Wanariadha 3 wa Badass CrossFit Wanashiriki Kifungua kinywa chao cha kabla ya Mashindano

Content.

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Pitia kwa

Iwe wewe ni kisanduku cha CrossFit mara kwa mara au hautawahi kutamani kugusa upau wa kuvuta juu, bado unaweza kufurahia kutazama wanaume na wanawake walio na uwezo mkubwa Duniani wakipambana kwenye Michezo ya Reebok CrossFit kila Agosti. Kila mwaka, washindani hujitokeza kwenye mashindano hawajui ni changamoto gani za mwili na akili ziko mbele-lakini na misuli ya kutosha na nguvu ya kujaribu angalau kila kitu kinachokuja.

Je! Wewe huandaaje mashindano kama haya? Kwa moja, kula kiamsha kinywa chenye lishe. Reebok aligonga wanariadha wao wa kike waliofadhiliwa-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, na Tia-Clair Toomey-ambao wamefungwa Michezo mnamo 2018, na kuwauliza washiriki chakula chao cha mapema kabla ya mashindano. Tazama hapa chini jinsi wanavyoanza siku zao kama mabingwa. Halafu, ni nani anayejua, labda jaribu milo yao mwenyewe! Ikiwa huwezi kushindana kama bingwa wa CrossFit, unaweza kula angalau kama mmoja, sivyo? (Na ikiwa unataka kujaribu, epuka makosa haya ya Kompyuta ya CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

Kiamsha kinywa chake:

• Gramu 45 za shayiri zilizo na lozi 10 zilizokatwa zenye chumvi na gramu 30 za zabibu
• Mayai 3, kukaanga katika mafuta ya nazi
• 200 ml ya maziwa yote
• Kioo cha maji yenye kung'aa na kijiko cha poda ya kijani kibichi

Usimchanganye Annie Thorisdóttir, Mwanamke Aliyefaa Zaidi Duniani 2012 na Mwailandi mwenzako Katrín Davíðsdóttir. Ingawa wote wameifanya kuwa kubwa katika ulimwengu wa CrossFit ya ushindani (na wana urafiki wa kupendeza), wote wanawania jina hilo hilo kuja Agosti 1. Nani anajua, labda kifungua kinywa hiki kitakuwa silaha ya siri ya Thorisdóttir!

"Kuzingatia lishe yangu imenisababisha kupenda kupika," anasema. (Angalia: Jinsi Kujifundisha Kupika Kulivyobadili Uhusiano Wangu na Chakula) "Ninapoamka asubuhi, kuandaa kifungua kinywa ni mojawapo ya mambo ya kwanza ninayofanya. Bila kujali kama ni siku ya mazoezi au siku ya mashindano, vyakula ninavyochagua. zinafanana sana. Ninafanya mazoezi kwa sauti ya juu kila siku, kwa hivyo ninahitaji mafuta mengi ili nipitie mazoezi yangu kama ninavyofanya ili kuvuka Michezo."

"Nimekuwa mshindani kwa muda, kwa hivyo imechukua muda kujua ni vyakula gani vinaniacha nikiwa bora zaidi kwa siku nzima. (Nadhani vyakula vinavyokuacha uhisi hivi ni tofauti kwa kila mtu.) Kwangu mimi, Vyakula hivyo ni mayai na unga wa shayiri ulio na lozi na zabibu juu. Ninapokula hizo, ninahisi nina nguvu na nimejaa-lakini sijashiba sana hivi kwamba najisikia kuugua. Kufika mahali ambapo mwili wako umechochewa ni muhimu. "

Camille Leblanc-Bazinet

Kifungua kinywa chake:

• 8 oz mtindi wa Kigiriki usio na mafuta kidogo
• 1 kikombe raspberries
• 1/2 kikombe blueberries
• Vijiko 2 vya siagi ya almond
• Wachache wa mchicha na mboga mpya
• Bakuli la shayiri
• Maji

Leblanc-Bazinet alitawazwa Mwanamke Mzuri Zaidi Duniani mnamo 2014, ikiwa ni mara yake ya tatu kwenye Michezo hiyo. Ingawa hakushindana mwaka jana, kwa sasa ameshika nafasi ya nne ulimwenguni kwa wanawake na anarudi kwenye Michezo ya CrossFit ya 2018 kutawala tena kwa sehemu kutokana na kifungua kinywa cha kickass.

"Siku ya mchezo, yote ni juu ya ulaji wa kalori na usawa wa homoni," anasema. "Kwa sababu ni vigumu kula wakati wa mashindano na kwa sababu nahitaji nguvu zangu zote ili kutoa bora yangu, kifungua kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku."

Maneno yake: "Ninapenda kula mafuta mengi na protini na wanga kidogo, ili niweze kuwa nyeti kwa wanga wakati wa mashindano yenyewe. Mimi ni mzio wa mayai kwa hivyo hiyo ni ya kwangu, kwa kusikitisha," yeye anasema. (Kuhusiana: Hii ndio sababu wanga ni katika lishe bora.) "Ninazingatia wanga inayowaka polepole asubuhi, ndiyo sababu mimi huchagua mtindi wa Uigiriki wenye mafuta ya chini (kwa njia hiyo naweza kula mafuta zaidi ya tamu nayo), matunda, na vijiko viwili vya siagi ya mlozi. Nitakula kiganja cha mchicha na mboga zote ninazoweza kando, "anasema.

Tia-Clair Toomey

Kifungua kinywa chake:

• Vipande 2 vya chachu ya unga na siagi
• 3 mayai ya kuchemsha
• 50 gramu lax safi
• Smoothie ya kijani ambayo ina maji ya nazi, karoti, mchicha, kale, blueberries, na tango
• Cappuccino

Kama Mwanamke Mzuri zaidi Duniani Duniani, Toomey lazima afanye kitu haki. Labda hiyo kitu ni kiamsha kinywa chake: "Lishe ni muhimu kwa mafanikio katika mashindano," anasema. "Haijalishi uwezo wako au mchezo. Ukila vizuri, utahisi vizuri wakati wa mazoezi yako."

"Ninapenda kujisikia nguvu tangu ninapoamka, hasa wakati wa mashindano, hivyo kwa kifungua kinywa, mimi huchagua vyakula vinavyonisaidia kufikia hisia hii ya macho, yenye nguvu. Ninatengeneza smoothie ya kijani kila asubuhi ambayo ni nzuri sana kwa hili. Kisha," alisema. Nitapata samaki aina ya lax, chachu, na mayai yaliyopindwa. Ninachagua mkate wa unga kwa sababu una bakteria nyingi zaidi kusaidia usagaji chakula na huvunjavunja asidi ya phytic katika mkate-plus, ninaipenda sana! Ninaiweka rahisi na tamu, kuchagua viambato ninavyojua ninavifurahia na ni vyema kwa mwili.Mume wangu na kocha, Shane, hutengeneza mayai mazuri ya kukokotwa kwa hiyo ndiyo maana mayai ya kukokotwa huwa ni safari yangu. Inaweza kuonekana kama chakula kingi, lakini mwili wangu unaenda. kuvumilia mengi wakati wa mashindano kwa hivyo ni muhimu ninaongeza mafuta na kuwa na tumbo kamili. "

Pitia kwa