Kile Jenna Elfman Anakula (Karibu) Kila Siku

Content.

• Pitia kwa

Jenna Elfman imerudi na bora zaidi kuliko hapo awali. Sote tunamjua (na tunampenda!) Kutoka kwa ucheshi wa smash hit Dharma na Greg, lakini sasa, miaka 10 baadaye, mrembo huyo anaangazia jukumu jipya zaidi kwenye sitcom ya hivi karibuni ya NBC, 1600 Penn. Na lazima tukubali, sio tu kwamba malkia wa ucheshi ni mcheshi sana, yeye pia ni mzuri sana-kutoka ndani na nje. Sana, tulikuwa tunakufa kujua siri zake! Tulifunga moja kwa moja na mwigizaji mwenye talanta mwenye umri wa miaka 41 kuzungumza juu ya mazoezi yake, lishe, na ushauri bora kwa mwili wa bangin!

SURA: Daima unasimamia kuonekana wa kushangaza sana! Kwanza, unafanya nini kwa mazoezi?

Jenna Elfman (JE): Asante!! Kwa mazoezi, mimi hutembea, kupanda ngazi, kuongezeka, kucheza, na kufanya mazoezi ya nguvu na kuinua uzito wa bure. Lakini kwa kweli, haya yote hutokea tu ninapoweza kupata muda kwa ajili yake katika siku yangu bila kuanguka kutokana na kuwa tayari kuchoka kutokana na kufanya kazi na kulea wavulana wangu wawili wachanga. Lakini hapa kuna ujanja kidogo kwa wakati ninapunguzwa kwa wakati: Ninaweka uzito mbili wa pauni 10 katika bafuni yangu, na kila siku mimi hufanya seti ya haraka ya kuinua asubuhi au wakati wa kujiandaa kulala. Pia, mimi hutengeneza mapafu wakati wa kusaga meno yangu na kisha ninajaribu kufanya pushups 10 hadi 15 kabla ya kulala. Ikiwa unafuata utaratibu huu wa njia ya mkato, inashangaza matokeo unayoweza kutimiza!

SURA: Wacha tuzungumze lishe! Je! Ni mambo gani mazuri unayopenda kuwa nayo kwa kiamsha kinywa na kwanini?

JE: Kwa kweli mimi hunywa tu maji asubuhi yote (na maji safi ya limao ikiwa yanapatikana) hadi karibu 9:30 a.m., ambayo nimepata inanifaa sana-huenda isiwe bora kwa wengine. Kisha saa 9:30 asubuhi, nitakuwa na mafuta mengi ya siagi ya karanga. Karibu saa moja baadaye, ninaendelea kula vitafunio kama vile chakula kidogo cha shayiri au mboga mpya, halafu chakula cha mchana, vitafunio, na chakula cha jioni kadri siku inavyoendelea.

SURA: Linapokuja suala la vitafunio vyenye afya, ni nini baadhi ya mambo unayopenda na kwa nini?

JE: Kwa vitafunio, nitakula tufaha au matunda kadhaa; Nakula mtama au keki za mchele wa buckwheat; Ninajaribu kutokula maziwa, kwa hivyo kitu cha mtindi hakijitokezi mara nyingi, lakini mimi hula mtindi wa nazi mara kwa mara. Ninapenda mbegu za malenge, karanga na mlozi, mboga mpya iliyokatwa, juisi safi ya mboga, nk ninafurahiya sana Uturuki! Wakati mwingine bakuli la wali hunifanyia vitafunio vizuri pia.

SURA: Je! Kawaida hufanya chakula cha mchana?

JE: Kweli, na ratiba yangu ya wazimu, isiyotabirika, "kawaida" haitumiki kabisa! Lakini mara nyingi nitakula tofauti kwenye mada ya saladi au supu. Siku zote ninajaribu kukaa mbali na vyakula vilivyosafishwa sana na kushikamana na nafaka nzima, matunda, mboga mboga, nk sio rahisi kila wakati. Lakini ninajaribu.

SURA: Vidokezo vyovyote vya jinsi unavyoweza kula kiafya licha ya ratiba yako ya shughuli nyingi na kuwa safarini kila wakati?

