Kile Unachoweza Kujifunza kutoka kwa Mtu aliye na kasi zaidi Duniani

Content.

• Pitia kwa

"Mtu mwenye kasi zaidi duniani." Hilo ni jina la kuvutia sana! Na mwenye umri wa miaka 28, 6'5'' Mjamaika Usain Bolt anamiliki hiyo. Alishinda medali za ulimwengu na Olimpiki katika hafla za mita 100 na 200 kwenye Olimpiki ya Beijing mnamo 2008. Pia aliweka rekodi ya kupokezana mita 4x100 na timu ya Jamaika, na kumfanya kuwa mtu wa kwanza kushinda hafla tatu za mbio Michezo ya Olimpiki tangu Carl Lewis mnamo 1984. Alitetea mataji yote matatu kwenye Olimpiki ya London mnamo 2012, na hajapanga kuzitoa Mashindano ya Dunia ya 2017. Alituambia katika mahojiano ya hivi karibuni kwamba hangemaliza kazi yake ikiwa mpinzani atampiga hata sekunde .01.

Mwanariadha huyo bora anafadhiliwa na Puma (amekuwa akifanya kazi na kampuni hiyo tangu 2006), na alikuwa mjini kwa ajili ya uzinduzi wa kiatu chao kipya cha kukimbia cha IGNITE. "Ninaanza na kiatu kinachokimbia ili kupata joto kabla ya kwenda kwenye kiwiko, na ninahitaji kiatu ambacho kiko sawa na kinaweka nguvu zangu. Ninapenda IGNITE kwa hilo, na ninaweza kuhisi inaleta mabadiliko ya kweli. Ni nzuri sana kuangalia viatu pia," Bolt alisema katika taarifa kwa vyombo vya habari.

Lakini badala ya kuzungumza naye kuhusu utaratibu wake wa mazoezi, lishe, au mazoezi ya kasi anayopenda (kwa sababu, tuseme ukweli, hatutaendana na kasi yake kamwe), tulipaswa kuketi naye ili kuzungumza kuhusu mikakati fulani ambayo sisi- na wewe-unaweza kweli kutumika kwa mazoea yetu ya kukimbia. (Kama wewe ni unatafuta vidokezo vya kasi, angalia The Mental Hack kwa Jinsi ya Kukimbia Haraka.)

Onyesha

Usiwahi kudharau uwezo wa kujitokeza kwa ajili ya mazoezi yako. "Nimekuwa na misimu kadhaa mibaya, lakini siku zote nimerudi na kujitokeza," anasema Bolt. "Ninahitaji kuweka kazi nyingi zaidi, kwa hivyo mpango umeongezewa sana msimu huu. Ninachotakiwa kufanya ni kuendelea na njia ile ile, kupata mbio chache, na nipaswa kuwa sawa."

Usipuuze Maumivu

Hata faida zinaumia, Bolt alijumuisha. Baada ya kuumia mguu, anapatana zaidi na mwili wake. "Ikiwa nahisi maumivu, ninahakikisha kuwa ninaiangalia," anasema Bolt. (Badala ya kufikiria, "sawa, labda ni kwa mafunzo au kitu.") Wewe ni bora kuchukua siku kutoka kwa mazoezi kuliko kufanya mazoezi na kuzidisha jeraha. (Hakikisha unajua tofauti kati ya uchungu na maumivu.)

Tulia tu

Kabla ya mbio muhimu, Bolt anasema ufunguo ni kukaa baridi chini ya shinikizo. "Ninajaribu kuwa mwenyewe, nipumzike tu, na mtu wa kufurahisha," anasema Bold. "Ninajaribu kutafuta mtu ninayemjua, jaribu kuongea na kucheka na kupumzika tu na kutofikiria kitu kingine chochote. Na inanipa nguvu tofauti kwenda nje na kushindana." (Unahitaji msaada? Angalia Kupumzika 101.)

Kujiamini

"Ikiwa unafanya mazoezi kwa bidii, ikiwa unafanya kazi kwa bidii kila siku ya juma, lazima uende huko na kushindana ukijua uko katika hali nzuri," anasema Bolt. Ni rahisi sana. "Ikiwa uko katika hali nzuri unayoweza kuwa, haijalishi unapoteza, unajua kuwa umejitahidi," anasema Bolt. Kisha, jifunze kutokana na uzoefu huo na utambue ni nini unaweza kufanya vizuri zaidi wakati ujao. "Huo ndio ufunguo," anasema Bolt.

Pitia kwa