Kinachotokea Wakati CrossFitter Inafanya Yoga Kila Siku kwa Wiki 3 Sawa

Content.

• Pitia kwa

Ninaona dhana nzima ya CrossFit inavutia na kuwapa nguvu. Mara tu baada ya kushughulikia WOD yangu ya kwanza huko Brick Grand Central, nilinasa. Kila Workout, mimi kushinikiza mwili wangu kwenda mbali zaidi na ngumu kuliko vile hata nilijua inawezekana. Ninapenda kuinua vizito vizito zaidi, kupata inchi karibu na kisukuma-up cha kinara cha mkono (ndiyo, hilo ni jambo), na urafiki-huo ni mchezo mwingine wa mpira.

Lakini jambo juu ya CrossFit ni kwamba inajumuisha kuinua sana. Kuchuchumaa. Kuvuta. Kusukuma. Hizi harakati zote za utendaji tofauti kwa kiwango kikubwa, msingi wa CrossFit, inaweza kuwa kuzimu kwenye viungo vyako. Ndio maana kuchukua muda wa kuzingatia uhamaji ni hivyo, muhimu sana ikiwa unakunywa Kool-Aid.

Mimi ni mbaya kwa sehemu hiyo. Kama mtu anayetamani nguvu ya hali ya juu, kufanya mazoezi ya kutokwa na jasho, kuingia kwenye pozi ya njiwa na kutetemeka kwa maumivu sio kila wakati juu ya orodha yangu ya ndoo. Ninakumbuka vyema darasa langu la kwanza la yoga moto kama miaka minne iliyopita. Karibu dakika 12.5 ndani yake, nilikuwa nimelowa jasho, nikikumbwa na umbo kama la lunge, nikizungukwa na yogi wengine 52 ambao walikuwa njia karibu sana kwa raha, na hakuweza kupumua. "Vipi?" Nilijiuliza. "Vipi watu walifanya hivi siku baada ya siku? WHO katika akili zao za kulia wanataka kutonesha jasho hili? "Bila shaka kusema, uzoefu huo ulikuwa ulimwengu tofauti kabisa ikilinganishwa na kawaida yangu.

Hivi karibuni, wakati nilikuwa nikiongea na rafiki wa kike kwenye mazoezi yangu ya eneo la CrossFit juu ya malengo yangu ya 2017, nilikuja na wazo hili la wacky. Ningeondoka kwenye kengele (kwa sehemu kubwa) na kuongeza yoga katika utaratibu wangu kwa wiki tatu. Lengo? Ili kutoka nje ya eneo langu la faraja, nyoosha mengi-na uzime kuzimu. Kwa kweli, faida za kisaikolojia za yoga ni kubwa, pamoja na kuongezeka kwa kubadilika na uwezekano wa kuboresha utendaji wa riadha, kulingana na utafiti katika Jarida la Kimataifa la Yoga. Lakini baada tu ya kufanya mabadiliko makubwa ya kazi, hitaji langu la zen liko juu kabisa.

Sheria: Fanya yoga kila siku kwa siku 21. Inaweza kuwa moto au la. Inaweza kuwa darasani au nyumbani. Siku ambazo siwezi kufika darasani, nitafanya video kutoka kwa blogger Adriene Mishler, nyuma ya safu maarufu ya Yoga With Adriene.

Malengo yangu: Kukumbatia yale yaliyofanya viuno vyangu vya marathoni-kwenye-vitabu vinichukie, kidogo. Fanya kazi kwa usawa wangu. Chukua vichanja vichache bila msaada wa ukuta. Na zaidi ya yote, kupumua.

Siku ya 1

Ninaanza mwezi wangu wa yoga mkali na mapema kwenye mkeka huko Lyons Den Power Yoga huko Tribeca. Kwa kuwa nimetembelea studio mara chache hapo awali, ninapenda kuwa na vyumba vya kufuli vilivyojaa na jamii inayojisikia vizuri pamoja na kwamba ni safi sana. Je, kuna kitu kibaya zaidi kuliko studio ya yoga yenye uvundo, iliyo safi bila shaka? Natoka. Ni nzuri kwa njia zote ambazo nimepata kila wakati yoga ya moto. Natoka jasho. Ninajaribu kupiga njiwa bila kutetemeka bila mwisho, lakini usifanye. Wakati mwalimu ananiambia nifanye daraja mara sita mfululizo, nina hamu ya kumpiga teke. (Sifanyi.) Tumeanza vyema.

