Sijui Nini cha Kumwambia Mtu aliye na Unyogovu? Hapa kuna Njia 7 za Kuonyesha Usaidizi

Content.

• Nini cha kusema kwa mtu ambaye ana unyogovu
• 1. Je! Unataka kuzungumza juu yake? Nipo hapa ukiwa tayari.
• 2. Ninaweza kufanya nini kusaidia leo?
• 3. Je! Unasimamiaje? Unyogovu wako vipi?
• 4. Hauko peke yako. Siwezi kuelewa haswa jinsi unavyohisi, lakini hauko peke yako.
• 5. Wewe ni muhimu kwangu.
• 6. Hiyo inaonekana kama ni ngumu sana. Unaendeleaje?
• 7. Samahani sana unapitia hii. Niko hapa kwa ajili yako ikiwa unanihitaji.
• Jua ishara za onyo kwa kujiua
• Ongea
• Tabia
• Mood
• Nini cha kufanya ikiwa unafikiria rafiki anafikiria kujiua
• Mstari wa chini

Unyogovu mkubwa ni moja wapo ya shida ya kawaida ya afya ya akili ulimwenguni, kwa hivyo kuna uwezekano mtu unayemjua au unayempenda ameathiriwa. Kujua jinsi ya kuzungumza na mtu anayeishi na unyogovu inaweza kuwa njia nzuri ya kumsaidia.

Wakati kufikia mtu aliye na unyogovu hakuwezi kumponya, msaada wa kijamii unaweza kuwakumbusha kuwa hawako peke yao. Hii inaweza kuwa ngumu kuamini ukishuka moyo, lakini pia inaweza kusaidia sana wakati wa shida.

Hata sayansi imeunga mkono umuhimu wa msaada wa kijamii. Utafiti umeonyesha kuwa uwezekano wa unyogovu katika mwaka uliopita na uhusiano wa hali ya juu wa kijamii. Msaada wa kijamii, haswa msaada wa familia, una sababu ya unyogovu na wasiwasi.

Kwa hivyo, unapaswa kusema nini kwa mtu ambaye ana unyogovu? Hapa kuna mambo saba ya kusema ili kuwajulisha kuwa unajali.

Nini cha kusema kwa mtu ambaye ana unyogovu

1. Je! Unataka kuzungumza juu yake? Nipo hapa ukiwa tayari.

Huwezi kumlazimisha mtu azungumze, lakini kujua unapatikana kunaweza kumsaidia kuhisi kuungwa mkono.

Ikiwa hawajatangazwa nawe juu ya unyogovu wao, unaweza kutaka kutaja umeona wana wakati mgumu na uko pale ikiwa wanataka kuzungumza. Ukiuliza tu "Je, uko sawa?" zinaweza kutumiwa kujifanya na kujibu "sijambo."

Ikiwa hawako tayari kuzungumza sasa, wakumbushe uko hapa kwa ajili yao wakati wako tayari. Wakati wanapata wakati mgumu na wanahitaji mtu wa kuzungumza naye, wanaweza kukumbuka ofa yako na kuja kwako.

2. Ninaweza kufanya nini kusaidia leo?

Unyogovu mara nyingi husababisha uchovu, shida kulala, na ukosefu wa motisha. Wakati mwingine kutoka tu kitandani inaweza kuwa ngumu.

Kuuliza unachoweza kufanya kunaweza kuwasaidia kupitia siku zao.

Labda hawali vizuri na unaweza kuchukua chakula cha jioni. Labda wanahitaji simu ya asubuhi au maandishi ili kuhakikisha wanafika kazini kwa wakati.

Wakati mwingine unahitaji tu kusikiliza. Kusaidia sio lazima iwe juhudi kubwa, kali. Inaweza kuwa rahisi kama kuchukua simu, kushiriki chakula, au kuwaendesha kwenye miadi.

Kumbuka tu: Ushauri sio sawa na kuomba msaada. Ikiwa watauliza ushauri wako, mpe ikiwa ukichagua hivyo. Lakini usiwape suluhisho au taarifa "zinazosaidia" ambazo zinaonekana kama tiba ya unyogovu wao. Hii inaweza kuhisi kuhukumu au kutokuwa na huruma.

USISeme:

• “Fikiria tu mawazo ya furaha. Sielewi ni nini lazima uwe na huzuni sana. "
• "Kila kitu kitakuwa sawa, ninaahidi."
• “Nilikata sukari na nikapona! Unapaswa kujaribu. ”
• "Unahitaji tu kutoka kwa hii."
• "Watu wengi huko nje ni mbaya zaidi kuliko wewe."

3. Je! Unasimamiaje? Unyogovu wako vipi?

Hii inaweza kukupa ufahamu juu ya jinsi matibabu yao yanavyokwenda au ikiwa wanahitaji msaada kupata msaada wa wataalamu.

Unyogovu ni hali ya matibabu. Sio kasoro au udhaifu. Ikiwa mtu unayempenda ana unyogovu, watie moyo watafute msaada wa wataalamu ikiwa hawajafanya hivyo tayari. Wakumbushe kwamba kuomba msaada ni ishara ya nguvu, sio udhaifu.

Kuuliza jinsi matibabu yao yanaendelea pia inaweza kuwahimiza kushikamana na mpango wao wa matibabu. Unaweza pia kuwaambia wakati umeona maboresho. Hii inaweza kusaidia kudhibitisha inafanya kazi, hata ikiwa hawahisi kama ilivyo kila wakati.

