Mimi huwa na wasiwasi. Kwa nini Kwa nini Sijui kuhusu COVID-19?

Content.

• Nilijua sikuwa peke yangu katika kuhisi (zaidi au chini) ganzi kwa ulimwengu unaonizunguka.
• Hofu yangu yote juu ya jinsi dunia ilivyo hatari na isiyotabirika ilikuwa ikitimia.
• "Wote, kwa kiwango fulani, tunaumizwa wakati wa COVID."
• Watu wako chini ya dhana ya uwongo kwamba magonjwa yangu ya akili yananifanya niwe mkubwa wa kukaa vizuri na mwenye furaha wakati huu.
• Hatua ya kwanza ni kukiri kuwa kufa ganzi sio sawa na ustawi.
• Kufanya vitu ambavyo husaidia wengine inaweza kuwa njia nzuri ya kujisikia kuwezeshwa wakati huu pia.

“Nilihisi amani. Labda amani ni neno lisilo sahihi? Nilihisi… Sawa? Sawa."

Ni saa 2:19 asubuhi katika gorofa ndogo ya London.

Nimeamka katika chumba cha kawaida cha nyumba yetu, kunywa bisibisi ambayo ni vodka zaidi kuliko juisi ya machungwa, na kutazama COVID-19 inakula ulimwengu. Nilikuwa nikisoma nje ya nchi London, nikifuatilia riwaya ya coronavirus na jinsi ilivyoathiri kila taifa.

China ilichorwa. Japani ilikuwa, pia. Merika ilikuwa (kweli, kwelif cked.

Mpango wangu ulikuwa katika mchakato wa kufutwa. Sikujua niende wapi au nitafikaje. Na bado ... nilihisi amani. Labda amani ni neno lisilo sahihi? Nilihisi ... sawa? Sawa.

Ghasia za COVID-19, uchaguzi wa rais, na msukumo wa maisha yangu ya kibinafsi na ya kitaalam yaliniacha nikihisi zaidi au chini ya kiwango sawa cha wasiwasi kama kawaida. Kwa nini?

Nilijua sikuwa peke yangu katika kuhisi (zaidi au chini) ganzi kwa ulimwengu unaonizunguka.

Nilipowauliza marafiki wangu wa neva ambao walikuwa wanaendelea, nilisikia hadithi za wasiwasi wa kila siku na wasiwasi ambao uliwaweka usiku.

Walakini, nilipowauliza marafiki wangu walio na kiwewe, wasiwasi wa jumla, na magonjwa mengine kwenye DNA yao ya afya ya akili, nilisikia jibu lile lile: "Niko sawa sawa."

Je! Vipi kuhusu kemia yetu ya ubongo au ukweli wetu ulioishi ulitutenga na hofu na kukata tamaa ulimwengu wote ulikuwa unajisikia?

Janet Shortall, msimamizi wa shida katika Chuo Kikuu cha Cornell na mchungaji aliyefundishwa, alielezea ni kwanini watu wengine wanahisi "hawaathiriwi" na COVID-19.

"Kwa wale walio na wasiwasi, kujisikia vizuri (au angalau kutofanya mbaya zaidi), inaweza kuwa kwa sababu, na coronavirus, wasiwasi wao kwa kweli uko msingi," alielezea.

Hofu yangu yote juu ya jinsi dunia ilivyo hatari na isiyotabirika ilikuwa ikitimia.

Mbele ya janga, uchaguzi, na kupambana na Nyeusi mara kwa mara ambayo nimehisi nimenaswa, mambo yalikuwa yanaenda… haswa kama ilivyotarajiwa.

Kupitia dhiki kali siku na siku kunaweza kuunda maoni yetu ya ulimwengu, na kufanya shida kuwa sehemu ya matarajio yetu juu ya jinsi ulimwengu unavyofanya kazi.

Kama mfano, kwa wale ambao hupata shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), dalili kuu inaweza kutazama ulimwengu kama hasi haswa; COVID-19 au hafla zingine zinazosumbua hazingeweza kubadilisha sana maoni yako, ikithibitisha tu jinsi ulivyohisi hapo awali.

Kwa watu wenye wasiwasi sana ambao wanauona ulimwengu kama hatari, ulimwengu uliovurugwa na janga la ulimwengu hauathiri maoni yao ya ulimwengu pia.

Ni rahisi kukosea magonjwa ya akili kama mkusanyiko wa dalili au uzoefu - {textend} lakini ni muhimu kukumbuka kuwa magonjwa ya akili ni shida na magonjwa ambayo yanashikilia njia tunayoiona ulimwengu.

"Ganzi, kwa ujumla, ni hisia asili na mara nyingi huonyeshwa kujibu kiwewe," Shortall alibainisha.

"Wote, kwa kiwango fulani, tunaumizwa wakati wa COVID."

"Kupumua katika hali hiyo ya hisia kujua ni nini tunahitaji kujumuisha / kukabiliana / yote yanayotokea karibu nasi ni jukumu muhimu linalotukabili sisi sote," Shortall alielezea.

Hata nje ya ugonjwa wa akili, kuwa na mafadhaiko makali kila siku kunaweza kufanya janga na hafla zingine zijisikie kutisha.

Watu wanaofanya kazi za kusumbua, kama wazima moto, au wanaoingiliwa mara kwa mara na vyombo vya habari, kama waandishi wa habari au wanaharakati, wanaweza kujisikia "kawaida" kwani wanafurika mara nyingi.