JE: Sipendi tu jinsi ninavyohisi nikila chakula kikubwa, cha kunenepesha na chenye kalori tupu. Inanyonya nguvu kutoka kwangu na ninahitaji kila aunsi ya nishati ninaweza kupata! Kwa hivyo ikiwa chaguzi ni chache, ninajaribu tu kuchagua chaguo bora zaidi linalopatikana. Ikiwa hiyo inamaanisha kula mtindi au sandwich ya kiamsha kinywa isiyo ya kawaida, basi iwe hivyo. Kawaida mimi huondoa mkate kwenye sandwich ya kiamsha kinywa ingawa. Mkate na mimi sio marafiki wa kweli.

SURA: Je! Ni nini vyakula unavyopenda vya chakula cha jioni na kwanini?

JE: Chakula cha jioni ni ngumu sana kwangu kwa sababu niko na watoto wangu. Kwa bahati mbaya wanaweza kuwa walaji wazuri, kwa hivyo uteuzi wao wa chakula sio sawa na wangu na jioni yangu nyingi hutumika kwa mazoea yao ya kucheza usiku, chakula cha jioni, kucheza, kuoga, kitanda! Wakati ninatambua nina njaa, kawaida huwa na wakati wa mchele au nafaka ya mtama yenye kiburi na asali na maziwa ya mlozi kabla ya kulala! Isipokuwa nipate bahati na mume wangu alikuwa ameleta Sushi nyumbani!

SURA: Je, ni chakula gani au kinywaji gani cha raha unayopenda na ni mara ngapi unajiruhusu kula nacho?

JE: Ninapenda sana pizza. KWELI naipenda. Lakini sio chaguo bora zaidi ninapojaribu kuweka umbo langu na nishati yangu juu. Walakini nimepata maeneo kadhaa ya pizza katika kitongoji changu ambayo hufanya pizza isiyo na gluteni na jibini la vegan. Ninajua hiyo inaweza kuonekana kuwa haipendezi kwa wengi, lakini ninaipenda na ninaweza kula pizza nzima peke yangu!

SURA: Kama mwanamke aliye na umbile nzuri kama hili, ni ushauri gani wako bora zaidi wa usawa na lishe kwa wasomaji wetu?

JE: Ninajaribu kupata usingizi wa kutosha. Ni kweli si rahisi, lakini ni kweli, muhimu sana. Kwa uaminifu, chukua siku moja kwa wiki na uwe mbinafsi kweli-fanya chochote unachotakiwa kufanya kujiruhusu kupata usingizi uliopotea.

Kuhusu lishe, usile mkate wa mezani! Kaa mikono yako ikiwa lazima. Usifanye! Mimi hunywa maji mengi muhimu. Kwa kweli mimi hubeba chupa ya maji ya aunzi 32 wakati wote na kujaribu kunywa mbili za hizo kwa siku. Si rahisi. Lakini ikiwa ninayo na mimi, kwa kawaida naweza kuifanya. Na mimi hunywa, sioni.

Ninachukua vitamini nyingi, vitamini C ya ziada, kalsiamu, magnesiamu. Pia, mimi huchukua vitamini D ya ziada - muhimu sana. Na kwa kweli, mafuta yangu mazuri-EFA, nk yote haya nimepewa na daktari wangu.

Zoezi: Toka tu huko na utembee. Pia, wakati niko nje na karibu wakati wa siku yangu, ikiwa kuna chaguo kati ya kuchukua lifti / eskaleta au ngazi, mimi kila mara panda ngazi!

SURA: Tumefurahi sana 1600 Penn! Je, wasomaji wetu watarajie kuona nini na mhusika wako?

JE: Kifaranga mwerevu, mwenye nia njema na aliyekamilika ambaye si mrembo zaidi kuwa mama wa kambo wa watoto hao wanne.

Asante kubwa kwa Jenna Elfman kwa mahojiano ya kuhamasisha! Hakikisha kuangalia 1600 Penn kwenye NBC Alhamisi saa 9:30/8:30c.

Pitia kwa