4. Hauko peke yako. Siwezi kuelewa haswa jinsi unavyohisi, lakini hauko peke yako.

Unyogovu ni kawaida sana. Inakadiriwa kuwa kutoka 2013 hadi 2016, ya watu wazima wa Merika walipata unyogovu angalau mara moja.

Hii ni kutoka kwa data tuliyonayo. Watu wengi hawatafuti msaada.

Unyogovu unaweza kuwafanya watu wengi kujisikia peke yao na wanapenda kujitenga. Waambie hawako peke yao. Kuwa hapo kwao, hata ikiwa huna uzoefu kama huo wa kibinafsi.

Ikiwa umekuwa na unyogovu, unaweza kushiriki kwamba unajua wanachopitia. Hii inaweza kuwasaidia kuelezea. Walakini, endelea kuzingatia. Kumbuka kusikiliza kwanza.

5. Wewe ni muhimu kwangu.

Daima ni nzuri kujua unapendwa au unatafutwa. Wakati mtu anafadhaika, wanaweza kuhisi kinyume kabisa.

Ndio sababu kumwambia mtu kuwa wao ni muhimu kwako, kwamba unazihitaji maishani mwake, na kwamba ni muhimu inaweza kuwa faraja. Unaweza pia kuwa maalum zaidi kwa kile unachopenda juu yao au jinsi unavyothamini kwa kitu wanachofanya.

6. Hiyo inaonekana kama ni ngumu sana. Unaendeleaje?

Kusudi la hii ni kukubali tu kwamba unatambua jinsi ilivyo ngumu kwao. Kukubali jinsi unyogovu mgumu na dalili zake zinaweza kuwa inaweza kuwasaidia kuhisi kuonekana.

Ni ukumbusho mzuri kwamba unasikiliza, unawaona, na uko hapa kuwasaidia kukabiliana.

7. Samahani sana unapitia hii. Niko hapa kwa ajili yako ikiwa unanihitaji.

Ukweli ni kwamba, hakuna jambo kamili kusema kwa mtu anayeishi na unyogovu. Maneno yako hayatawaponya. Lakini wao unaweza msaada.

Kumkumbusha mtu kuwa uko kwa ajili yao wakati wowote wanapokuhitaji - iwe hiyo ni kwa njia ya msaada na kazi ndogo au mtu wa kumwita wakati wa shida - inaweza kuwa muhimu sana kuokoa maisha.

Jua ishara za onyo kwa kujiua

Kulingana na Taasisi ya Kuzuia Kujiua ya Amerika, kuna aina tatu za ishara za kujiua za kuangalia:

Ongea

Kile mtu anasema inaweza kuwa kiashiria muhimu cha mawazo ya kujiua. Ikiwa mtu anazungumza juu ya kujiua mwenyewe, kuhisi kutokuwa na tumaini, kuwa mzigo, kukosa sababu ya kuishi, au kuhisi kunaswa, kuwa na wasiwasi.

Tabia

Tabia ya mtu, haswa inapohusiana na tukio kubwa, upotezaji, au mabadiliko, inaweza kuwa kiashiria cha hatari ya kujiua. Tabia za kutazama ni pamoja na:

• kuongezeka kwa matumizi au matumizi mabaya ya vitu
• kutafuta njia ya kumaliza maisha yao, kama vile kutafuta njia mkondoni
• kujitenga na shughuli na kujitenga na familia na marafiki
• kutembelea au kupiga simu kwa watu kuaga
• kupeana mali ya kuthaminiwa au kutenda kwa uzembe
• dalili zingine za unyogovu, kama vile uchokozi, uchovu, na kulala sana au kidogo

Mood

Unyogovu ni hali ya kawaida inayohusishwa na kujiua.

Unyogovu, wasiwasi, kupoteza riba, au kuwashwa ni hali zote ambazo zinaweza kuonyesha kuwa mtu anafikiria kujiua. Wanaweza kuonyesha moja au zaidi ya mhemko hizi kwa viwango tofauti.

Unyogovu, ikiwa haujatibiwa au haujatambuliwa, ni hatari sana.

Nini cha kufanya ikiwa unafikiria rafiki anafikiria kujiua

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, msaada uko nje. Fikia Namba ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua saa 800-273-8255 kwa msaada wa bure, wa siri 24/7.

Kujiua sio kuepukika. Sote tunaweza kusaidia kuzuia kujiua.

Namba ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua inakupa vifaa vya kuunga mkono watu kwenye media ya kijamii, chini ya majukwaa maalum kama Facebook na Twitter. Zinakusaidia kuamua jinsi ya kumtambua mtu anayehitaji msaada na ni nani wa kuwasiliana naye katika jamii ya media ya kijamii ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wao.

Mstari wa chini

Msaada - msaada wa kijamii na mtaalamu - ni muhimu. Kufuatilia wapendwa wako, haswa ikiwa wameonyesha dalili za unyogovu au mawazo ya kujiua, ni njia moja tu tunaweza kusaidiana.

Watie moyo wapendwa wako na marafiki kutafuta msaada kwa unyogovu wao au mawazo ya kujiua. Jua ishara za onyo kusaidia kuzuia kujiua, na tumia njia hizi saba kukusaidia kuanza kuzungumza na mtu aliye na unyogovu.