Mada ya kawaida kwa sisi ambao hatu "ogopi "juu ya hali ya ulimwengu ni kwamba maisha yetu ya kila siku tayari yamejaa hofu kubwa na hofu kwamba hata janga, uchaguzi mkuu, na wiki za machafuko ya wenyewe kwa wenyewe huhisi" kawaida. ”

Kwa thamani ya uso, inaweza kuonekana kuwa ya kufariji kuwa na "ngao" - {textend} ingawa, imejengwa vibaya - {textend} wakati huu.

Katika nakala ambazo mwandishi ana wivu na wale walio na ugonjwa wa akili kushughulikia mlipuko wa maswala. Vivyo hivyo huenda kwa wale ambao wamepata kiwewe.

Neurotypicals na watu ambao hawapati shida kali hubaki na wivu kwa uwezo wa watu wasio na usawa kubadilika.

Walakini, kama mtu ambaye hajisikii zaidi ya kawaida, sikuwa na muhtasari wa hisia zangu kama afueni. Mimi ni chini ya kuzingirwa kila wakati kwa sababu ya OCD yangu na magonjwa sugu ya akili.

Ingawa hiyo inaweza kumaanisha kuwa sihisi hofu kuongezeka kwa karantini, akili yangu haijatulia.

Watu wako chini ya dhana ya uwongo kwamba magonjwa yangu ya akili yananifanya niwe mkubwa wa kukaa vizuri na mwenye furaha wakati huu.

Kwa bahati mbaya kwao na mimi mwenyewe, mimi sio mtaalam zaidi wa kukaa na furaha sasa kuliko vile nilikuwa miezi 4, wakati nilikuwa naishi kwa wasiwasi maisha yangu basi katika haze ile ile ya kiwewe.

Kwa kuongezea, wakati mwingine kile tunachofahamu kama "ganzi" ni mafuriko ya kihemko: kukabiliwa na hisia nyingi juu ya hafla za sasa hivi kwamba wewe "hufa" kama njia ya kukabiliana.

Ingawa inaweza kuonekana kuwa umeshughulikia mgogoro huo vizuri, umechunguzwa kihemko na unajaribu kumaliza siku.

"Wakati huu umekuwa wazi kabisa kwamba hatuwezi kulima tu kupitia maisha yetu bila hisia ya kutanguliza kile ambacho ni muhimu zaidi na cha thamani," alisema Shortall.

Kwa hivyo kwa sisi ambao tumezidiwa na shida au tunahisi kutengwa kihemko kwa sababu shida inalingana na jinsi tunavyoona ukweli, tunaweza kufanya nini kupata amani? Je! Ni ujuzi gani wa kukabiliana unapatikana wakati haujisikii wasiwasi au hofu, lakini mwili wako - {textend} moyo, akili, na roho - {textend} ni?

Hatua ya kwanza ni kukiri kuwa kufa ganzi sio sawa na ustawi.

Hakuna mwitikio wa kihemko haimaanishi kuwa hatuna kinga ya kuhofia au kuwa na wasiwasi. Kinyume chake, tunaweza kuwa tumeingiza wasiwasi wetu kwa njia zingine.

Cortisol - {textend} homoni inayohusiana na mafadhaiko - {textend} inaweza kusababisha mabadiliko makubwa mwilini ambayo huenda ikakosa mwanzoni. Uzito, kupungua uzito, chunusi, kuhisi kufutwa, na dalili zingine zinahusiana na viwango vya juu vya cortisol, lakini inaweza kutafsiriwa kwa urahisi kama kitu kingine.

Kukabiliana na wasiwasi wetu wa kina ni njia yenye tija zaidi ya kushughulikia dalili za cortisol ya juu.

Baada ya kutambua "ganzi" yetu kwa maana ni nini, ni muhimu kutumia stadi zinazofaa za kukabiliana na jinsi tunavyohisi.

Ikilinganishwa na unywaji pombe kupita kiasi au utumiaji wa dawa wakati wa kutengwa, stadi zingine za kukabiliana zinafaa zaidi na zina afya kwa muda mrefu na mfupi.

Shughuli kama vile kujadili ukweli wetu wa kuishi na rafiki wa karibu, mazoezi ya wastani, utengenezaji wa sanaa, na ustadi mwingine zote ni njia za kusindika kile tunachopitia, hata ikiwa hatujui ni nini bado.

Kufanya vitu ambavyo husaidia wengine inaweza kuwa njia nzuri ya kujisikia kuwezeshwa wakati huu pia.

Kuchuma pesa kwa vifaa vya kinga ya kibinafsi kwa hospitali yako ya karibu, kusambaza ombi, na simu zingine za kuchukua hatua ni njia za kufanya mabadiliko wakati wasiwasi wako unakuambia hauwezi.

Kwa wazi, hakuna njia kamili ya kushughulikia kila kitu ambacho ulimwengu unatupia.

Walakini, kuweza kuelewa unayopitia na kushughulikia kwa vitendo kile kinachotokea kuna faida zaidi kuliko kukaa na wasiwasi wa kila wakati, hata ikiwa ni kawaida kwako.

Gloria Oladipo ni mwanamke Mweusi na mwandishi wa kujitegemea, akiwaza juu ya mbio zote, afya ya akili, jinsia, sanaa, na mada zingine. Unaweza kusoma zaidi ya mawazo yake ya kuchekesha na maoni mazito juu yake Twitter.