Siku ya 4

Baada ya siku chache za safu hii ya yoga chini ya mkanda wangu, nagundua kuwa darasa la saa moja haliko kwenye kadi kwangu leo. Mambo mengi sana kwenye orodha yangu ya mambo ya kufanya. Ninahisi kama niko katika hali ngumu, ninaenda kwenye chaneli ya YouTube ya Mishler na kupata mtiririko wa yoga haswa kwa wasiwasi na mafadhaiko. Maelezo yanasomeka, "Nenda mbali na giza na uingie kwenye nuru." Sawa, hakika. Ninatambua kwa haraka kwamba yoga ya kupunguza mfadhaiko huweka mkazo mkubwa juu ya kupumua na muunganisho wako duniani. Sauti yake ni ya hewani na ya kushangaza na inanikumbusha jinsi rafiki yako anajaribu kukutuliza wakati wowote A. mpenzi wako amekuacha kwa mwanamke mwingine, au B. haukupata kazi ya ndoto uliyoomba.

Pia ninatambua kwa haraka kuwa mimi ni mbaya sana katika kuzingatia kupumua kwangu ninapokuwa kwenye makataa ya kazi ya zillion. Bila kujali, ninakamilisha video ya yoga na ninajivunia kuwa sikuacha katikati na hakuna mtu anayenitazama akifanya mazoezi ya kuniwajibisha.

Siku ya 6

Hata kabla ya kujitolea kufanya yoga kila siku kwa wiki tatu, nilikuwa nikitazama darasa hili liitwalo "Nguvu #@#*! Beats" huko Lyons Den. Ninafanya Saturdate na rafiki wa kike ili tukutane huko, na kukumbatia studio iliyojaa vicheko tunapoanza saa moja ya yoga moto hadi "Jicho la Tiger" na sehemu kubwa ya kutokuwepo. Hii ni hakuna chochote kama Siku ya 4 ya dakika 27 ya utulivu.

Siku ya 8

Kitu juu ya kusikiliza watu wengine wanapumua hunifanya nijisikie kutulia, ambayo sio bora wakati hiyo ni sehemu kuu ya yoga. Labda ni kwa sababu nashangaa ikiwa sipumui kwa sauti ya kutosha. Labda ni kwa sababu inanikumbusha Brainy kutoka Haya Arnold. Bila kujali, hiyo ndiyo sababu mimi huchagua kuchukua masomo ya yoga ambayo yamewekwa kwenye muziki. Bado, kwa uangalifu ninachagua darasa la kutocheza muziki leo ili kulipa kimbunga kingine. Mwalimu ana sauti ya kutuliza zaidi. Jinsi anavyozungumza nasi kupitia mtiririko wa Vinyasa, nahisi nina uwezo wa chochote na kila kitu. Ninatia msukumo wa kujaribu na kunguru msumari kwa wakati wa zillionth, na hapo ndio inatokea. Anasema: Tazama mbele, sio chini. Na kama hivyo, ninaipata, hata ikiwa ni kwa sekunde mbili tu. Ninaanguka chini na kuvuta hisia ya mafanikio.

Siku ya 10

Neno linaenea juu ya safari yangu ya yoga (asante, media ya kijamii). Rafiki ananiuliza ikiwa anaweza kujiunga nami kwa usiku mmoja, na tukapiga Y7 Studio. Nimefurahi kumaliza siku yangu ya kazi na yoga ya usiku na kidokezo cha Jay Z. Niko ndani kabisa ya chumba cha giza, kwa sababu sijasikia uratibu mzuri. Ni nini hasa ninachohitaji leo.

Siku ya 15

Nililia huko Savasana. Takriban saa 12 mapema nilimpigia simu baba yangu huku machozi yakinitoka kwa sababu, kama wafanyakazi huru/watu walio na kazi za wakati wote/kila mtu ambaye ana mapigo ya moyo wakati mwingine hufanya hivyo, nina wasiwasi kwamba ninaharibu maisha yangu kabisa na kama inapaswa kukuza kazi yangu yote ili nipate kuanza kufundisha mazoezi ya kikundi. Kwenye mkeka, nahisi kama ningeweza kupiga kelele. Nina mkazo. Nina maumivu ya kichwa. Lakini kuwa huko hunipa kila kitu ninachohitaji. Jasho. Kazi ngumu. Kwa mara ya kwanza, ninahisi kama ninazingatia yoga badala ya kila kitu kingine. Ninatoa yote kwa kila pozi. Napindisha. Nyosha. Kuzama ndani, kirefu. Katika wakati huo, mwisho wa mazoezi, mimi ni mbichi.

