukali wa mafua na maambukizo ya virusi ya kupumua kwa juu; inaweza pia kusaidia kuzuia maambukizo.

Jinsi mimea inafanya kazi:Ni antiviral na antimicrobial yenye nguvu ambayo huzuia virusi kuingia na kujirudia katika seli zetu na husaidia seli za mfumo wa kinga kuwasiliana. Inaweza hata kusitisha ukuaji wa bakteria, utafiti umegundua.

Pango: Watu wanaotumia dawa za kupunguza kinga wanapaswa kuepuka elderberry.

Tleta mimea kama: Chai, tincture, au syrup unayoongeza kwenye vinywaji. (Inahusiana: Vyakula 12 vya Kuongeza Mfumo wako wa Kinga Msimu huu wa mafua)

Jinsi ya Kutumia Botanicals Salama

Wakati mimea inaweza kuwa salama sana, wengi huingiliana na dawa za kulevya, haswa ikiwa mmea unalenga hali sawa na dawa hiyo, anasema Ginger Hultin, RDN, mtaalam wa lishe huko Seattle ambaye ni mtaalam wa afya ya ujumuishaji. Daima wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua nyongeza. (Zaidi hapa: Jinsi virutubisho vya Lishe Vinavyoweza Kuingiliana na Dawa Zako za Dawa)

Kwa sababu mimea ya mimea haijasimamiwa na FDA, hutofautiana sana katika ubora. Wakati wa kuzinunua, tafuta vyeti vya mtu wa tatu, kama vile NSF International au USP, au angalia ConsumerLab.com, ambayo hujaribu virutubisho. Wataalam wanapendekeza chapa hizi: mimea ya Gaia, Herb Pharm, Herbs Mountain, na Dawa za Jadi.

Shape Magazine, toleo la Septemba 2021

Pitia kwa