Siku ya 17

Mada ya Studio ya Y7 ya wiki ni Ja Rule na Ashanti. Kwa hivyo ni wazi napanga ratiba yangu yote ya siku hii karibu kupiga darasa huko SoHo saa sita mchana. Nina furaha. Mimi niko katika kipengele changu. Ninahisi kama nimerudi mwaka wa 2003 na nina kumbukumbu za papo hapo kwa MySpace na rollerblading katika jeans iliyooshwa kwa asidi. Ni siku njema.

Siku ya 19

Kukiri: Niliruka siku ya 18. Mwisho wa wiki zangu tatu za yoga ya kila siku unapokaribia, niko njiani na jana ilikuwa siku yangu ya kusafiri. Ninaleta kitanda changu cha kusafiri cha yoga mara moja tu-kilichotumiwa mara moja tu kwenye safari yangu kwenda California. Nikiwa nimekatishwa tamaa kwamba niliruhusu siku kupita bila kupata mbwa wangu, haraka niliona tofauti katika jinsi ninavyohisi bila kunyoosha katika siku yangu. Viuno vyangu huhisi kukaza kidogo. Nashangaa: Je! Nilijisikia hivi kila siku kabla ya kuanza hii? Licha ya kunywa glasi ya divai kabla ya kugonga mkeka (mwenye hatia), ninahisi kushukuru kwa mtiririko wa kabla ya kulala wa dakika 12.

Siku ya 21

Bado niko barabarani, ninajitolea kuwa katika studio ya yoga kwa siku yangu ya mwisho. Ninasimama katika eneo la Y7 Studio huko West Hollywood kuchukua saa inayohitajika sana kwangu kwenye mkeka. Mwisho wa darasa, nikiwa nimelala pale, ninatathmini jinsi mwili wangu unavyohisi. Ninafikiria jinsi visigino vyangu vinagusa sakafu katika mbwa wa kushuka siku hizi, na hakika sikufanya hivyo kabla sijaanza. Najisikia fahari.

Na kama hivyo, wiki tatu za yoga-kufanywa. Mafunzo niliyojifunza? Kunyoosha ni muhimu. Muhimu sana. Ndio, kama mkufunzi aliyethibitishwa naifahamu vizuri hiyo, lakini sikujua ni aina gani ya tofauti itakayoifanya kuifanya zaidi mpaka alifanya zaidi yake. Mwili wangu unahisi kiuno zaidi. Ingawa bado ninachukua muda wa kupiga povu kabla ya WOD, vikao hivyo havihisi kama uchungu. Silalamiki juu ya mafundo mabegani mwangu au maumivu ya chini ya mgongo. Ninahisi kama mimi huenda haraka katika mazoezi yangu mengine. Ninahisi kama mimi, kama corny kama hii inaweza kusikika, toleo bora kwangu kama mwanariadha.

Pia: Nina uwezo. Hakika, nimekimbia marathoni na kukabiliana na triathlons, lakini hata malengo madogo kabisa ya yoga kama vile kunguru wa kucha (ambayo, kwa rekodi, ninaweza kushikilia kwa sekunde 10 sasa) nilihisi kuwa haiwezekani kabla ya kujitolea kwa siku 21 za mtiririko. Ninaweza kuwa sio bora kutenganisha na ulimwengu unaonizunguka, lakini yoga, zaidi ya kukimbia au CrossFit, hunipa raha ya aina moja ambayo ninajitibu. Sasa, utaratibu wangu wa Jumapili unajumuisha kukimbia maili 5+ hadi studio niipendayo ya yoga. Wakati ninatoka nje ya darasa nikivuja jasho, nahisi nimerejeshwa kabisa kwa wiki ijayo. Ninahisi kama nilifanya kitu kwa ajili yangu. Na unajua nini? Ni uchawi.

Pitia kwa